emailvision.org

Ein guter Schlaf hilft Ihnen, am nächsten Tag richtig zu funktionieren. Es gibt viele Möglichkeiten, jede Nacht besser zu schlafen, zum Beispiel mit Aromatherapie. Ist es jedoch effektiv, Aromatherapie zu verwenden, um die Schlafqualität zu verbessern? Komm schon, erfahre die Wahrheit in der folgenden Rezension.

Effektive Aromatherapie für besseren Schlaf?

Die Aromatherapie ist eine Behandlung zur Wiederherstellung der physischen und psychischen Gesundheit durch Extrakte aus natürlichen Pflanzen. Diese Technik wird auch als ätherische Öltherapie bezeichnet, da die Hauptbestandteile ätherische Öle sind.

Nun, wie man ätherische Öle für die Aromatherapie verwenden kann, gibt es verschiedene Möglichkeiten, nämlich man inhaliert direkt aus der Flasche, oder man verwandelt es mit Hilfe von in Dampf Diffusoren. Darüber hinaus können Sie auch auf die Haut auftragen oder einmassieren oder zum Baden mit Wasser mischen.

Eines der Potenziale der Aromatherapie besteht darin, jemandem zu helfen, fester zu schlafen. Das Aroma ätherischer Öle kann helfen, den Geist zu beruhigen und verspannte Körpermuskeln zu entspannen, sodass Stress, Angst und Schmerzen, die den Schlaf oft stören, reduziert werden können.

Eine Studie in Medizinische Zeitschrift des iranischen Roten Halbmonds berichteten über die Vorteile der Therapie mit ätherischen Ölen zur Verbesserung der Schlafqualität bei Müttern, die gerade entbunden hatten.

Insgesamt wurden 158 Mütter in 2 Gruppen eingeteilt; eine Gruppe wurde gebeten, nachts Lavendelöl zu verwenden und die andere, keine Duftstoffe zu verwenden. Acht Wochen lang können Mütter, die Lavendelöl verwenden, ruhiger schlafen.

Wahl der Aromatherapie, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen

Es gibt verschiedene Arten von ätherischen Ölen. Um die Schlafqualität zu verbessern, gibt es jedoch mehrere ätherische Öle für die Aromatherapie, darunter:

• Lavendel Öl. Der Ölgehalt von Blumen aus Pflanzen Lavandula angustifolia Dieser wohlriechende Duft kann die Luft erfrischen, damit Sie ruhig schlafen können.
• Zedernholzöl. Dieses Öl stammt aus dem Holz der Zeder, nämlich Cedrus atlantica kann Ihnen helfen, länger zu schlafen.
• Bergamotteöl Aromatherapie für den Schlaf kommt von einer Frucht, die wie eine Orange mit einem lateinischen Namen aussieht Zitrus-Bergamie. Das Öl aus dieser Frucht hilft, den Geist zu beruhigen und Ihnen das Einschlafen zu erleichtern.
• Baldrianwurzelöl. Viele präsentieren dieses Baldrianwurzelöl als Hauptbestandteil von Kräutertees, um schneller einzuschlafen und energiegeladener aufzuwachen.
• Kamille Öl. Studien zeigen, dass die Verwendung von ätherischen Ölen aus der Kamillenpflanze die Häufigkeit, mit der ältere Menschen mitten in der Nacht aufwachen, reduzieren kann. Sie müssen wissen, dass ältere Menschen eine Altersgruppe sind, die anfällig für Schlafstörungen ist.

Obwohl es viele verschiedene Aromatherapie-Behandlungen gibt, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, haben nicht alle die gleiche Wirkung. Einige Arten ätherischer Öle können den gegenteiligen Effekt haben und Sie wachsamer machen, sodass sie für die Verwendung in der Nacht nicht geeignet sind.

Beispiele für ätherische Öle, die den Schlaf stören können, sind ätherische Öle aus Sandelholz, Rosmarin oder Bitterorangenzweigen. Diese drei ätherischen Öle können die Aufmerksamkeit steigern, indem sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck sowie Ihre Atemfrequenz erhöhen.

Nebenwirkungen der Aromatherapie für den Schlaf

Obwohl die Forschung das Potenzial von ätherischen Ölen gezeigt hat, Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, wird es nicht jeder als vorteilhaft empfinden. Es verursacht sogar Probleme nach der Anwendung, von denen eine allergische Reaktionen hervorruft.

Dies ist wahrscheinlich, wenn die Person, die diese Methode anwendet, eine Allergie gegen bestimmte Inhaltsstoffe des ätherischen Öls hat. Es kann auch durch unsachgemäße Verwendung von ätherischen Ölen als Aromatherapie verursacht werden.

Sie müssen wissen, dass ätherische Öle sehr stark sind, also sollten Sie sie nicht überbeanspruchen. Wenn Sie Ihren Körper mit ätherischen Ölen massieren möchten, mischen Sie ein Trägeröl wie Jojobaöl oder Mandelöl ein.

Wenn die Aromatherapie Ihnen nicht hilft, besser zu schlafen, können Sie andere Methoden ausprobieren. Angefangen damit, Gewohnheiten zu vermeiden, die den Schlaf stören, oder eine Entspannungstherapie vor dem Schlafengehen durchzuführen.

Wenn jedoch alle diese Methoden nicht funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Zustand. Der Arzt wird Ihnen helfen, die Ursache zu finden und die geeignete Behandlung festzulegen.