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Um die Zahl der COVID-19-Übertragungsfälle in Indonesien zu reduzieren, hat die Regierung in einer Reihe von Bereichen auch großflächige soziale Beschränkungen (PSBB) verhängt. Bei der PSBB wird von den Menschen erwartet, dass sie nicht reisen, wenn sie nicht dringend sind, bis die Pandemie abgeklungen ist.

Andererseits kann ein zu langer Aufenthalt zu Hause auch negative Auswirkungen auf die Emotionen haben. Begriff Lagerkoller kürzlich erschienen, um die Auswirkungen zu veranschaulichen.

Was ist das Lagerkoller?

Lagerkoller ist eine Reihe von negativen Emotionen und Gefühlen der Traurigkeit, die von Menschen empfunden werden, die isoliert oder von der Außenwelt getrennt sind.

Dieser Begriff wird tatsächlich seit mehr als 100 Jahren verwendet. Anfänglich, Lagerkoller richtet sich an die aufgebrachten und unruhigen Gefühle von Menschen, die abseits von Menschenmassen leben und drinnen festsitzen müssen, weil Winter und starker Schnee die Zufahrt versperrt haben.

In letzter Zeit, Lagerkoller viele werden inmitten der COVID-19-Pandemie wieder erwähnt, auch in Indonesien. Viele Menschen klagen über Langeweile oder gar Stress, weil sie zu lange zu Hause geblieben sind.

Dieser Zustand ist normal, besonders wenn eine Person alleine lebt und sich einsam fühlt, weil sie Familie oder Freunde nicht sehen kann.

Auch wenn es sich nicht um eine psychische Erkrankung handelt, bedeutet das nicht, dass Sie ihre Existenz ignorieren können. Die Gefühle von Traurigkeit und Einsamkeit, die Sie tagelang erleben, können sich sicherlich auf Ihr Leben auswirken.

Dieser Zustand kann auch verschiedene Symptome verursachen, die sich verschlimmern, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Symptome, die zu spüren sind, wenn Lagerkoller Schlag

Die gefühlten Symptome können bei jedem anders sein, klar ist, dass diese Situation nicht nur ein Gefühl der Langeweile zu Hause ist. Hier sind einige Anzeichen, die normalerweise von Menschen wahrgenommen werden, die es erleben.

• Angst
• Träge
• Geduldsverlust
• Motivationsverlust in vielerlei Hinsicht und leicht entmutigt
• Unregelmäßige Schlafdauer und -muster
• Schwer aufzuwachen
• Schwer zu konzentrieren
• Unerbittliche Traurigkeit oder sogar Depression

Aussehen Lagerkoller kann auch von der Persönlichkeit einer Person abhängen. Es gibt einige, die das Gefühl der Langeweile leichter überwinden können, es gibt auch diejenigen, die das Gefühl haben, dass die Zeit zu Hause ständig gequält wird.

Lagerkoller kann bei Personen mit bestimmten Erkrankungen eine schlechtere Wirkung haben. Bei Menschen, die bereits depressiv sind, kann ihre Anwesenheit ihre Gefühle verschlimmern.

Menschen, die extrovertiert sind und gerne Kontakte knüpfen, können auch die unglückliche Partei sein und sind für diesen Zustand gefährdet.

Wenn es passiert, wie man es überwindet Lagerkoller?

Wenn Sie beginnen, einige der Symptome zu spüren, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen.

1. Gehen Sie aus dem Haus

Natürlich ist mit dem Verlassen des Hauses hier nicht das Reisen an einen anderen Ort gemeint. Du wirst immer noch um das Haus herum sein, nur nicht darin wohnen.

Gehen Sie in einen Hof oder Bereich, der direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Ein wenig Zeit im Freien zu verbringen, kann helfen, Gefühle zu verbessern und Stress abzubauen.

Wenn dies nicht möglich ist, können Sie die Fenster öffnen, um Luft von außen hereinzulassen. Es ist auch eine gute Idee, eine kleine Pflanze in der Nähe eines Balkons oder Fensters zu pflanzen.

