7 Möglichkeiten, einen Schlaganfall zu verhindern

Schlaganfall ist eine Krankheit, die aufgrund einer Blockade von Blutgefäßen zum Gehirn oder einer Blutung im Gehirn auftritt. Diese Krankheit ist ziemlich ernst, da sie lebensbedrohlich sein kann, insbesondere wenn sie nicht sofort behandelt wird. Versuchen Sie daher, diese Krankheit so weit wie möglich zu verhindern. Was können Sie also tun, um einem Schlaganfall vorzubeugen?

7 Möglichkeiten, Schlaganfälle zu verhindern

Der Lebensstil ist ein wichtiger Faktor bei der Bestimmung Ihres allgemeinen Gesundheitszustands. Menschen, die die Angewohnheit haben, einen ungesunden Lebensstil anzunehmen, entwickeln häufiger verschiedene Krankheiten als Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen. Welche Art von Lebensstil kann Ihnen dann helfen, einem Schlaganfall vorzubeugen?

1. Gesundes Essverhalten

Eine der Vorbeugungen gegen einen Schlaganfall ist eine Ernährungsumstellung. Ja, eine ungesunde Ernährung kann das Schlaganfallrisiko erhöhen. Der Grund dafür ist, dass diese Angewohnheit den Blutdruck und den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen kann, was eng mit einem Schlaganfall zusammenhängt.

Eine gesunde Ernährung, die Ihnen helfen kann, Schlaganfällen vorzubeugen, besteht darin, sich an fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu gewöhnen. Sie können auch Ihren Fischkonsum erhöhen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, von denen angenommen wird, dass sie das Schlaganfallrisiko verringern.

Nicht nur das, Sie müssen auch die Speisekarte jeden Tag ausbalancieren. Es wird empfohlen, eine Vielzahl von Gemüse oder Obst in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, anstatt nur eine Art von Nahrung zu sich zu nehmen. Außerdem, wenn die verzehrten Lebensmittel zu viel Salz enthalten.

Darüber hinaus sollten Sie beim Zubereiten eines Lebensmittelmenüs den Salzgehalt der Lebensmittel, die Sie verzehren möchten, auf sechs Gramm pro Tag beschränken. Ein zu hoher Salzgehalt kann den Blutdruck erhöhen, was zu einem Schlaganfall führen kann.

2. Trainiere regelmäßig

Die Vorbeugung von Schlaganfällen, sowohl einem ischämischen als auch einem hämorrhagischen Schlaganfall, kann durch eine ausgewogene Ernährung mit Bewegung erfolgen. Regelmäßige Bewegung kann in der Tat den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken.

Darüber hinaus hilft Ihnen eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung dabei, Ihr Idealgewicht zu halten. Die Übung, die Sie machen, muss nicht schwer sein, denn das Wichtigste ist die Konsequenz.

Sie können beginnen, regelmäßig zu trainieren, indem Sie jeden Morgen nach dem Frühstück durch das Haus gehen. Versuchen Sie außerdem zu vermeiden Aufzug wenn Sie zu öffentlichen Orten reisen, können Sie also normale Treppen benutzen.

Versuchen Sie, jeden Tag Sport zu treiben, der Atem wird schwer, aber Sie können immer noch sprechen. Das heißt, Sie sind nicht außer Atem. Mache mindestens fünfmal die Woche 30 Minuten Sport.

3. Hör auf zu rauchen

Rauchen ist eine der Gewohnheiten oder ein ungesunder Lebensstil, die verschiedene schwere Krankheiten verursachen können. Aber leider gibt es immer noch viele, die diese Tatsache unterschätzen. Wenn Sie einer von ihnen sind, versuchen Sie, über eine langfristige Gesundheit nachzudenken und das Rauchen aufzugeben.

