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Wie oft trainierst du in einer Woche? Vielleicht wollten Sie schon länger regelmäßig Sport treiben, haben es aber bis jetzt noch nicht getan. Es gibt verschiedene Dinge, die Ihre Absicht, nachlassen zu lassen, zum Beispiel Schwierigkeiten haben, Freizeit zu finden, bis hin zu Verwirrung über ein Training zu Hause oder im Fitnessstudio.

Zu diesen Dingen gehört eigentlich die Auswahl der Sportstätten je nach Ihren Bedürfnissen. Als Referenz finden Sie hier eine Übersicht über die Vor- und Nachteile des Trainings zu Hause oder im Fitnessstudio, um zu bestimmen, welche Methode geeignet ist.

Die Vor- und Nachteile des Trainings im Fitnessstudio

Fitnessstudios bieten normalerweise ein gemeinsames Trainingsprogramm mit einem Trainer an oder Personal Trainer Fachmann. Eine Studie in der Zeitschrift Angewandte Pflegeforschung zeigten, dass die Befolgung dieser Übungsmethode die Einhaltung der Übung erhöhen kann. Dadurch steigt die Fitness deines Körpers und du spürst deine Trainingsziele schneller.

Was einige der Vor- und Nachteile des Trainings in einem Fitnesscenter betrifft, die Sie in Betracht ziehen können, einschließlich der folgenden.

Die Vorteile des Trainings im Fitnessstudio

• Große Auswahl und Sportarten. Wenn Sie sich entscheiden, im Fitnessstudio zu trainieren, können Sie je nach Bedarf verschiedene Arten von Übungen durchführen. Fitnessstudios bieten in der Regel viele Fitnessgeräte an, die Ihnen das Training erleichtern.
• Zusätzliche Motivation. Wenn Sie sich entscheiden, im Fitnessstudio zu trainieren, müssen Sie sich zwangsläufig registrieren, um Mitglied im Fitnessstudio zu werden. Sie werden zumindest Geld ausgeben, um sich zu registrieren. Dies kann eine Motivation sein, denn Sie möchten sicherlich nicht, dass das ausgegebene Geld umsonst ist. Darüber hinaus kann ein Fitnessstudio voller Leute, die trainieren, Sie auch motivierter machen, häufiger zu trainieren.
• Mehr Fokus und Konzentration. Die Umgebung im Fitnessstudio macht es einfacher, Ihren Fokus und Ihre Konzentration zu formen, als zu Hause zu trainieren. Im Allgemeinen gibt es nichts, was Ihre Trainingszeit beeinträchtigen kann.
• Kann dem verfügbaren Trainingsprogramm folgen. Sie haben nicht nur eine große Auswahl an Sportgeräten und -einrichtungen, sondern können in der Regel einen professionellen Trainer oder Personal Trainer konsultieren, der Ihnen hilft, Ihre sportlichen Ziele schneller zu erreichen.

Bewegungsmangel im Fitnessstudio

• Großer Aufwand. Eines der Dinge, die die meisten von Ihnen dazu bringen, zweimal über das Training im Fitnessstudio nachzudenken, sind die Kosten. Im Allgemeinen sind die Kosten, die Sie während des Trainings im Fitnessstudio ausgeben müssen, ziemlich hoch, entweder bei einem Besuch oder bei der Registrierung eines Fitnessstudio-Mitglieds.
• Brauchen Sie mehr Vorbereitung. Im Gegensatz zum Training zu Hause gibt es beim Training im Fitnessstudio einige Dinge, die Sie tun sollten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Eine davon besteht darin, alle Ihre Habseligkeiten vorzubereiten, wie zum Beispiel Kleidung zum Wechseln, eine Wasserflasche zu füllen und andere Gegenstände zu tragen.

Die Vor- und Nachteile des Trainings zu Hause

Sport zu Hause kann für manche Menschen besser geeignet sein, beispielsweise für ältere Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen. Studieren in Zeitschrift für geriatrische Physiotherapie zeigt, dass ein Heimtrainingsprogramm, einschließlich Yoga, Tai Chi oder Gleichgewichtsübungen, Menschen mit Arthritis (Arthrose) bei der Genesung hilft.

Bevor Sie sich für eine Art von Training entscheiden, sollten Sie sich zunächst die Vor- und Nachteile des Trainings zu Hause überlegen.

