So überwinden Sie eine Überhitzung in den Wechseljahren (Hitzewallungen) •

Eines der Anzeichen dafür, dass Sie in den Wechseljahren sind, sind Hitzewallungen. Vielleicht hören Sie es zum ersten Mal, aber tatsächlich haben Sie schon oft gespürt, dass Sie in den Wechseljahren sind. Hitzewallungen sind Hitzegefühle im Körper und das ist bei jeder Frau in den Wechseljahren normal. Dies kann manchmal ärgerlich sein, aber es kann tatsächlich gelöst werden. Wie man?

Was sind Hitzewallungen?

Hitzewallungen oder Hitzewallungen sind heiße Gefühle, die bei Frauen in den Wechseljahren plötzlich auftreten können. Normalerweise tritt dieses heiße Gefühl im Gesicht, am Hals und auf der Brust auf. Bei Hitzewallungen können Sie sich warm, verschwitzt (besonders am Oberkörper), ein gerötetes Gesicht, einen schnelleren Herzschlag und ein Kribbeln in den Fingern fühlen.

Die Ursache von Hitzewallungen ist nicht sicher bekannt, aber sie scheint mit Veränderungen der Fortpflanzungshormone im Körper von Frauen in den Wechseljahren zusammenzuhängen. Allerdings erleben nicht alle Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen. Frauen, die rauchen, fettleibig sind und selten Sport treiben, haben ein höheres Risiko für Hitzewallungen.

Hitzewallungen treten auf, wenn sich Blutgefäße unter der Haut erweitern, um den Körper zu kühlen. Der Körper kann auch als Reaktion darauf schwitzen, um den Körper abzukühlen. Dieser Schweiß kann nachts auftreten und Frauen das Einschlafen erschweren. Zu viel Schwitzen kann dazu führen, dass Sie sich kalt fühlen.

Hitzewallungen können in den Wechseljahren kurzzeitig auftreten, manche können auch länger andauern. Die Dauer von Hitzewallungen kann von Frau zu Frau variieren. Allerdings werden Hitzewallungen in der Regel mit der Zeit weniger.

Hitzewallungen können für eine Vielzahl von Dingen auftreten, die sie auslösen können, wie zum Beispiel:

  • Alkohol trinken
  • Konsum von koffeinhaltigen Produkten
  • Scharfes Essen essen
  • In einem Raum mit hoher Temperatur (heiß) sein
  • Stress oder Angst
  • Enge Kleidung tragen
  • Rauchen oder Passivrauchen

Wie gehe ich mit Hitzewallungen um?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Hitzewallungen zu überwinden. Angefangen von einfachen Methoden, die Sie zu Hause selbst durchführen können, mit Medikamenten oder pflanzlichen Produkten, bis hin zu Therapien mit Hormonen. Abhängig von der Schwere Ihrer Hitzewallungen können Sie diese Methoden möglicherweise ausprobieren.

Eine einfache Möglichkeit, mit Hitzewallungen umzugehen

Diese Methode kann helfen, die Intensität der Hitze zu reduzieren, wenn Hitzewallungen auftreten. Einige einfache Möglichkeiten, um mit Hitzewallungen umzugehen, wie zum Beispiel:

  • Bleib ruhig. Es ist eine gute Idee, nachts die Raumtemperatur zu halten, damit es Ihnen nicht kalt oder zu heiß wird. Passen Sie Ihre Kleidung an, Sie sollten Kleidung aus Baumwolle tragen.
  • Atmen Sie langsam ein, atmen Sie tief ein und aus (6-8 Atemzüge pro Minute). Versuchen Sie dies jeden Morgen und Abend 15 Minuten lang oder jedes Mal, wenn Sie Hitzewallungen verspüren.
  • Begrenzen Sie den Kaffee- und Teekonsum und hören Sie auf, Alkohol zu trinken und zu rauchen.
  • Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit kontrollierten Portionen. Essen Sie eiweißhaltige Lebensmittel (Nüsse, Fleisch, Eier, Joghurt), gute Fette (insbesondere Omega-3-Fettsäuren wie Olivenöl, Nüsse, Lachs und Avocado) und Gemüse und Obst, das Phytonährstoffe (Brokkoli, Grünkohl, etc.), Kohl, Rosenkohl, Sellerie, Knoblauch) können helfen, das Hormongleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten und Hitzewallungen zu reduzieren.
  • Machen Sie regelmäßig Sport. Es muss nicht schwer sein. Sportarten wie Wandern, Schwimmen, Tanzen und Radfahren sind die richtige Wahl für Sie.
  • Sie können auch versuchen, einen Eisbeutel zu verwenden. Legen Sie sich nachts den Eisbeutel auf den Kopf, das könnte helfen. Oder wischen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser ab, auch ein warmes Bad kann helfen.