Diese Angewohnheit kann auch eine Ursache für einen Schlaganfall sein. Der Grund dafür ist, dass Rauchen dazu führen kann, dass Blut leichter gerinnt, was möglicherweise zu Verstopfungen der Blutgefäße führt. Daher besteht eine der Vorbeugungsmaßnahmen gegen Schlaganfälle darin, mit dem Rauchen aufzuhören.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, obwohl Sie diese Angewohnheit schon lange haben. Der Grund dafür ist, dass die Raucherentwöhnung das Risiko für einen Schlaganfall und verschiedene andere Krankheiten verringern kann. Auch wenn Sie als alt genug gelten, um mit dem Rauchen aufzuhören, oder schon zu lange geraucht haben.

4. Senkung des Blutdrucks

Ein zu hoher Blutdruck kann das Schlaganfallrisiko erhöhen. Dies liegt daran, dass Bluthochdruck die Arterien im Körper schädigen kann.

Das Problem ist, dass dieser Zustand oft keine Symptome zeigt. Um Ihren Blutdruck zu ermitteln, versuchen Sie also, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überprüfen. Normalerweise liegt der Blutdruck bei 120/80 mmHg.

5. Senkt den Cholesterinspiegel

Vorsicht ist geboten, wenn der Cholesterinspiegel im Körper hoch ist, denn auch dies kann einen Schlaganfall auslösen. Eine Schlaganfallprävention kann durch eine Senkung des Cholesterinspiegels im Blut erfolgen.

Cholesterin selbst ist eine Art von Fett, das auf natürliche Weise von einem Organ namens Leber produziert wird. Cholesterin findet sich jedoch auch in Lebensmitteln, einschließlich Fleisch und Milchprodukten.

Der Körper braucht Cholesterin, aber hohe Cholesterinwerte sind nicht gut für die Gesundheit. Überschüssiges Cholesterin kann sich in den Arterien bewegen und sie verengen. Ist dies der Fall, steigt das Schlaganfallrisiko.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, versuchen Sie, Ihre Ernährung so anzupassen, dass sie gesünder ist. Vermeiden Sie verschiedene Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt. Ärzte können auch cholesterinsenkende Medikamente verschreiben.

Wenn Sie das Alter von 40 Jahren und älter erreicht haben, ist es besser, regelmäßig den Cholesterinspiegel im Blut zu überprüfen, um unerwünschte Dinge zu vermeiden.

6. Senkung des Blutzuckerspiegels

Neben Cholesterinspiegel und Bluthochdruck ist auch Diabetes eine Erkrankung, die Ihre Aufmerksamkeit erfordert, wenn Sie einem Schlaganfall vorbeugen möchten. Der Grund dafür ist, dass Diabetiker einen hohen Blutzuckerspiegel im Körper haben.

Laut Stroke Association kann ein zu hoher Blutzucker dazu führen, dass sich Fettablagerungen in den Arterien bilden. Wenn sie nicht kontrolliert werden, werden diese Blutgefäße mit der Zeit verstopft und verursachen einen Schlaganfall.

Daher leiden nicht wenige Diabetiker an diesem Zustand, insbesondere wenn sie den Blutzuckerspiegel im Körper nicht richtig regulieren.

7. Stress gut managen

Offenbar müssen nicht nur körperliche Voraussetzungen berücksichtigt werden, sondern auch psychische Voraussetzungen, wenn man einem Schlaganfall vorbeugen will. Verschiedene Probleme, die Ihren Geist belasten, können eine Quelle für verschiedene Krankheiten sein, einschließlich eines Schlaganfalls.

Beispielsweise können Arbeitsprobleme, familiäre Probleme oder Probleme mit Ihrem Partner Stress und Depressionen auslösen. Wird dieser Zustand ignoriert und nicht sofort behandelt, wirken sich Stress und Depressionen nicht nur auf Ihren Gesundheitszustand aus, sondern können auch langfristig zu Erkrankungen führen.

Unterschätzen Sie diesen Zustand daher nicht und überprüfen Sie Ihren Zustand sofort mit einem Psychologen oder Psychiater, der Ihnen helfen kann, mit Stress und Depressionen umzugehen. Auf diese Weise können Sie sich mehr auf die Erhaltung Ihrer Gesundheit und die Vermeidung von Schlaganfällen und anderen schweren Krankheiten konzentrieren.


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