Dies sind Kriterien und Tipps für die Wahl eines gesunden Schlafkissens •

Im Allgemeinen schlafen Sie etwa 7-8 Stunden pro Nacht pro Tag. Daher müssen Sie auf alle schlaffördernden Geräte, zum Beispiel Kissen, achten. Es sieht trivial aus, aber die Wahl des falschen Kissens kann Ihren Schlaf unangenehm machen. Was für ein gesundes Kissen, das Ihren Schlaf begleitet? Hier sind die Kriterien und Tipps für die Auswahl des richtigen Kissens.

Wie sieht ein gesundes Kissen zum Schlafen aus?

Das richtige Schlafkissen ist sehr wichtig für einen guten Schlaf, Qualität, Komfort und Ruhe. Umgekehrt kann die Wahl des falschen Kissens viele gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere bei Menschen, die bereits bestimmte Krankheiten haben.

Die Einführung von Harvard Health Publishing, Nackenschmerzen, das Wiederauftreten von Schlafapnoe-Symptomen und Schlafmangel sind schlechte Auswirkungen der Verwendung des falschen Kissens. Aus diesem Grund müssen Sie wirklich auf die Wahl der Kissen zum Schlafen achten.

Auf der anderen Seite, wenn Sie das richtige Kissen wählen, können Sie nicht nur bequem schlafen. Sie können auch GERD-Symptome wie Sodbrennen verhindern. So sind einige Probleme mit der Atmung.

Damit Sie keine falsche Wahl treffen, müssen Sie die Kriterien für ein gesundes Kissen zum Schlafen kennen. Unkomplizierte, gesunde Kissen müssen sich wirklich nur an die persönlichen Vorlieben anpassen. Der Grund dafür ist, dass das Kissen Ihnen helfen kann, besser zu schlafen, wenn Sie sich mit einem bestimmten Kissen wohl fühlen.

Auch persönliche Vorlieben können zu gesundheitlichen Problemen führen. Zum Beispiel haben Menschen mit GERD sicherlich andere Kriterien für gesunde Kissen als Menschen, die oft Nackenschmerzen haben.

Tipps zur Auswahl eines gesunden Kissens zum Schlafen

Bei der Auswahl eines Kissens wird nicht nur die Form berücksichtigt, sondern es gibt mehrere Dinge, auf die Sie achten müssen, darunter:

1. Passen Sie das Kissen Ihrer Wahl an Ihre Schlafposition an

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist ein gesundes Schlafkissen für Sie weder zu hart noch zu hoch. Der Nacken muss nicht angehoben, aber ausreichend gestützt werden, damit der Kopf in einer Linie mit dem oberen Rücken und der Wirbelsäule bleibt.

Versuchen Sie auch, mit einem zusätzlichen Kissen oder einem Polster unter den Knien zu schlafen, um den Druck auf Ihren unteren Rücken zu reduzieren.

Die Liegeposition hat im Vergleich zu anderen Schlafpositionen viele Nachteile. In einigen Fällen müssen Sie jedoch in dieser Position schlafen. Zum Beispiel, wenn Sie eine offene Wunde am Rücken haben.

Nun, wenn Sie auf dem Bauch schlafen, brauchen Sie ein dünnes und weiches Kissen. Sie sollten auch versuchen, mit einem Kissen unter Ihren Hüften zu schlafen, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Dann wählen Sie ein gesundes Kissen für diejenigen unter Ihnen, die gerne auf der Seite schlafen, nämlich ein Kissen, das Ihren Nacken formen kann. Stellen Sie also sicher, dass das von Ihnen gewählte Kissen flexibel und weich genug ist, damit es der Neigungsrichtung des Kopfes folgen kann. Sie sollten auch Ihren Kopf hoch genug halten, um Ihre Wirbelsäule in einer Linie zu halten.

2. Wählen Sie ein Kissen basierend auf seinem Inhalt

Sie können nicht nur Ihre bevorzugte Schlafposition einstellen, sondern auch ein gesundes Schlafkissen anhand seines Inhalts auswählen, nämlich:

Schaum

Schaumstoffkissen sind ideal für Menschen mit Schlafproblemen. Dieses Kissen reduziert die Belastung des Kiefers oder Nackens. Füllen Sie das Kissen mit Schaumstoff, der die richtige Dichte hat, damit es bequem zu verwenden ist.

Gedächtnisschaum (Gedächtnisschaum)

Die Füllung des Memory Foam Kissens besteht aus einer Art Polyurethanschaum, der in einem speziellen Verfahren hergestellt wird. Das Memory-Foam-Kissen passt sich bei Bewegung Ihrer Körperform an und kann in seine ursprüngliche Form zurückkehren.

Die Form dieses Kissens ist in der Lage, Ihren Kopf und seine Bewegung anzupassen. Diese Art von Kissen ist auch gut für diejenigen unter Ihnen, die gerne auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen.

Latex

Latex ist eine gesunde Kissenfüllung zum Schlafen, weil es am stärksten und resistent gegen Milben und Pilze ist. Dieses Kissen kann auch bei Rücken- und Nackenproblemen helfen.

Wolle oder Baumwolle

Wolle oder Baumwolle sind natürliche Materialien, die gegen Milben und Schimmel resistent sind. Beide Materialien neigen dazu, ziemlich hart zu sein. Wenn Sie also matschige Kissen mögen, ist dieser Füllstoff nichts für Sie.

Gänsefedern

Kissenfüllungen mit diesem Material werden als eines der gesündesten Schlafkissen empfohlen, da es Ihnen hilft, besser zu schlafen. Dieses Kissen ist auch weich und nicht zu dicht, so dass es für Leute geeignet ist, die gerne auf dem Bauch schlafen.


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