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Wenn du vom Boxsport hörst oder BoxenManche mögen denken, dass dieser Sport voller Gewalt ist und ein Synonym für große Männer ist. Tatsächlich hat Boxen viele Vorteile.

Sie trainieren nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Vorteile, die Sie durch das Boxen für Ihre Gesundheit erzielen können.

Verschiedene Vorteile des Boxens für die Gesundheit

Gut für die Herzgesundheit

Die Stärke des Herzens zeigt sich daran, wie viel Blut es pumpen kann. Je öfter trainiert wird, sorgt das Herz für eine ausreichende Versorgung mit Blut und Sauerstoff, ohne zu oft zu pumpen.

Dadurch wird der Ruhepuls niedriger und der Puls gleichmäßiger, sodass keine Atembeschwerden auftreten. Boxen kann das Herz trainieren, effizienter zu funktionieren.

Diese Übung regt Ihren Körper an, in Bewegung zu bleiben. Die Bewegung des Schlags führt auch dazu, dass sich die Muskeln zusammenziehen. Dann arbeitet Ihr Herz stärker, um Blut und Sauerstoff zu pumpen.

Trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und Körperstabilität

Der nächste Vorteil des Boxens besteht darin, die Rumpfmuskulatur im Körper zu trainieren. Boxbewegungen umfassen viele Kernmuskeln, darunter die Becken-, Rücken-, Taillen- und Bauchmuskeln.

Die Schläge, die du beim Boxen machst, werden deine Muskeln stärken. Durch die Stärkung der Muskulatur sinkt das Verletzungsrisiko und die Rückenschmerzen. Die Stärke der Rumpfmuskulatur kann auch zu einer besseren Haltung führen.

Darüber hinaus wird durch die schnellen und spontanen Bewegungen beim Boxen auch die Motorik des Körpers zum Halten des Gleichgewichts trainiert. Diese Vorteile sind nicht nur beim Sport sinnvoll, sondern auch im Alltag zu spüren. Zum Beispiel werden Ihre Reflexe sofort aktiv, um sich zu schützen, wenn Sie beim Gehen auf dem Bürgersteig auf ein Hindernis stoßen.

Verbessern Sie die Körperkoordination

Das gleichzeitige Bewegen mehrerer Körperteile erfordert sicherlich gute Koordinationsfähigkeiten. Boxen kann eine großartige Möglichkeit sein, es zu verbessern.

Sie üben, Ihre Körper- und Beinbewegungen zu harmonisieren. Sie werden auch lernen, wie Sie vorhersagen können, wohin Ihre Hand gerichtet sein sollte, damit Ihr Schlag perfekt auf der Schwachstelle des Objekts landet, das Sie angreifen werden.

Die Vorteile des Boxens erhöhen die Koordinationsfähigkeit Ihres Körpers. Darüber hinaus werden beim Boxen auch sportliche Instinkte und Reflexe geschärft, die dich deiner Umgebung bewusster machen.

Verbrenne mehr Kalorien

Boxen ist ein Sport, der viel Energie verbraucht, auch die Muskeln unseres Körpers arbeiten härter. Die gute Nachricht ist, dass einer der Vorteile des Boxens darin besteht, dass es mehr Kalorien verbrennt, was denjenigen unter Ihnen hilft, die Gewicht verlieren möchten.

Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von der Art der Übung ab, die Sie ausüben. Normalerweise können Frauen in einer Trainingsstunde bis zu 400 Kalorien verbrennen, während Männer etwa 500 Kalorien verbrennen können.

Wie wir wissen, ist Bewegung nützlich, um den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen, um Fett und Kalorien zu verbrennen. Ebenso beim Boxen, wenn es regelmäßig durchgeführt wird, werden die Ergebnisse mehr Hebelwirkung haben.

Ausdauer steigern

Boxen bietet auch Vorteile für die Ausdauer. Sobald Ihre Muskeln trainiert sind, können Sie härter schlagen, ohne müde zu werden. Außerdem sorgen Sie beim Training dafür, dass die Lunge Sauerstoff absorbiert und effizienter in den Blutkreislauf leitet.

Mehr Blut und Sauerstoff in deinen Muskeln helfen dir, länger zu trainieren.