Schlaffe Haut nach der Geburt? Mit diesen 5 Tipps straffen!

Erschlaffte Haut nach der Geburt macht frischgebackene Mütter weniger selbstbewusst. Deshalb suchen frischgebackene Mütter oft nach Möglichkeiten, ihren schlaffen Bauch nach der Geburt zu straffen. Wie lange dauert es also, bis sich ein schlaffer Bauch wieder normalisiert und wie straffen Sie Ihren Bauch nach der Geburt?

Wie lange dauert es, bis sich der Magen nach der Geburt wieder normalisiert hat?

Mütter, die gerade entbunden haben, haben in der Regel fast die gleichen Probleme, insbesondere im Zusammenhang mit Körperveränderungen, darunter ein schlaffer Bauch.

Während der Schwangerschaft dehnt sich die Bauchhaut, weil sie ein Baby enthält, dessen Größe jeden Monat bis zum Ende des dritten Trimesters zunimmt.

Neben der Schwangerschaft ist die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft auch eine Ursache für einen schlaffen Bauch nach der Geburt.

Daher gibt es manchmal Mütter, deren Bauchgröße aussieht, als ob sie noch schwanger wären, obwohl sie schon einmal entbunden haben, egal ob sie eine normale Geburt oder einen Kaiserschnitt haben.

Obwohl es ziemlich schwierig ist, den Magen auf seine ursprüngliche Größe zurückzubringen, ist es tatsächlich möglich, dass der Magen wieder flach wird.

Der Schlüssel, Sie möchten anwenden, wie Sie einen schlaffen Bauch nach der Geburt straffen und geduldig damit leben.

Es dauert neun Monate, bis sich Körper und Magen während der Schwangerschaft ausdehnen. So brauchen Körper und Magen auch mehrere Monate, um wieder ihre normale Größe zu erreichen.

Nach Angaben des Baby Centers dauert es während des Wochenbetts etwa 6-8 Wochen, bis sich die Gebärmutter wieder auf die Größe vor der Schwangerschaft und die Geburt zurückgezogen hat.

Automatisch dauert es länger, bis der schlaffe Bauch wieder flach werden kann, wie Sie es sich wünschen.

Wie schnell ein schlaffer Bauch nach der Geburt wieder in seine ursprüngliche Form zurückkehrt, hängt von mehreren Dingen ab, nämlich:

  • Körperform und -größe vor Schwangerschaft und Geburt
  • Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
  • Wie aktiv oder wie oft haben Sie nach der Geburt Sport getrieben?
  • Körpergene

Natürliche Möglichkeiten, einen schlaffen Bauch nach der Geburt zu straffen

Jede Frau, die gerade ein Kind zur Welt gebracht hat, sehnt sich nach wie vor nach einem schlanken Körper und einem festen Bauch.

Entspannen Sie sich, das ist wirklich nicht nur ein Traum! Ja, Sie können nach der Geburt einen festen, schlaffen Bauch zurückbekommen.

Gehen Sie bei der Pflege Ihres Kleinen wie folgt vor, um einen schlaffen Bauch nach der Geburt auf natürliche Weise zu straffen:

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Neben der Beschleunigung des Genesungsprozesses kann eine gute Ernährung nach der Geburt auch eine Möglichkeit sein, einen schlaffen Bauch nach der Geburt zu straffen, wissen Sie!

Damit der Magen wieder verkrampft werden kann, versuchen Sie, verschiedene Proteinquellen in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Proteinquellen wie Eier, Fleisch und Nüsse sind sehr gut für den Muskelaufbau.

Protein enthält auch Kollagen, das helfen kann, einen schlaffen Bauch zu straffen, z. B. in Armen, Oberschenkeln, Bauch, Gesicht und anderen Körperteilen.

Laut der Ernährungsangemessenheitsrate des indonesischen Gesundheitsministeriums beträgt der Gesamtproteinbedarf für Frauen im Alter von 19-49 Jahren etwa 56-57 Gramm.

