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Tanzen oder Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, überschüssiges Körperfett loszuwerden und Muskeln aufzubauen. Viele Leute genießen diese Art von Aktivität tanzen so im Vergleich zu anderen Sportarten. Denn üben tanzen beinhaltet dynamisch variierende Bewegungen verschiedener Muskelgruppen, um eine große Anzahl von Kalorien zu verbrennen.

Die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien ist von Person zu Person unterschiedlich. Die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen tanzen abhängig von Ihrem Gewicht, Körperfettanteil, Muskeldichte und der Intensität und Dauer Ihres Trainings. Schauen wir uns im Folgenden die verschiedenen Tanzarten und ihre Vorteile an.

Typ tanzen Kalorien verbrennen

1. Moderner Jive

Moderner Jive, auch bekannt als LeRock und Ceroc, ist eine Tanzentwicklung jive und schwingen indem man die beiden zu einem einfacheren Tanz kombiniert. Es gibt keine Beinarbeit zu lernen, also wirst du in einer halben Stunde gezwungen sein, mit vielen verschiedenen Partnern etwas zu drehen und zu drehen.

Typ tanzen Dies kann zwischen 300 – 550 Kalorien verbrennen, aber es hängt davon ab, wie viel intensive Manöver ausgeführt werden, selbst Sie können mehr Kalorien verbrennen.

2. Straßentanz

Straßentanz oder Street Dance beschreibt den urbanen Tanzstil, der sich in Straßen, Schulgeländen und Nachtclubs entwickelt hat, einschließlich Hip Hop, Popping, Locking, Krumping, und brechen. Dieser Tanz wird normalerweise kompetitiv aufgeführt und ist auch eine großartige Kunstform und Übung.

Typ mit hoher Intensität tanzen Es kann Ihnen viele gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. die Verbesserung der aeroben Fitness, der Verbesserung der geistigen Funktion, der Verbesserung der Koordination, der Flexibilität, der Beweglichkeit, der Unterstützung beim Gewichtsmanagement und beim Abnehmen.

Hip Hop Tanz beinhaltet große Bewegungen des ganzen Körpers, die viele Kalorien verbrauchen können. Manchmal gehört es auch dazu Freistil, was bedeutet, dass die Muskelgruppen weiterhin raten und weniger wahrscheinlich aufhören, auf das Training zu reagieren. Also in einer Stunde Hip Hop Tanz verbraucht zwischen 370 (bei geringem Gewicht) und 610 Kalorien (bei einem Körpergewicht von 80 kg und mehr).

Etwas anders als HipHop, Breakdance Manchmal müssen wir unser eigenes Gewicht tragen, also erfordert es viel Kraft und Beweglichkeit. Break Dance kann 400-600 Kalorien pro Stunde verbrennen.

3. Ballett

Die erste Ballettschule, die Académie Royale de Danse, wurde 1661 in Frankreich gegründet. Heute gibt es drei Hauptformen des Balletts, nämlich klassisches, neoklassisches und zeitgenössisches Ballett. Der Schritt, die Anmut und die Fließfähigkeit dieses konventionellen Balletts sind eine gute Grundlage für alle tanzen im Allgemeinen.

Der Kalorienverbrauch beim Balletttanzen wird auf etwa 389 – 450 Kalorien pro Stunde geschätzt. Dieser Tanz wird in der Regel mit einer guten Körperhaltung, einem starken Kern, hoher Flexibilität und sehr starken Beinen in Verbindung gebracht.

4. Salsa

Salsa ist eine Form tanzen Pairing macht Spaß und ist verführerisch und kombiniert afro-karibische und lateinamerikanische Stile zu einer einfachen und lebendigen Bewegung. Das Wort „Salsa“ selbst kommt aus dem Spanischen für „Sauce“ (normalerweise scharf und scharf), eine treffende Beschreibung des energiegeladenen, leidenschaftlichen und sexy Tanzes.

Auf Salsa-Tanz, Kalorienverbrauch pro Stunde beträgt etwa 405 Kalorien für eine Person mit 63 kg Körpergewicht oder etwa 480 Kalorien für ein Gewicht von 82 kg.

5. Gesellschaftstanz

Es gibt viele Stile Gesellschaftstanz aus der ganzen Welt, wie Walzer, Tango und Foxfort, die jeweils ein bestimmtes Schrittmuster haben. Es ist wichtig, dass beide Partner die Schritte kennen, damit sie gemeinsam tanzen können.

Auf Typ tanzen In diesem Fall werden beim langsamen Stil 150 - 220 Kalorien pro Stunde verbrannt, während beim schnellen Stil 250 - 320 Kalorien pro Stunde erreicht werden.

6. Zumba

Zumba ist ein beliebtes, lateinamerikanisch inspiriertes Fitnessprogramm tanzen. Das Wort „zumba“ kommt aus Kolumbien und bedeutet „schnell bewegen und Spaß haben“. Mit lateinamerikanischer Musik optimistisch mit Herz-Kreislauf-Training, Typ tanzen das ist Aerobic-Tanz was Spaß macht und leicht zu erlernen ist.

Frauen im Gewichtsbereich zwischen 54-77 kg verbrennen in einer Stunde Zumba-Training bis zu 350-650 Kalorien, wenn sie dies mit voller Intensität tun. Zu den Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen, gehören das Körpergewicht, der Muskelanteil, das Fitnessniveau und andere.

7. Stepptanz

Stepptanz Verwenden Sie einen Schuh mit einer kleinen Metallplatte an der Unterseite, um die Tanzmusik selbst zu machen. Stepptanz in Amerika entwickelt und hat seine Wurzeln im afrikanischen Tanz, irischen Tanz und Clog Dance.

Typ tanzen Es ist ein gutes Cardio-Training und die Beine sind der beweglichste Teil des Körpers tanzen Dies. Stepptanz hat eine große Bandbreite in Bezug auf den Kalorienverbrauch, die zwischen 200 – 700 Kalorien pro Stunde liegt, abhängig von der Geschwindigkeit, den Schritten und dem Bewegungsaufwand.