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Haben Sie Ihre Nahrungsaufnahme beobachtet? Viele Menschen essen unwissentlich mehr oder weniger Nahrung, als sie brauchen. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen nicht darauf achten, was sie essen und wie viel.

Anzeichen dafür, dass es Ihnen immer noch an Nahrungsmangel mangelt

Wenn Sie mehr essen, als Sie brauchen, wird Ihre Waage definitiv steigen. In der Zwischenzeit können Sie abnehmen, wenn Sie weniger essen, als Sie benötigen.

Das ist jedoch nicht alles. Mangelnde Nahrungsaufnahme kann auch andere Anzeichen zeigen. Irgendetwas?

1. Müdigkeit

Wenn die Kalorienzufuhr, die Sie essen, noch fehlt, werden Sie sich die ganze Zeit müde fühlen. Du fühlst dich so energiearm, dass du dich nicht aufregst, irgendeine Aktivität zu machen.

Dies liegt daran, dass alles, was Sie tun, Energie aus der Nahrung verbraucht, die Sie zu sich nehmen, auch wenn Sie sich ausruhen.

Im Allgemeinen benötigt jeder Mensch mehr als 1000 Kalorien, um grundlegende Körperfunktionen zu unterstützen. Wenn also die Nahrungsaufnahme weniger als 1000 Kalorien pro Tag beträgt, kann dies den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen und Sie müde machen.

2. Immer hungrig

Hunger ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper immer noch nicht genug Nahrung bekommt. Sie müssen also mehr essen, um den Kalorienbedarf zu decken, den Sie benötigen.

Forschungen belegen, dass die Nahrungsaufnahme, die immer noch fehlt, zu mehr Appetit führt. Dies geschieht aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels, die Hunger und Sättigung kontrollieren.

Der Körper sendet Signale, die Sie zum Essen ermutigen, um Hunger zu vermeiden. Es passiert, wenn Ihre Nahrungsaufnahme zu stark sinkt.

3. Kopfschmerzen

Haben Sie oft Kopfschmerzen? Nahrungsmangel kann die Ursache sein.

Bei fehlender Nahrungsaufnahme (insbesondere Kohlenhydraten) kann der Blutzuckerspiegel sinken und auch die dem Körper zur Erfüllung seiner Funktionen zur Verfügung stehende Energie sinkt.

Kopfschmerzen können auch auftreten, weil das Gehirn nicht genug Energie bekommt, um seine Funktionen zu erfüllen.

4. Kältegefühl

Ständiges Frösteln kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug essen. Ihr Körper gewinnt Wärme und hält seine Körpertemperatur, indem er eine Reihe von Kalorien verbrennt.

Dies bedeutet, dass Ihr Körper, wenn Sie nur wenige Kalorien zu sich nehmen, die Wärme nicht speichern kann, sodass Sie sich frieren können.

Je weniger Kalorien Sie Ihrem Körper zuführen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihnen kalt wird.

5. Schlafprobleme

Ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie immer noch nicht genug zu essen bekommen, sind Schlafstörungen.

Eine 2005 in der Zeitschrift Eating and Weight Disorders veröffentlichte Studie bewies, dass die strenge Diät von 381 an der Studie beteiligten Studenten zu einer schlechten Schlafqualität führte.

Andere Studien haben auch gezeigt, dass eine unzureichende Nahrungsaufnahme Schlafstörungen verursacht und den Schlaf weniger gut macht. Wenn Sie beim Einschlafen oder Aufwachen sehr hungrig sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie nicht genug essen.

6. Verstopfung

Verstopfung (Verstopfung) kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug essen. Weniger Nahrung zu sich zu nehmen kann den Stuhlgang verlangsamen, da weniger Nahrung vom Verdauungstrakt verarbeitet werden kann.

Dies führt dann zu Verstopfung oder erschwertem Stuhlgang. Wenn Ihr Stuhlgang weniger als dreimal pro Woche erfolgt und Sie aufgrund von hartem Stuhl Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, können Sie an Verstopfung leiden.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und erhöhen Sie die Nahrungsaufnahme so weit wie möglich, um damit fertig zu werden.

7. Haarausfall

Haarausfall in kleinen Mengen kann normal sein. Wenn der Haarausfall jedoch zunimmt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug essen.

Haare brauchen auch viele Nährstoffe für ihr Wachstum. Mangelnde Aufnahme von Kalorien, Protein, Biotin, Eisen und anderen Nährstoffen kann dazu führen, dass Haare ausfallen.