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Um verschiedene Aktivitäten ausführen zu können, muss die Körperausdauer aufrechterhalten werden. Sie können diese stabile Körperausdauer mit Übung erhalten. Grundsätzlich können alle Sportarten als Übungen zur Steigerung der Ausdauer eingesetzt werden. Es gibt jedoch einige, die sehr zu empfehlen sind. Irgendetwas?

Sportarten zur Steigerung der Körperausdauer

Bewegung bietet viele gesundheitliche Vorteile, von denen einer die Ausdauer des Körpers erhöht. Wenn Ihre Ausdauer stabil ist, können Sie sich optimal bewegen.

Laut der American Heart Association kann dich Aerobic fit halten, da es Aktivitäten beinhaltet, die deine Atmung und deine Herzfrequenz erhöhen. Wenn die Übung abgeschlossen ist, arbeiten Herz und Lunge optimal. Bei regelmäßiger Anwendung verbessert sich die Funktion von Herz und Lunge.

Die Zunahme dieser beiden Organe macht das Kreislaufsystem im ganzen Körper sicherlich glatter. Dadurch wird der Körper fitter und das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen sinkt.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Ausdauer durch Bewegung zu steigern, befolgen Sie einige der empfohlenen Trainingsarten, wie zum Beispiel:

1. Joggen oder laufen

Laufen und Joggen sind in der Liste der Sportarten enthalten, die Ihren Körper in Form halten können. Denn dieser Sport trainiert die Funktion von Gehirn, Herz und Lunge und nutzt die Körperenergie besser. Dies wirkt sich auf Ihre Fähigkeit aus, länger zu arbeiten.

Wer zum Beispiel Joggen oder Laufen gewohnt ist, wird nicht so schnell müde, wenn er auf dem Feld arbeiten muss. Der Grund liegt darin, dass die Muskulatur daran gewöhnt ist, sich aktiv zu bewegen und sich auch andere Organe gut anpassen können.

Als Anfänger können Sie mit dieser Übung beginnen, um die Ausdauer aus einer niedrigen Intensität zu erhöhen, was eine kürzere Distanz und eine schnellere Dauer bedeutet. Im Laufe der Zeit können Sie die gewünschte Geschwindigkeit und Distanz erhöhen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich zwischen den Trainingseinheiten Zeit zum Ausruhen nehmen.

2. Schwimmen

Neben dem Laufen ist auch Schwimmen eine Trainingsoption, um die körperliche Ausdauer zu steigern. Der Grund dafür ist, dass die Muskeln im Körper beim Schwimmen viel Sauerstoff benötigen, um mehr Energie zu produzieren. Dieser Prozess der Atmung und Energiebildung trainiert die Herzfunktion und erhöht gleichzeitig die Lungenkapazität.

Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, wird der Körper darauf trainiert, mehr Energie zu produzieren. Sie werden sicherlich nicht so schnell müde und können alle Aktivitäten reibungslos verfolgen.

3. Radfahren

Wie jede andere Sportart verbessert auch Radfahren die Leistungsfähigkeit der Bein-, Hand- und Rückenmuskulatur. Wenn diese Übung regelmäßig durchgeführt wird, werden die Muskeln besser trainiert und nicht so leicht belastet. Der Körper ermüdet nicht so schnell und wird nach Aktivitäten nicht so leicht wund.

Radfahren ist eine Übung zur Steigerung der Ausdauer, die für alle Altersgruppen sicher ist. Auch wenn es regnet, kannst du diese Übung drinnen machen, wie im Fitnessstudio. Routinemäßiges Radfahren kann auch die Beinmuskulatur unterstützen, damit Ihre Leistung beim Laufen verbessert wird.

4. Sportspiele

Tennis, Badminton und Basketball sind nicht nur auf die Beweglichkeit der Hand angewiesen, sondern auch auf die Beinkraft. Sie müssen sich darauf konzentrieren, den Angriff Ihres Gegners zu lesen, hier und da, um den Ball zu fangen oder zu parieren.

All diese Bewegungen wirken sich offenbar auf die Leistung von Lunge und Herz bei der Sauerstoff- und Energieversorgung aus. Muskeln im Körper können sich auch an Stress und Druck durch verschiedene Bewegungen anpassen. Infolgedessen gewöhnt sich der Körper an jeden Tag verschiedene Aktivitäten und Sie werden nicht so schnell müde.

Obwohl die oben genannten Sportarten empfohlen werden, können Sie dennoch die Sportart auswählen, die Ihnen am besten gefällt. Denken Sie vor allem daran, dies konsequent zu tun, damit Ihre Ausdauer und Ausdauer stabil bleiben.