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Yoga ist eine Sportart, die von vielen Menschen geliebt wird, sowohl von Männern als auch von Frauen. Yoga hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von denen einer darin besteht, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele aufrechtzuerhalten. Nun, Sie können diese Vorteile auch nutzen, indem Sie Hatha-Yoga und Yin-Yoga machen, zwei Yoga-Arten, die in der Gemeinschaft sehr beliebt sind. Also, was ist der Unterschied zwischen den beiden? Hier ist die Erklärung.

Was ist Hatha-Yoga?

Fast jede Yoga-Bewegung, die Sie jemals gesehen haben, gehört zum Hatha-Yoga. Hatha Yoga hat eine starke Yoga-Bedeutung, da diese Art von Yoga die Energie für Yogis (wie Menschen Yoga) durch die Posen, die sie machen, steigern kann.

Im Vergleich zu anderen Yoga-Arten konzentriert sich Hatha-Yoga mehr auf körperliche Bewegungen und Atmung als auf mentale. Normalerweise wird Hatha Yoga durchgeführt, indem man Sitz- und Stehpositionen in einem langsamen Tempo kombiniert. So können Sie die Hatha-Yoga-Bewegungen entspannter genießen.

Was ist Yin-Yoga?

Yin-Yoga ist ein Teil des Hatha-Yoga. Der Unterschied liegt jedoch in den ausgeführten Posen.

Der Bewegung nach zu urteilen, sind Yin-Yoga-Posen tendenziell entspannter und passiver als andere Yoga-Arten. Sie werden viel Zeit im Sitzen oder Liegen in einer bequemen Position verbringen, bevor Sie zur nächsten Yoga-Pose übergehen.

Laut Sara Gottfried, MD, Ärztin aus Berkeley, Kalifornien, ist Yin Yoga sehr gut geeignet, um das Nervensystem zu aktivieren und Schmerzen und Stress zu lindern. Der Grund dafür, dass Yin Yoga helfen kann, Spannungen in Bindegewebe und Gelenken wie Knien, Knöcheln, Becken, Hüften und der unteren Wirbelsäule zu reduzieren.

Wenn Sie Yin Yoga machen, machen Sie einige Yoga-Posen und lassen es einige Minuten dauern, manchmal sogar bis zu 20 Minuten. Dies zielt darauf ab, den Muskeln Ihres Körpers Zeit zu geben, entspannter und entspannter zu werden. Yin-Yoga-Bewegungen können helfen, Bandnarben zu heilen.

Welche Art von Yoga ist am vorteilhaftesten für die Gesundheit?

Grundsätzlich bieten sowohl Hatha Yoga als auch Yin Yoga Vorteile für die Körpergesundheit. Aber denken Sie daran, die Vorteile sind bei beiden sicherlich unterschiedlich. Passen Sie es also Ihren Bedürfnissen und gesundheitlichen Problemen an. Lass es uns einzeln schälen.

Hutha Yoga

Gleichgewichtsstörungen sind eines der häufigsten Probleme bei Erwachsenen. Nun, für diejenigen unter Ihnen, die leicht fallen oder beim Gehen instabil sind, ist es eine gute Idee, regelmäßig Hatha-Yoga zu machen. Ja, diese Art von Yoga kann helfen, das Gleichgewicht Ihres Körpers zu verbessern, wissen Sie!

Darüber hinaus kann Hatha Yoga auch dazu beitragen, Ihre Körperfitness zu verbessern. Dies belegt eine 2014 im International Journal of Yoga veröffentlichte Studie, dass Hatha Yoga die geistige und körperliche Ausdauer einer Person steigern kann.

Yin-Yoga

Für diejenigen unter Ihnen, die häufig Schmerzen oder Gelenkschmerzen haben, kann Yin Yoga die richtige Wahl sein. Der Grund dafür, dass Yin Yoga helfen kann, Spannungen im Bindegewebe zu reduzieren, das die Muskeln des Körpers auskleidet. Durch regelmäßiges Yin Yoga werden Sie bei Aktivitäten nicht so schnell müde und reduzieren das Verletzungsrisiko.

Livestrong berichtet, dass der Schlüssel zum Erfolg bei der Nutzung der Vorteile von Yin Yoga darin besteht, beim Yoga entspannt zu bleiben. Nutzen Sie daher jede Yin-Yoga-Bewegung, um völlig entspannt und ruhig zu sein. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf angenehme Dinge, während Sie Yin Yoga machen, um es ruhiger und angenehmer zu machen.