Da Sie derzeit stillen, müssen Sie Ihrer Ernährung täglich 20 Gramm Protein hinzufügen.

2. Viel Wasser trinken

Nicht nur Durstlöschen, sondern auch das tägliche Trinken von ausreichend Wasser kann den Magen elastischer machen.

Je mehr Sie regelmäßig Wasser trinken, desto feuchter wird Ihre Haut und am Ende reduzieren Sie nach und nach die schlaffe Haut am Bauch.

Wasser zu trinken kann auch helfen, Fett im Körper zu verbrennen und die Ansammlung von Wasser im Magen zu reduzieren, so dass es eine Möglichkeit sein kann, den Magen nach der Geburt zu straffen.

Infolgedessen zieht sich ein lockerer Bauch langsam zusammen und lässt Sie schlank aussehen wie vor der Schwangerschaft.

3. Regelmäßige Bewegung

Haben Sie Ihre Ernährung eingestellt und genug Wasser getrunken? Vergessen Sie nicht, es mit regelmäßiger Bewegung auszugleichen, OK!

Es hilft nicht nur beim Abnehmen nach der Geburt, Sport nach der Geburt kann auch helfen, einen schlaffen Bauch zu straffen.

Sie müssen sich nicht die Mühe machen, hochintensive Übungen auszuprobieren, um einen schlaffen Bauch nach der Geburt zu überwinden, damit das Fett schnell reduziert wird.

Sie können leichtes Cardiotraining wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren machen, solange Sie dies konsequent tun.

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, fügen Sie Krafttraining hinzu, um die Muskeln zu straffen und zu straffen.

Beginne mit einfachem Krafttraining wie Sit-ups und Liegestütze Oder Sie nehmen an einem Yoga- oder Pilates-Kurs teil.

Diese Bewegungen können die Muskeln des Rumpfes, der Hüften und des Gesäßes für lange Zeit anspannen.

Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt über den Zeitpunkt und die Art der Bewegung beraten, die für Sie geeignet sind.

Damit soll das Verletzungsrisiko, das später beim Sport auftreten kann, vermieden werden.

4. Fleißig stillen

Wer hätte gedacht, dass das Stillen Ihres Kleinen auch die effektivste Art sein kann, einen schlaffen Bauch nach der Geburt zu straffen?

Die Vorteile der Muttermilch durch das Stillen sind nicht nur eine Quelle für gesunde Ernährung für Babys, sondern auch gut für die Gesundheit der Mutter.

Stillen wandelt die Kalorien in Ihrem Körper in Muttermilch für Ihr Baby um.

Je öfter Sie stillen, desto mehr nimmt auch Ihr Körperfett ab.

Tatsächlich neigen stillende Mütter dazu, schneller an Gewicht zu verlieren als Mütter, die nicht stillen.

5. Massage mit ätherischen Ölen

Ätherische Öle haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die helfen können, die Hautstruktur zu verbessern und sie fester zu machen.

Aus diesem Grund kann eine Massage mit ätherischen Ölen versucht werden, einen schlaffen Bauch nach der Geburt zu straffen.

Selbst neben einem schlaffen Bauch sind auch Schwangerschaftsstreifen, die auf dem Bauch erscheinen, nach der Geburt ein Problem, berichtet der March of Dimes.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, Olivenöl oder Kokosöl zu verwenden, um Dehnungsstreifen nach der Geburt auf dem Bauch loszuwerden.

Tragen Sie ätherisches Öl auf Bauch, Arme oder Beine auf und massieren Sie es dann sanft ein.

Regelmäßige Massagen nach der Geburt sorgen für eine glattere Durchblutung unter der Haut, so dass die Haut straffer wird.

Mit anderen Worten, eine Kombination aus Massage und ätherischen Ölen kann Ihre Bemühungen maximieren, einen schlaffen Bauch nach der Geburt zu straffen.


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