Kräuterprodukte

Dies wurde durch Forschungen nicht gut bewiesen, aber einige Frauen, die es ausprobiert haben, berichten, dass es Hitzewallungen reduzieren kann. Es schadet also nicht, wenn Sie es versuchen möchten. Einige pflanzliche Produkte, von denen angenommen wird, dass sie Hitzewallungen reduzieren, sind:

  • Rotklee (Trifolium pratense). Es wird angenommen, dass es Hitzewallungen reduziert, aber es hat auch eine Nebenwirkung, die die Wahrscheinlichkeit von Blutungen erhöhen kann.
  • Nachtkerzenöl (Oenothera biennis). Es kann auch helfen, Hitzewallungen zu lindern, aber es kann auch Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall verursachen. Für diejenigen unter Ihnen, die bestimmte Medikamente wie Blutverdünner und einige psychiatrische Medikamente einnehmen, sollten Sie dieses Öl nicht einnehmen.
  • Sojabohne. Soja ist in Substanzen enthalten, die eine ähnliche Wirkung wie Östrogen haben, so dass es helfen kann, Hitzewallungen zu reduzieren. Soja kann jedoch bei manchen Menschen leichte Magenverstimmung, Verstopfung und Durchfall verursachen.

Nicht verschreibungspflichtige Medikamente

Möglicherweise können Sie ein Vitamin-B-Komplex-Präparat oder Vitamin-E-Präparat einnehmen oder Sie können auch rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen einnehmen, um Hitzewallungen zu reduzieren. Dies könnte Ihnen helfen.

Verschreibungspflichtige Arzneimittel

Im Gegensatz zu nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten müssen verschreibungspflichtige Medikamente von einem Arzt genehmigt werden. Bevor Sie dieses Medikament einnehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Lassen Sie nicht zu, dass dieses Medikament Ihre anderen Medikamente beeinträchtigt oder Ihren Zustand verschlechtert. Einige Medikamente können Hitzewallungen reduzieren, wie zum Beispiel:

  • Niedrig dosierte Medikamente gegen Depressionen wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) oder Venlafaxin (Effexor).
  • Clonidin, ein Blutdruckmedikament.
  • Gabapentin, ein Antiepileptikum. Gabapentin wird normalerweise bei nervenvermittelten Schmerzen verabreicht und bietet einigen Frauen eine Behandlung.
  • Brisdelle, eine spezielle Paroxetin-Formel zur Reduzierung von Hitzewallungen.
  • Duavee, eine konjugierte Östrogen/Bazedoxifen-Formel, wurde entwickelt, um Hitzewallungen zu behandeln.

Hormonersatztherapie

Hormonersatztherapie oder HRT wird verwendet, um Hitzewallungen für einen kurzen Zeitraum von weniger als 5 Jahren zu behandeln. Diese Therapie kann bei vielen Frauen Hitzewallungen vorbeugen. Diese Therapie kann auch andere Symptome der Menopause lindern, wie vaginale Trockenheit und Stimmungsstörungen ( Stimmungsschwankungen ). Für einige Frauen in den Wechseljahren, die unter Hitzewallungen leiden, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen können, kann diese Therapie sehr hilfreich sein.

Östrogenpräparate können verlorenes Östrogen ersetzen und dadurch die Schwere von Hitzewallungen und Nachtschweiß reduzieren. Östrogene, die zusammen mit Gestagenen (Progesteron) eingenommen werden, können das Risiko für Endometriumkarzinom verringern.

Wenn Sie jedoch mit der HRT aufhören, können die Hitzewallungen wieder auftreten. Eine kurzfristige HRT verursacht mehrere Risiken, wie Blutgerinnsel und Entzündungen der Gallenblase. Wenn die HRT bei Ihnen nicht funktioniert, können Sie andere Behandlungen ausprobieren. Vergessen Sie nicht, immer Ihren Arzt zu konsultieren.

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