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Nachdem Sie Blutfett oder Cholesterin überprüft haben, hoffen Sie definitiv, dass Ihre Fettwerte unter normalen Bedingungen sind. Testergebnisse können jedoch etwas anderes anzeigen. Wenn Sie dies haben, müssen Sie wachsam sein, da neben einem Anstieg der Cholesterin-/Triglyceridwerte auch verschiedene Gesundheitsrisiken auftreten.

Gesundheitsrisiken durch hohe Cholesterinwerte

Erhöhte Cholesterinspiegel treten auf, weil der HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) niedrig ist. HDL selbst arbeitet im Blut, um Fett in den Arterien zu entfernen. Mit anderen Worten, wenn HDL niedrig ist, steigt das Risiko einer Blockierung der Blutgefäße.

Neben niedrigen HDL-Werten kann ein hoher Cholesterinspiegel auch durch hohe LDL-Werte (schlechtes Cholesterin) oder Triglyceride verursacht werden. Die Auswirkung ist, dass beide die Ansammlung von Fett in den Blutgefäßen oder Arterien auslösen, was gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Berichterstattung von der Cleveland Clinic Seite, hier sind einige der Risiken von Gesundheitsproblemen oder Krankheiten, die aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels zunehmen können.

Koronare Herzerkrankung

Das erste Krankheitsrisiko aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels und ziemlich häufig ist die koronare Herzkrankheit. Der Cholesterinspiegel hängt eng mit der Möglichkeit von Herzerkrankungen zusammen.

Wenn der Cholesterinspiegel zu hoch ist, kann sich Fett im Blut in den Blutgefäßen ansammeln. Diese im Laufe der Zeit auftretende Ansammlung wird auch als Arteriosklerose bezeichnet.

Dieser Zustand führt dazu, dass sich die Arterien verengen, wodurch der Blutfluss zum Herzen blockiert wird. Eines der Symptome ist Angina (Brustschmerzen) bis hin zu einem Herzinfarkt, wenn die Blutgefäße vollständig verstopft sind und der Herzmuskel zu sterben beginnt.

Schlaganfall

Ein Schlaganfall tritt auf, wenn ein Blutgefäß, das Sauerstoff und Nährstoffe zum Gehirn transportiert, blockiert ist oder platzt. Wenn ein Schlaganfall auftritt, bekommt ein Teil des Gehirns keinen Blut- und Sauerstofffluss und beginnt zu sterben.

Typ 2 Diabetes

Diese eine Gesundheitsstörung hängt auch mit einem hohen Cholesterinspiegel zusammen. Dies liegt daran, dass Typ-2-Diabetes den Spiegel verschiedener Arten von Cholesterin im Körper beeinflussen kann.

Obwohl der Blutzuckerspiegel unter normalen Bedingungen liegt, neigt eine Person mit Diabetes dazu, einen Anstieg der Triglyceride, eine Abnahme von HDL und manchmal einen Anstieg von LDL (schlechtes Cholesterin) zu erfahren.

Periphere arterielle Verschlusskrankheit (periphere arterielle Verschlusskrankheit)

Die Gefahr des nächsten hohen Cholesterinspiegels ist eine Krankheit, die die Blutgefäße um die Beine angreift.

Störungen dieser Blutgefäße sind wie Herzkrankheiten oder Schlaganfälle, da sich Fett in den Arterien ansammelt, das die Blutzirkulation behindert.

Bluthochdruck

Bluthochdruck (Hypertonie) und hoher Cholesterinspiegel hängen auch miteinander zusammen. Wenn sich die Arterien aufgrund von Cholesterinansammlungen verhärten und verengen, muss das Herz härter arbeiten, um das Blut zu pumpen. Infolgedessen ist der Blutdruck auf einem zu hohen Niveau.

So vermeiden Sie die Gefahren eines hohen Cholesterinspiegels

Nach Angaben der British Heart Foundation gibt es drei Hauptschritte, wenn Sie möchten, dass Ihr Cholesterinspiegel stabil bleibt, nämlich:

• Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung (wenig gesättigte Fettsäuren)
• Bleiben Sie körperlich aktiv
• Hör auf zu rauchen

Auch wenn Sie diese drei Dinge getan haben, können Sie immer noch Medikamente einnehmen, wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Es ist ganz natürlich, sich über die Nebenwirkungen von Medikamenten Sorgen zu machen. Daher wählen manche Menschen möglicherweise einen anderen Weg, der natürlicher ist, aber dennoch Vorteile bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut bieten kann.

Zusätzlich zur Beibehaltung Ihrer Ernährung, indem Sie Lebensmittel vermeiden, die gesättigte Fettsäuren enthalten, können Sie auch die folgenden Arten von Nährstoffen hinzufügen.

Menschen mit Cholesterin müssen ihre tägliche Ballaststoffaufnahme erhöhen

Um einen Kardiologen (Kardiologen) Leslie Cho, MD der Cleveland Clinic, zu zitieren, können Ballaststoffe Cholesterin binden und aus dem Körper entfernen. Idealerweise müssen Sie 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.

Neben ihren Vorteilen für das Fett im Blut können Ballaststoffe auch dazu beitragen, das Risiko einer Krankheit zu verringern, Verstopfung vorzubeugen und Sie länger satt zu fühlen.

Um Ihre täglichen Ballaststoffe zu erhöhen, können Sie Lebensmittel wie verarbeitete Vollkornprodukte, Nüsse und Samen, Gemüse und Obst essen.

Menschen mit Cholesterin müssen Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen

Manchmal reicht es nicht aus, die Ballaststoffaufnahme um 25-35 Gramm pro Tag zu erhöhen. Möglicherweise wird Ihnen auch geraten, natürliche oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die Omega-3 enthalten.

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems (Herz und Blutgefäße). Sie können Omega-3-Fettsäuren aus Fisch gewinnen, aber manchmal essen die Leute sie nicht jeden Tag. Ganz zu schweigen von der Sorge um den Quecksilbergehalt, wenn es zu oft konsumiert wird.

Eine Lösung besteht darin, sich auf Omega-3-Ergänzungen wie Krillöl zu verlassen. Was ist Krill? Krill selbst ist ein Zooplankton, das zur Klasse der Krebstiere (Garnelen) gehört. Sie sind jedoch sehr klein und leben in der Tiefsee der Antarktis als Nahrung für Meerestiere. Somit kann man sagen, dass Krillöl eine reine Omega-3-Quelle ist.

Neben Omega-3 ist Krill auch reich an EPA und DHA, die für die Herzgesundheit nicht weniger wichtig sind. Basierend auf einem wissenschaftlichen Artikel von Backes et al. aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass aus Krillöl gewonnene Omega-3-Fettsäuren in Form von Phospholipiden vorliegen und vom Körper leichter aufgenommen werden.

Daher können Sie für diejenigen unter Ihnen, die täglich Omega-3-Zufuhr erhalten möchten, Krillöl als Lösung in Betracht ziehen. Vergessen Sie natürlich nicht, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Die Gefahren eines hohen Cholesterinspiegels müssen besorgniserregend sein, insbesondere wenn Sie eine erbliche Vorgeschichte dieses Gesundheitszustands haben. Daher muss die Bedeutung eines gesunden Lebensstils und der Einnahme einer gesunden und ausgewogenen Ernährung oberste Priorität haben, damit der Cholesterinspiegel normal bleibt.