8 Gesundheitsprobleme durch häufiges spätes Essen |

Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand oft zu spät isst, z. B. wenn er beschäftigt ist oder an einem Gewichtsverlustprogramm teilnimmt. Tatsächlich kann diese Gewohnheit das Diätprogramm behindern und die Arbeit der Organe des Körpers beeinträchtigen. Warum ist das so?

Gefahr, wenn oft zu spät zum Essen

Im Folgenden sind einige der Auswirkungen aufgeführt, die auftreten können, wenn Sie häufig Mahlzeiten auslassen.

1. Es ist schwer sich zu konzentrieren

Der Körper benötigt Energie aus Glukose (Kohlenhydraten), um seine Funktionen zu erfüllen. Sobald Sie für 4-6 Stunden aufhören zu essen, beginnt die Zufuhr von Glukose zum Gehirn zu sinken. Infolgedessen kann der Körper nicht richtig funktionieren.

Eine mangelnde Glukoseversorgung beeinträchtigt auch die Denk- und Konzentrationsfähigkeit und verringert die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit. Sie können leichter erschöpft, schwach, lethargisch und sogar launisch sein.

2. Leicht müde

Der Körper verbrennt weiterhin Kalorien und baut Nährstoffe ab, auch wenn Sie in Ruhe sind. Diese Versorgung mit Energie und Nährstoffen erfolgt über die Nahrung. Wenn Sie spät essen, hat Ihr Körper nicht genug "Brennstoff", um diese Funktion auszuführen.

Bei Energiemangel läuft der Stoffwechsel des Körpers langsam. Die verbleibenden Kalorien speichert der Körper, damit er weiterhin Grundfunktionen wie Atmung und Regulierung der Herzfrequenz ausführen kann. Dies kann Sie mit der Zeit schnell müde machen.

3. Lässt dich mehr essen

Die US-amerikanischen National Institutes of Health haben gezeigt, dass die Gewohnheit, Mahlzeiten auszulassen, Sie tatsächlich schneller hungrig machen kann. Wenn Ihr Appetit nicht gut kontrolliert wird, können Sie bei der nächsten Mahlzeit mehr essen.

Verschiedene Studien haben sogar einen Zusammenhang zwischen der Gewohnheit, das Frühstück auszulassen, und dem Risiko von Fettleibigkeit gezeigt. Menschen, die nicht frühstücken, neigen dazu, schwerer zu sein als diejenigen, die ein gesundes Frühstück essen.

4. Erhöht das Risiko von Magengeschwüren

Eines der gesundheitlichen Probleme, die durch die Gewohnheit des späten Essens entstehen können, sind Magengeschwüre. In diesem Fall wird die Magenwand durch die ständige Exposition gegenüber der erodierenden Magensäure verletzt oder gereizt.

Patienten mit Magengeschwüren leiden normalerweise unter Bauchschmerzen, Übelkeit und Schmerzen in der Magengrube ( Sodbrennen ). Diese Ansammlung von Symptomen wird als Geschwür bezeichnet. Stress für den Körper durch das Auslassen von Mahlzeiten kann diese Symptome verschlimmern.

5. Verschlimmerung der Symptome des Reizdarmsyndroms

Menschen mit Reizdarmsyndrom überspringen manchmal Mahlzeiten aufgrund von Magenbeschwerden. Anstatt die Symptome zu lindern, kann dies sogar dazu führen, dass sich der Magen noch mehr wund anfühlt. Denn Hunger ist einer der Auslöser für die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS).

Menschen mit dieser Krankheit wird empfohlen, regelmäßig zu essen. Wenn die Portion dreimal täglich zu essen zu schwer für Ihren Magen ist, ersetzen Sie sie durch kleinere Portionen mit einer Intensität von 5-6 mal täglich. Dadurch wird die Darmarbeit leichter.

6. Erhöht das Diabetesrisiko

Eine Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen späten Essgewohnheiten und dem Diabetesrisiko. Acht Wochen lang ließen die Studienteilnehmer zwei Mahlzeiten aus und erhielten nur ihre gesamte Kalorienaufnahme aus einer großen Mahlzeit.

Am Ende der Studie war der Blutzuckerspiegel der Teilnehmer in die Höhe geschnellt. Auch die Reaktion ihres Körpers auf das Hormon Insulin verändert sich. Beide Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Auslassen von Mahlzeiten das Diabetesrisiko erhöhen kann.

7. Gewichtszunahme

Entgegen der landläufigen Meinung hilft das Auslassen von Mahlzeiten dem Diätprogramm nicht. Auf der anderen Seite kann diese Angewohnheit Ihre Ernährung frustrieren und Sie mit der Zeit dazu bringen, an Gewicht zuzunehmen.

Dies hängt immer noch mit der Entstehung von Hunger durch spätes Essen zusammen. Möglicherweise essen Sie mehr, damit Ihre Kalorien- und Fettaufnahme höher ist als gewöhnlich. Wenn es so weitergeht, kann eine Gewichtszunahme zu Fettleibigkeit führen.

8. Es ist einfacher, krank zu werden

Auf lange Sicht kann das Auslassen von Mahlzeiten Sie anfälliger für Krankheiten machen. Dies liegt daran, dass der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, um die Funktion des Immunsystems bei der Bekämpfung von Infektionen zu unterstützen.

Daher kann es länger dauern, bis Sie sich von kleineren Krankheiten wie Erkältungen erholen. Dieser Zustand kann bei Menschen, die seit langem ein geschwächtes Immunsystem haben, noch schwerwiegender sein.

Spätes Essen macht hungrig und wirkt sich negativ auf die Verdauung, die Gehirnfunktion und die Ausdauer aus. Damit der Körper richtig funktionieren kann, essen Sie zur richtigen Zeit mit der richtigen Portion.


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