Die 5 besten Fruchtkombinationen zum Frühstück |

Früchte sind die beste Quelle für Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate sowie Vitamine und Mineralstoffe zum Frühstück. Wussten Sie jedoch, dass bestimmte Obstkombinationen zum Frühstück weitaus größere gesundheitliche Vorteile bieten können?

Eine Kombination aus Obst zum Frühstück, die einen Versuch wert ist

Jede Obstsorte hat ihren eigenen Nährwert mit ihren jeweiligen Funktionen, die von Erkältungen bis hin zur Aufhellung der Haut reichen. Die Kombination der richtigen Früchte optimiert diese verschiedenen Funktionen.

Alle Arten von Obst sind gut für Ihre Gesundheit. Einige von ihnen haben jedoch bestimmte Eigenschaften, die sie für das Frühstück besser geeignet machen. Nachfolgend finden Sie die besten Kombinationen von Früchten, um Ihr Frühstück abwechslungsreicher und gesünder zu machen.

1. Kiwis, Erdbeeren und rote Grapefruit für das Immunsystem

Kiwis, Erdbeeren und rote Grapefruit (Grapefruit) sind reich an Vitamin C, das die Leistung des Immunsystems verbessern kann. Der Gehalt an Vitamin C ist bei allen drei sogar höher als bei Zitrusfrüchten, die mit diesem Vitamin identisch sind.

Als Variante kannst du auch eine Kombination aus anderen Vitamin C-reichen Früchten wie Mango, Papaya oder Ananas zum Frühstück zubereiten.

Mischen Sie diese Früchte in eine Schüssel Obstsalat mit Joghurt oder machen Sie sie Smoothies gesund ohne Zuckerzusatz.

2. Kirschen, Blaubeeren und Ananas für die Gesundheit des Verdauungssystems

Kirschen enthalten antioxidative Verbindungen phenolisch , Ananas enthält das Enzym Bromelain, während Blaubeeren Enthält Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E.

Alle diese Komponenten helfen, Entzündungen zu verhindern, die Krankheiten im Verdauungssystem verursachen.

Blaubeeren enthalten auch antioxidative Verbindungen, die Anthocyane genannt werden. Anthocyane helfen den Verdauungsbakterien bei der Metabolisierung von Antioxidantien phenolisch.

Aufgrund seiner Funktion im Verdauungssystem Blaubeeren Seien Sie eine der besten Kombinationen von Obst zum Frühstück.

9 Früchte, die das meiste Vitamin C enthalten

3. Bananen, Avocados und Äpfel als Energielieferant für den ganzen Tag

Bananen enthalten Kohlenhydrate, Äpfel sind reich an Ballaststoffen, während Avocados eine Quelle für gesunde Fette sind.

Die Kombination dieser drei Früchte zum Frühstück kann am Morgen für zusätzliche Energie sorgen. Sie können sich auch länger satt fühlen.

Du kannst alle drei direkt konsumieren oder miteinander mischen Smoothies Energie dicht. Fügen Sie bei Bedarf Joghurt hinzu, um Geschmack zu verleihen und die Verdaulichkeit zu erleichtern.

4. Papaya, Brombeere , und Melone für die Schönheit

Die Kombination von Früchten, die Sie zum Frühstück zu sich nehmen, kann dazu beitragen, die Schönheit der Haut zu erhalten. Glaube nicht? Versuchen Sie, Papaya-Früchte zu mischen, Brombeere , und Melonen in Saft oder Smoothies. Trinken Sie regelmäßig jeden Morgen.

Papaya ist reich an Verbindungen, die die Kollagenproduktion erhöhen, sowie Papain-Enzymen, die Hautschäden verhindern können. Inzwischen, B Brombeere Enthält antioxidative Verbindungen, Vitamin A und Vitamin C.

Nicht zu vergessen: Melonen enthalten Beta-Carotin, ein Rohstoff für Vitamin A, das Haut und Haare geschmeidig hält.

12 köstliche Smoothies-Rezepte

5. Zitrone, Wassermelone und Goji-Beeren zur Entgiftung

Wassermelone ist reich an Wassergehalt, Verbindungen Glutathion , Lycopin, Vitamin A und Vitamin C, die den Entgiftungsprozess unterstützen. Inzwischen sind Goji-Beeren reich an den Vitaminen A, B, C, E, Eisen und Cholin, die die Leber benötigt, um Giftstoffe loszuwerden.

Die Kombination dieser Früchte zum Frühstück wird "reicher", wenn Sie Zitronensaft hinzufügen. Zitronensaft enthält eine Fülle von antioxidativen, antibakteriellen und antiviralen Verbindungen.

Sie können es als Saft verarbeiten. Sie können auch Gurke und Petersilie hinzufügen, um morgens Blähungen zu reduzieren.

Fast alle Kombinationen von Fruchtsorten können zum Frühstück verzehrt werden. Denken Sie jedoch daran, auf die Menge des Obstkonsums und die Obstsorte zu achten, die Sie morgens essen.

Es gibt auch Obstsorten, die mehr Kalorien und Zucker enthalten, wie Mangos und Bananen. Die in Obst enthaltene Zuckerart ist natürlicher Zucker, aber manche Menschen mit bestimmten Erkrankungen müssen trotzdem eine übermäßige Zuckeraufnahme vermeiden.

Vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Diabetes haben.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found