emailvision.org

Jedes menschliche Verhalten wird durch den Denkprozess beeinflusst, der letztendlich eine Entscheidung hervorbringt. Aber um die richtigen Entscheidungen treffen zu können, müssen wir die Gier in uns selbst kontrollieren, Entscheidungen, die zu einer Katastrophe führen können, nicht nachlässig zu priorisieren – auch wenn es manchmal verlockend ist, dies zu tun. Entschlossenheit hat viele positive Auswirkungen auf Ihren Charakter. Ausdauer gilt sogar als wichtiger Faktor für den Lebenserfolg, um ein Ziel zu erreichen.

Was versteht man unter Beständigkeit?

Einfach ausgedrückt kann Entschlossenheit als die Fähigkeit definiert werden, sich für einen Moment zu beherrschen, um falsche Wünsche zu verlassen, um langfristige Ziele zu erreichen, die sicherlich größer sind. Entschlossenheit bezieht sich nicht nur auf die Motivation oder Entschlossenheit, etwas zu erreichen, sondern beinhaltet auch die Kontrolle der Denkweise und der täglichen Gewohnheiten. Und um in der Lage zu sein, sich selbst zu kontrollieren, müssen alle Ihre Handlungen und Verhaltensweisen bewusst ausgeführt werden, einschließlich der Fähigkeit, logisch zu denken und Emotionen zu regulieren, sowie die Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen.

Viele glauben, dass Ausdauer ein wichtiger Faktor bei der Änderung des Lebensstils ist. Mit guter Selbstbeherrschung können wir uns gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, ungesunde Opiate wie Zigaretten und Alkohol vermeiden oder aufhören zu zögern.

Warum ist es wichtig, Mut zu haben?

Das Nichterreichen eines Ziels kann durch viele Dinge beeinflusst werden – nicht nur durch mangelnde Selbstkontrolle oder Entschlossenheit. Experten glauben jedoch, dass Beharrlichkeit unerlässlich ist, um dieses Ziel zu erreichen.

Eine Studie aus dem Jahr 1960 testete die Selbstkontrolle im Kindesalter. Jedes Kind bekam ein Marshmallow. Wenn sie 15 Minuten warten wollen, bekommen sie zwei Marshmallows. Die Forscher führten Nachbeobachtungen durch, bis sie erwachsen waren, und stellten fest, dass die Gruppe von Kindern, die sich entschieden hatten, auf zwei Marshmallows zu warten, einen besseren akademischen Erfolg sowie eine bessere körperliche und soziale Gesundheit aufwies. Daraus folgert der Forscher, dass die seit der Kindheit vermittelte Kraft der Selbstbeherrschung ein Schutz vor einem rücksichtslosen Lebensstil sein kann, wenn sie heranwachsen. Diese Forschung ist als „Marshmallow-Experiment“ bekannt.

Die Ergebnisse dieser Studie stimmen mit neueren Studien überein, die zeigen, dass Personen, die entschlossen sind, das Vergnügen zu verzögern, weniger impulsiv sind. Andere Forscher haben auch herausgefunden, dass Selbstkontrolle im Erwachsenenalter erforderlich ist, um soziale Beziehungen aufrechtzuerhalten, die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten und Alkohol- und Drogenmissbrauch zu verhindern.

Auch Mut hat ein Ablaufdatum

Viele Psychologen glauben auch, dass die Macht der Selbstkontrolle Grenzen hat, so dass die eigene Entschlossenheit erschöpft sein kann. Tatsächlich hat das Zurückhalten oder Geduld, um etwas zu bekommen, was Sie wollen oder sogar brauchen, auch einen Einfluss auf Ihren mentalen Zustand. Ausdauer kann mit einem Muskel verglichen werden. Zu lange nicht verwendet wird seine Kraft entziehen, aber zu viel Gebrauch kann dazu führen, dass die Muskeln schnell verschleißen und wirkungslos werden.

In einer Studie aus dem Jahr 1998 platzierten Forscher die Versuchspersonen in einem Raum, der nach Kuchen duftete. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Einer erhielt nur eine Keksprobe, der andere mehrere Proben in einem Behälter. Dann werden sie beauftragt, ein Rätsel zu lösen. Am Ende der Studie gab die Gruppe, die eine Stichprobe von Cookies erhielt, tendenziell schneller auf als die Gruppe, die eine größere Anzahl von Cookies erhielt. Dies zeigt, dass die Selbstkontrolle unter bestimmten Bedingungen dramatisch sinken kann.

Die Ergebnisse dieser Studien können jedoch durch die körperliche Verfassung der einzelnen Versuchspersonen beeinflusst werden. Sie können sich aufgrund von Hunger oder dem Drang, etwas zu essen, möglicherweise nicht auf die Arbeit konzentrieren. Das Gehirn ist das komplexeste Organ des Körpers und benötigt viel Energie, um optimal funktionieren zu können. Daher kann ein Gehirn, dem der Treibstoff fehlt, Selbstkontrollprozesse opfern. Andere psychologische Aspekte können ebenfalls eine Rolle bei Ihrer Abnahme der Entschlossenheit spielen, wie z. B. Ihre Stimmung sowie die Prinzipien und Einstellungen einer Person gegenüber einem Reiz.

Gibt es eine Möglichkeit, den Mut zu stärken?

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Ihre Entschlossenheit drastisch nachlässt:

• Kenne deinen eigenen Zustand – Wenn Sie beginnen, die Fähigkeit zu verlieren, sich selbst zu kontrollieren, machen Sie manchmal ein paar Ausnahmen, ohne die vollständige Kontrolle zu verlieren. Wenn Sie beispielsweise eine Diät machen, nehmen Sie sich einen „Schummeltag“ pro Woche, um die „ungesunden“ Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie wollen, und kehren Sie danach zu Ihrer normalen Diät zurück.
• Aufmerksamkeit ablenken – Wenn Sie den Drang verspüren, etwas zu tun, das Ihr Ziel verzögern kann, versuchen Sie, Ihren Geist abzulenken, indem Sie etwas anderes tun. Es ist wichtig, dich von einem momentanen Drang abzulenken, um dich auf dein Ziel zu konzentrieren.
• Mach dir eine neue Gewohnheit Stress beim Versuch, uns auf Ziele zu konzentrieren, kann dazu führen, dass wir zu alten Gewohnheiten zurückkehren, die uns tatsächlich vom Ziel selbst fernhalten. Eine neue Gewohnheit, die dem Ziel nicht zuwiderläuft, kann den Gemütszustand entspannen und Langeweile vermeiden.
• Erreiche dein Ziel langsam – Einer der Gründe, warum eine Person schnell aufgibt, ist, dass sich das Ziel sehr schwer zu erreichen anfühlt und in kurzer Zeit erreicht werden möchte. Eine Möglichkeit, zu verhindern, dass Sie auf halbem Weg aufgeben, besteht darin, die Arbeit langsam und schrittweise zu erledigen. Hänge dich nicht zu sehr daran auf, wie viele Portionen du machen musst, sondern versuche, dich auf den Prozess und den Fortschritt dessen zu konzentrieren, was getan wurde.
• Sei du selbst – Als Klischee gilt: Das Wichtigste bei der Zielerreichung ist, zu erkennen, was man wirklich erreichen will. Sich selbst dazu zu zwingen, die von anderen gesetzten Ziele zu erfüllen oder zu befolgen, wird Sie in eine sehr schwere Last bringen, weil es nicht Ihren Wünschen entspricht. Dies macht Ihre Entschlossenheit leicht in der Mitte der Straße zu schwanken.