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Von den verschiedenen Gemüsesorten sind lange Bohnen eine, die für Menschen mit Diabetes (Diabetes) von Vorteil ist. Außerdem, weil lange Bohnen eine Vielzahl von guten Nährstoffen enthalten. Sie müssen jedoch noch auf die richtige Art der Verarbeitung von Langbohnen achten, um die Vorteile dennoch zu nutzen. Also, was sind die Vorteile von langen Bohnen für Diabetes?

Verschiedene Vorteile von langen Bohnen bei Diabetes

Lange Bohnen gehören zur Familie der Hülsenfrüchte, die Sie leicht auf dem Markt finden können. Die Vorteile für die Gesundheit sind so vielfältig, auch für Diabetiker.

Die American Diabetes Association nennt lange Bohnen als eines der empfohlenen Lebensmittel für Diabetiker.

Dies liegt daran, dass lange Bohnen helfen können, den Blutzuckerspiegel im Körper zu kontrollieren, damit sie nicht schnell ansteigen.

Das heißt, eine Bohnensorte mit einem lateinischen Namen Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis Dies kann helfen, die Symptome von Diabetes zu kontrollieren und verschiedene Komplikationen von Diabetes zu vermeiden.

Im Folgenden sind die verschiedenen Vorteile von langen Bohnen für Diabetiker aufgeführt, die Sie kennen müssen.

1. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Lange Bohnen enthalten Kohlenhydrate, die ziemlich hoch sind. Der glykämische Index dieser Nüsse ist jedoch nicht höher als der von Mais.

Das heißt, lange Bohnen lassen den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper nicht in kurzer Zeit drastisch ansteigen.

Forschung veröffentlicht in Biota: Wissenschaftliches Journal für Biowissenschaften zeigten, dass lange Bohnen den Blutzuckerspiegel bei Versuchsratten senken können.

Es müssen jedoch weitere Studien durchgeführt werden, da die Forschung nur an Versuchstieren und nicht am Menschen durchgeführt wurde.

2. Kontrolliert Cholesterin

Lange Bohnen sind nicht nur reich an Kohlenhydraten, sondern enthalten auch reichlich Ballaststoffe. Diese Ernährung mit langen Bohnen bringt auch viele Vorteile für Diabetes.

Ballaststoffreiche Lebensmittel können helfen, den hohen Cholesterinspiegel zu senken, den Menschen mit Diabetes normalerweise haben.

Diese Senkung des Cholesterinspiegels kann Ihnen helfen, verschiedene herzbedingte Komplikationen von Diabetes zu vermeiden.

Die in langen Bohnen enthaltenen Ballaststoffe können auch die Aufnahme von Zucker in Ihrem Körper verlangsamen, sodass der Blutzuckerspiegel verbessert werden kann.

Hören Sie hier nicht auf, ballaststoffreiche Lebensmittel können auch das Risiko reduzieren, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, für diejenigen, die es noch nicht erlebt haben.

3. Kontrollieren Sie Ihr ideales Körpergewicht

Bei Menschen mit Diabetes ist die Gewichtskontrolle eine wichtige Sache, die im Verlauf der Behandlung durchgeführt werden muss.

Dies liegt daran, dass übermäßiges Körpergewicht eng mit kardiovaskulären Komplikationen und Nierenversagen zusammenhängt, die bei Menschen mit Diabetes oft die Todesursache sind.

Lange Bohnen haben Vorteile, um das Idealgewicht für Diabetiker zu erreichen. Dies liegt daran, dass lange Bohnen viel Protein enthalten.

Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen und den Drang zu beseitigen, zu viel zu essen.

4. Ausdauer steigern

Diabetes-Behandlungspläne beinhalten in der Regel eine Verbesserung Ihrer Ernährung und körperliche Aktivität, wie z. B. Sport.

Nun, Sport und andere körperliche Aktivitäten. Das erfordert natürlich eine starke Ausdauer.

Lange Bohnen enthalten eine Vielzahl von Mineralien und Vitaminen, die Ihnen helfen können, Ihre Ausdauer zu steigern.

Einer der guten Nährstoffe in langen Bohnen ist Vitamin C.

Diese Art von Vitamin kann Ihr Immunsystem stärken und Ihre Ausdauer optimieren, damit Sie nicht so schnell müde werden.

Dies bedeutet, dass die Aufnahme von langen Bohnen in Ihre Diabetikerdiät dazu beitragen kann, während des Tages als Diabetiker Energie bereitzustellen.

Tipps zum sicheren Essen von langen Bohnen für Menschen mit Diabetes

Lange Bohnen sind leicht auf dem Markt zu finden, sodass Sie sich nicht die Mühe machen müssen, danach zu suchen.

Normalerweise werden lange Bohnen in einem noch rohen und frischen Zustand verkauft.

Sie können lange Bohnen verarbeiten und essen, indem Sie sie sautieren, kochen, bis sie gedämpft sind.

Denken Sie daran, Zucker und Salz jedes Mal zu begrenzen, wenn Sie Lebensmittel verarbeiten, einschließlich langer Bohnen.

Obwohl die Vorteile von langen Bohnen vielversprechend erscheinen, wird Diabetikern davon abgeraten, lange Bohnen in großen Mengen und oft zu essen.

Dies liegt daran, dass lange Bohnen Gas enthalten, das Ihre Verdauungsgesundheit beeinträchtigen kann.

Auch ein übermäßiger Verzehr von langen Bohnen kann das Gichtrisiko erhöhen, da diese Bohnen Purinverbindungen enthalten.

Lange Bohnen können Ihre Wahl sein, wenn es um eine gesunde Ernährung für Menschen mit Diabetes geht. Sie müssen diese Option jedoch noch mit Ihrem Arzt besprechen.

Der behandelnde Arzt wird den Diabetes-Behandlungsplan an Ihre Ernährung und Ihren Gesundheitszustand anpassen.

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