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Normalerweise werden Sie beim Sport Schuhe tragen. Aber oft haben wir einfach jede Art von Schuh, ohne die auszuführenden Aktivitäten zu berücksichtigen. Wir können Sportschuhe basierend auf Preis, Farbe, Modell und Marke auswählen. Tatsächlich wurde jeder Schuhtyp speziell für bestimmte Aktivitäten entwickelt.

Wählen Sie die Art der Sportschuhe nach Ihren Bedürfnissen

Jede Sportart hat ihre eigenen Bewegungsmerkmale. Unterschiedliche Bewegungen erfordern verschiedene Arten von Sportschuhen, angefangen beim Design, Material und Gewicht des Schuhs. Hier sind einige Beispiele für Schuhe, die für bestimmte Sportarten ideal sind.

1. Fußballschuhe

Beim Fußballspielen werden Ihre Schuhe viel Druck ausgesetzt, insbesondere wenn Sie auf harten Oberflächen spielen, wie beispielsweise auf Feldern mit Kunstrasen. Schuhe können Druck auf deine Füße ausüben. Dieser Druck auf die Füße kann zu Schwielen und eingewachsenen Zehennägeln führen ( eingewachsene Zehennägel)

2. Basketballschuhe

Dieser Schuhtyp für Basketballspiele hat eine dicke und steife Sohle. Dies gibt Ihnen zusätzliche Stabilität beim Laufen auf dem Feld. Basketballschuhe haben normalerweise ein Modell hoch oben die Ihre Knöchel bei schnellen Richtungswechseln sowie beim Springen und Landen unterstützen kann.

3. Tennis- und Squashschuhe

Tennis und Squash erfordern viel Seitwärtsbewegung. Gewöhnliche Laufschuhe bieten nicht die richtige Stabilität für diese Bewegung. Tennis- und Squashschuhe sind schwerer und steifer als normale Laufschuhe. Dieses Design ist für Aktivitäten geeignet Stop-and-go , wodurch Sie plötzlich anhalten und sich bewegen müssen.

4. Schuhe zum Laufen

Diese Art von Schuh ist gut und nur für Sie zum Laufen geeignet. Laufschuhe sind flexibel, sodass sich deine Füße beim Schritt beugen können, aber nicht für Sportarten mit viel Seitwärtsbewegung wie Tennis geeignet. Diese Art von Schuh sollte sich eng am Fuß anfühlen. Wenn es zu eng ist, können Blasen und blaue Flecken auf den Zehennägeln entstehen.

5. Schuhe zum Laufen

Walking ist eine Sportart, die jeder machen kann. Schuhe zum Gehen sollten leicht sein und die Fersen und Knöchel dämpfen. Suchen Sie nach Schuhen mit leicht abgerundeten Sohlen, die Ihnen helfen, Ihr Gewicht sanfter von der Ferse zu den Zehen zu übertragen.

6. Aerobic-Sportschuhe

Die Schuhe, die Sie beim Aerobic tragen, sollten leicht sein, um Ermüdung während des Trainings zu vermeiden. Dieser Schuhtyp sollte auch über ein zusätzliches Stoßdämpfungssystem verfügen, um Fersen- und Knöchelschmerzen zu vermeiden. Zur Unterstützung der Aerobic-Übungen wird außerdem empfohlen, auf einem weichen Untergrund zu trainieren, zum Beispiel auf einer Gymnastikmatte.

7. Schuhe Cross-Training

Außer Laufen, Schuhe Cross-Training auch entwickelt, um bei verschiedenen anderen Sportarten wie Tennis oder Sport im Fitnessstudio effektiv zu bleiben. Diese Schuhe sollten im Vorfußbereich eine gute Flexibilität beim Laufen aufweisen, während die Sohle auch seitliche Bewegungen unterstützen kann.

Warum ist es wichtig, die richtigen Sportschuhe zu tragen?

Das Tragen der richtigen Schuhe schützt Sie nicht nur vor Steinen und anderen Gegenständen, die Ihre Füße verletzen können, sondern auch vor möglichen Verletzungen während des Trainings. Indem Sie das Risiko dieser Verletzungen verringern, können Sie diese körperliche Aktivität natürlich bequemer ausführen.

Einige der Verletzungen, die Sie durch das Tragen der richtigen Schuhe vermeiden können, sind Schienbeinschienen , Achillessehnenentzündung und Blasen an den Füßen, die beim Betreten schmerzhaft sind. Laut Mike O'Neill vom College of Podiatry, wie vom NHS zitiert, verwenden mindestens 65% der Freizeitsportler Schuhe, die nicht der Art ihrer körperlichen Aktivität entsprechen.

Wie wählt man gute Sportschuhe aus?

Mit den richtigen Sportschuhen kannst du deine sportliche Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen. Die American Orthopaedic Foot & Ankle Society empfiehlt mehrere Schritte bei der Auswahl guter Schuhe, wie zum Beispiel die folgenden.

• Ziehe in Erwägung, Sportschuhe in einem Fachgeschäft für Sportausrüstung zu kaufen.
• Probieren Sie Schuhe nach dem Training oder nach einem Lauf oder am Ende des Tages an. Zu diesem Zeitpunkt haben die Füße die größte Größe, um zu verhindern, dass die Schuhe bei Aktivitäten zu klein werden.
• Verwenden Sie die Socken, die Sie normalerweise zum Training tragen, wenn Sie Schuhe anprobieren.
• Achten Sie beim Tragen von Schuhen darauf, dass Sie Ihre Zehen frei bewegen können.
• Gute Schuhe sorgen dafür, dass Sie sich beim Tragen sofort wohl fühlen. Sie müssen sich nicht erst daran gewöhnen, sondern mehrmals verwendet werden, bis es sich angenehm anfühlt.
• Versuchen Sie, eine Weile in Ihren Schuhen zu gehen oder zu laufen. Spüren Sie, ob sich die Schuhe beim Tragen angenehm anfühlen.
• Ordne deine Schnürsenkel ganz am Ende neu an. Ziehen Sie mit gleicher Kraft entlang Ihres Beins an.
• Beim Laufen sorgen gute Schuhe für guten Halt an den Fersen. So ist es beim Gehen oder Laufen nicht leicht zu verrutschen.

Die Schuhe, die du trägst, haben eine Haltbarkeit, daher ist es wichtig, sie regelmäßig zu ersetzen. Das Verfallsdatum von Schuhen liegt in der Regel nach 300 Stunden Training oder Laufen von 480 bis 800 km. Zu diesem Zeitpunkt ist der Zustand der Schuhsohle in der Regel abgenutzt und bei weiterem Tragen kann die Verletzungsgefahr erhöht werden.

Sie müssen nicht für jede Sportart ein Paar Schuhe haben. Sie können den Bedarf an diesen Sportschuhen in Betracht ziehen, wenn Sie die gleiche Sportart dreimal oder öfter pro Woche ausüben, sodass Sie für diese Sportart spezielle Schuhe benötigen.