Vorteile des Trainings zu Hause

• Kostengünstig. Der größte Unterschied zwischen dem Training zu Hause oder im Fitnessstudio sind die Kosten. Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, müssen Sie natürlich nichts bezahlen. Sie können zum Beispiel Cardio-Übungen wählen, die nicht viele Geräte benötigen Joggen , Lauf, Liegestütze , oder Sit-ups .
• Bequemer. Die meisten Menschen fühlen sich möglicherweise nicht wohl, wenn sie zusammen oder in einer Menschenmenge trainieren müssen. Aber wenn Sie zu Hause trainieren, müssen Sie nicht darüber nachdenken, welche Trainingskleidung Sie tragen sollen, unabhängig von Ihrem Trainingsstil oder wie viel Zeit Sie mit dem Training verbringen. Da es privater ist, können Sie sich ohne Druck entspannter fühlen.
• Verschiedene Auswahlmöglichkeiten. Sie müssen nicht verwirrt sein, welche Sportarten Sie zu Hause ausüben können. Es gibt so viele Sportarten, die Sie ausüben können, wie Radfahren, Laufen, gemütliche Spaziergänge im Freien ( draussen ). Tatsächlich können Sie Indoor-Aerobic ( drinnen ). Tägliche Routinen wie Gartenarbeit können auch körperliche Aktivitäten beinhalten, die auch die Vorteile von Bewegung beinhalten.
• Kann mehrere Sportarten kombinieren. Wenn Sie gleichzeitig Ihr Herz und Ihre Beinmuskulatur trainieren möchten, können Sie mehrere Bewegungen oder Übungsarten gleichzeitig kombinieren. Einige Trainings-Apps auf Ihrem Smartphone können Ihnen dabei helfen, Ihnen zu zeigen, welche Bewegungen Cardio für das Herz oder Krafttraining für Ihre Beine umfassen. Darüber hinaus können Sie einige dieser Bewegungen frei zusammenstellen, ohne zeitliche Bindung zu haben.

Bewegungsmangel zu Hause

• Schwer zu konzentrieren und zu viele Ausreden. Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu trainieren, richten Sie zuerst Ihre Absichten aus. Zu viele Menschen können nicht trainieren, weil sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder es zu viele Gründe gibt, regelmäßiges Training zu vermeiden.
• Keine Wegbeschreibung Personal Trainer. Ein Trainer oder Personal Trainer Möglicherweise brauchen Sie wirklich einen Profi, wenn Sie ein Trainingsprogramm für einen bestimmten Zweck durchführen, wie zum Beispiel Gewichtsverlust oder Muskelaufbau. Wenn Sie es zu Hause tun, wird dies etwas schwierig.
• Sportstätten und Einrichtungen sind begrenzt. Sport zu Hause zu treiben erfordert keinen großen Raum oder Platz. Wenn Sie jedoch Trainingsgeräte wie ein Laufband oder andere Geräte verwenden möchten, dann benötigen Sie natürlich einen ziemlich großen Platz, um es zu verstauen. Darüber hinaus müssen Sie einen ziemlich großen Geldbetrag vorbereiten, um die Ausrüstung zu besitzen Fitness das.

Fazit: Workout zu Hause oder im Fitnessstudio, was sollte man tun?

Wenn Sie auf einem Programm stehen und nicht genug Freizeit haben, dann ist das Fitnessstudio der richtige Ort. Dies liegt daran, dass Sie sich durch das Training im Fitnessstudio besser auf die schnellere Ausführung des Programms konzentrieren können. Wenn Sie jedoch viel Freizeit zum Trainieren haben, das verfügbare Budget jedoch begrenzt ist, dann ist das Training zu Hause die Lösung.

Tatsächlich hängen beide Optionen von Ihren Bedürfnissen und Ihrem Komfort ab. Dabei spielt es keine Rolle, wo der Sport stattfindet, sondern auf die Qualität und Häufigkeit der Bewegung, auf die Sie achten sollten.

Das American College of Sports Medicine empfiehlt Erwachsenen im Alter von 18 bis 65 Jahren, fünf Tage die Woche mindestens 20 bis 30 Minuten Aerobic zu trainieren. Außerdem Krafttraining ( Krafttraining ) müssen auch an mindestens zwei Tagen in der Woche durchgeführt werden, um die Muskelkraft und Ausdauer zu erhalten oder zu steigern.

Auf diese Weise können verschiedene Gruppen die Vorteile des Trainings spüren. Sport ist jedoch nicht ohne Risiken. Wenn Sie in der Vorgeschichte eine Verletzung haben oder bestimmte gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen.