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Hersteller von Matratzen oder Matratzen bieten eine Reihe von Auswahlmöglichkeiten an, die so vielfältig sind, dass es verwirrend wird. Es gibt konventionelle Schaumstoff- und Federkernmatratzen, Kombinationen und sogar Wasserbetten. Es gibt weiche, mittlere und harte Matratzen. Also, wie wählen Sie die richtige Matratze für Sie aus? Besonders für diejenigen unter Ihnen, die unter Rückenschmerzen leiden, ist die Wahl einer Matratze natürlich keine leichte oder triviale Sache. Orthopäden stehen bei Rückenschmerzen oft vor Fragen zur Wahl der Matratze.

Um zu bestimmen, welche Matratze die beste für den Umgang mit Rückenschmerzen ist, lesen Sie die vollständige Anleitung unten.

Clevere Tipps zur Auswahl einer Matratze bei Rückenschmerzen

1. Ihre Wirbelsäule sollte ausgerichtet sein

Sie wissen es vielleicht nicht, aber abgesehen von den verschiedenen Tabus und Umgangsformen mit Rückenschmerzen ist eine gute Körperhaltung sehr wichtig. Die Muskeln und Bänder (Gewebe, die die Gelenke zusammenhalten) in Ihrem Rücken müssen sich entspannen, damit sie sich nach dem Aufwachen vollständig erholen können.

Daher sollte Ihre Wirbelsäule ausgerichtet sein. Wenn Ihre Matratze zu steif oder zu weich ist, wird Ihre Wirbelsäule beim Schlafen nicht richtig gestützt. Besonders im Nacken und im unteren Rückenbereich sind die am stärksten betroffen.

Die Studie ergab, dass das Niveau des erholsamen Schlafs zunahm, wenn die Studienteilnehmer auf Matratzen schliefen, die die Wirbelsäulenkrümmung und die Körperlastverteilung ideal machten. Sie brauchen auch nicht zu lange, um sich auszuruhen und erfrischt aufzuwachen.

Da jedes Körpergewicht unterschiedlich ist, sollten Sie die Matratze vor dem Kauf selbst ausprobieren. Sie müssen keine Matratze für die härtesten und steifsten Rückenschmerzen kaufen. Wenn auch bei einer weicheren Matratze Ihre Wirbelsäule gerade bleibt und sich nicht verbiegt, können Sie sich für diese Matratze entscheiden.

2. Wählen Sie welche mittelfest wenn du verwirrt bist

In einer Studie mit mehr als 300 Personen mit chronischen Kreuzschmerzen wurden die Studienteilnehmer gebeten, eine Matratze zu benutzen mittelfest (mittlere Lautstärke) oder Feste (hart) für 90 Tage.

Infolgedessen klagen mehr Menschen, die harte Matratzen verwenden, über Beschwerden. Auf der anderen Seite berichteten nur wenige Personen, die eine weniger feste Matratze verwendeten, über besondere Beschwerden.

Eine weitere Studie von Experten der Oklahoma State University testete 59 Personen mit Matratzen, die fünf Jahre alt waren. Die alte Matratze wurde dann durch eine neue mittelharte Matratze ersetzt (mittelfest). Nach fast einem Monat Schlaf auf der neuen Matratze berichteten die Studienteilnehmer, dass sie bequemer schliefen und weniger Rückenschmerzen hatten.

Fazit: Eine Matratze gegen Rückenschmerzen sollte fest genug sein, aber nicht so hart, dass Sie das Gefühl haben, nicht schlafen zu können. Wählen Sie ein Medium, das jedoch ausreichend ist, um Ihr Körpergewicht gleichmäßig zu tragen.

3. Achten Sie auch auf die Schlafposition und die Art des Kissens

Auch wenn Sie bereits die richtige Matratze gegen Rückenschmerzen haben, sind Sie vor diesen Beschwerden nicht hundertprozentig sicher. Nicht nur die Art der Matratze entscheidet darüber, ob Rückenschmerzen wieder auftreten.

Ihre Schlafposition beeinflusst auch Ihren Zustand. Das gleiche gilt für die Art des Kissens, das Sie verwenden und wie Sie es verwenden. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Position für Ihre Gesundheit am besten ist.

4. Beeilen Sie sich nicht, wenn Sie es versuchen

Denken Sie daran, dass sich eine Matratze, die sich beim ersten Versuch gut anfühlt, nach einer Nacht oder Jahre später möglicherweise nicht immer bequem anfühlt. Beeilen Sie sich daher nicht, eine Matratze zu kaufen, nur weil Sie sich beim ersten Versuch wohl fühlen.

Sie können das Ladenpersonal fragen und konsultieren, bevor Sie eine Matratze gegen Rückenschmerzen kaufen. In der Regel wissen die Filialmitarbeiter bereits, welche Art von Matratze Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen benötigen.

Wählen Sie nach Möglichkeit eine Matratze mit Geld-zurück-Garantie. Aktuell gewähren immer mehr Firmen oder Möbelhäuser eine 30 bis 100 Tage Garantie. Darüber hinaus gibt es andere Methoden, die Sie anwenden können. Wenn Sie gut schlafen und nach einem Aufenthalt im Hotel oder im Zimmer eines Freundes schmerzfrei aufwachen, notieren Sie sich die Marke und den Typ (Seriennummer) der Matratze.