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Kaffee wird normalerweise getrunken, um die Energie oder Konzentration bei Aktivitäten zu steigern. In letzter Zeit verwenden es jedoch viele, um Gewicht zu verlieren. Stimmt es also, dass Kaffee bei einer gesunden Ernährung helfen kann?

Die Wahrheit über Kaffee zum Abnehmen

Koffein ist eine im Kaffee enthaltene Substanz. Koffein ist für den Verzehr unbedenklich, jedoch in der vorgeschriebenen Dosis. Beachten Sie, dass Kaffee je nach Brühung 50 – 200 Milligramm Koffein pro Tasse enthalten kann.

Gestützt auf den Erlass des Leiters der Food and Drug Supervisory Agency (BPOM), Die maximale Koffeinkonsumgrenze beträgt 150 Milligramm pro Tag , die in mindestens 3 Dosen aufgeteilt ist.

Koffein kann helfen, die Gewichtszunahme zu reduzieren und zu verhindern, aber es stellt sich heraus, dass es keine Studien gibt, die belegen, dass der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee für eine Diät zu einem signifikanten und dauerhaften Gewichtsverlust führen kann.

Einige Studien wurden sogar nur an Tieren durchgeführt, so dass ein Vergleich der Ergebnisse mit Menschen fraglich ist. Es gibt jedoch mehrere Theorien, die die Meinung stützen könnten, dass der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee für die Ernährung hilfreich sein kann.

Koffein im Kaffee kann man eine Diät machen?

Das Koffein im Kaffee kann Ihre Ernährung unterstützen, indem es Ihren Stoffwechsel anregt und Ihrem Körper hilft, die Kalorien zu verbrennen, die Sie verbrauchen.

Selbst wenn Sie schlafen oder sich ausruhen, kann Koffein die Thermogenese stimulieren, bei der Wärme und Energie produziert wird, um die Nahrung weiter zu verdauen.

Koffein kann die Wachsamkeit erhöhen und Schläfrigkeit bei Ihnen abwehren. So können Sie sich länger bewegen und mehr Energie verbrauchen.

Kaffee kann auch den Appetit unterdrücken, was für eine Diät nützlich ist. Dies steht im Einklang mit einer Studie aus dem Jahr 2013, die ergab, dass Menschen, die an diesem Tag Kaffee tranken, weniger aßen als diejenigen, die keinen Kaffee tranken.

Diese Theorien werden tatsächlich bewiesen, wenn Sie Ihrem Kaffeebrühen keinen Süßstoff hinzufügen, da die Kombination von Kaffee und Koffein zu einem leicht bitteren Gebräu führen kann.

Die Zugabe von Zucker oder künstlichen Süßstoffen erhöht tatsächlich die Kalorien, die Sie verbrauchen.

Wie viele Kalorien müssen bei einer Diät mindestens eingehalten werden?

Was passiert, wenn Sie zu viel Koffein konsumieren?

Obwohl Koffein aus Kaffee Ihre Ernährung unterstützen kann, denken Sie daran, es nicht zu übertreiben. Denn überschüssiges Koffein kann im Körper unangenehme Reaktionen hervorrufen.

Reaktionen auf übermäßigen Koffeinkonsum bei einer Person haben unterschiedliche Auswirkungen. Aber im Allgemeinen teilt BPOM es basierend auf dem Schweregrad in die folgenden 3 Stufen ein.

• Eine leichte Koffeinvergiftung führt zu Symptomen von Übelkeit und Schlaflosigkeit.

• Mäßige Koffeinvergiftung, Sie fühlen sich unruhig, erbrechen bis zu einem Anstieg des Blutdrucks.
• Eine schwere Koffeinvergiftung führt zu starkem und anhaltendem Erbrechen bis hin zu Krämpfen.

Abhängig von der Dauer des Konsums kann der Konsum von Koffein in einem Getränk und in Mengen, die die empfohlene Dosis überschreiten, extreme Angstgefühle, Halluzinationen, schnellere Herzfrequenz und Fieber verursachen.

Kontinuierlicher Koffeinkonsum bei Erwachsenen kann zu Nervosität, Angst, Ruhelosigkeit und Zittern (unwillkürliches Zittern der Gliedmaßen) führen. Die Kaffeereaktion kann bei manchen Menschen sicherlich das Diätprogramm beeinträchtigen.

Es sollte auch beachtet werden, dass Koffein eine Substanz ist, die Sucht verursachen kann und nicht für den Verzehr von Personen mit Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Risikopatienten für schwangere Frauen empfohlen wird.

Konsultieren Sie stattdessen zuerst jeden Schritt der Diät, den Sie durchführen werden, mit einem Ernährungsberater (dietisien). So vermeiden Sie unbekannte Ernährungsrisiken.