2. Beschäftige dich mit Dingen, die dir Spaß machen

Auch wenn Sie noch von zu Hause aus arbeiten, haben Sie noch genügend Zeit, um den Rest des Tages zu verbringen. Damit Symptome Lagerkoller nicht schlimmer wird, versuchen Sie, andere Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen Spaß machen.

Vielleicht können Sie versuchen, eine Fertigkeit zu erlernen, die Sie noch nie zuvor gemacht haben.

Auch andere Aktivitäten wie Kochen, Malen und Basteln können gemeinsam mit der Familie Spaß machen.

3. Mach etwas Sport

Quelle: Frauengesundheitsmagazin

Zu Hause zu bleiben bedeutet nicht, dass Sie diese Aktivität beiseite legen können. Sport ist nicht nur eine Aktivität, die im Freien ausgeübt werden muss. Einige Sportarten wie Yoga, Gymnastik oder HIIT-Übungen sind einige der Arten, die Sie wählen können, um sich die Zeit zu vertreiben.

Sport kann sehr hilfreich sein für diejenigen unter Ihnen, die sich bereits gelangweilt und gestresst fühlen, weil sie die ganze Zeit zu Hause sind, insbesondere wenn Sie die damit verbundenen frühen Symptome erlebt haben. Lagerkoller.

Es ist bekannt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, Angstzustände reduzieren können als Menschen, die keinen Sport treiben.

Dies wird durch eine Abnahme des Stresshormons Cortisol verursacht, das auftritt, wenn Sie Sport treiben.

4. Lebe eine gesunde Ernährung

Manchmal führt der Stress, den Sie fühlen, wenn Sie zu Hause bleiben müssen, auch dazu, dass Sie sofort und voller schmackhafter Lebensmittel wie . essen können Junk-Food. Obwohl es ein vorübergehendes Gefühl der Behaglichkeit vermitteln kann, hat der Verzehr ungesunder Lebensmittel leider einen schlechten Einfluss auf die Gesundheit.

Ihr Körper wird sicher nicht so aktiv sein wie sonst, wenn Sie zu Hause sind. Daher müssen Sie immer noch eine Diät einhalten, indem Sie ausgewogene nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, um die Ernährung aufrechtzuerhalten. Begrenzen Sie Snacks mit hohem Zucker- und Fettgehalt, trinken Sie mehr Wasser.

5. Pflegen Sie die Beziehungen zu den engsten Personen durch Kommunikationsmittel

Gerade wenn Sie alleine leben, ist es sehr wichtig, mit Ihren Lieben in Kontakt zu bleiben. Es hilft nicht nur, Einsamkeitsgefühle zu reduzieren, Geschichten über Beschwerden oder Dinge zu erzählen, die Sie fühlen, wenn Sie es erleben Lagerkoller kann die Belastung Ihres Herzens verringern.

Die Quarantänezeit zu Hause kann eine Gelegenheit sein, eine zerbrochene Beziehung wiederherzustellen oder dich den Menschen um dich herum näher zu bringen.

Ob über soziale Medien oder über das Telefon, nutzen Sie die Tools, die Sie mit anderen Menschen verbinden können.

Sie können auch einen Zeitplan für Gruppenchats mit Freunden per Videotelefon einrichten. Versuchen Sie gelegentlich, virtuelle Aktivitäten zusammen zu machen, wie zum Beispiel ein neues Rezept auszuprobieren oder Yoga zu praktizieren.

Yoga als eine der Bemühungen zur Vorbeugung von COVID-19

Wenn Sie einer dieser Menschen sind, denken Sie daran, dass dies früher oder später vorübergehen wird. Manchmal muss man die aktuelle Situation einfach akzeptieren, um sich ruhiger zu fühlen.

Bleiben Sie sich Ihres Zustands bewusst und achten Sie immer auf Ihre Gesundheit. Wenn Symptome Lagerkoller wenn Sie das Gefühl haben, dass es schlimmer wird, wenden Sie sich sofort an einen Psychiater wie einen Psychiater oder Psychologen, um gemeinsam eine Lösung zu finden.