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Es gibt verschiedene Diätprogramme, die in der Lage sein sollen, Gewicht zu verlieren. Einer von diesen Alternativer Fastentag (ADF) oder besser bekannt als die Fastendiät des Propheten David. Ist diese Diät aus medizinischer Sicht gesund?

Wie macht man die Fastendiät des Propheten David?

Die Fastendiät des Propheten David ist ein anderer Name für Alternativer Fastentag (ADF), wo Sie einen Tag lang intermittierend fasten.

Eigentlich, Alternativer Fastentag einschließlich eines Teils der Fastendiät (intermittierendes Fasten). Sie müssen in der Tat fasten, um Ihr Gewicht zu verlieren.

Wenn das Fasten des Propheten David eine Empfehlung im Islam ist, ist das Ziel der ADF-Methode, Gewicht zu verlieren. Sie müssen nicht weiter fasten, da das Programm intermittierend durchgeführt wird.

Du entscheidest dich zum Beispiel heute für eine Diät, dann musst du am nächsten Tag nicht fasten. Du musst übermorgen wieder fasten und so weiter.

Wenn Sie fasten, sind die Kalorien, die in den Körper gelangen, nicht mehr als 1.000 Kalorien. In der Zwischenzeit können Sie am nächsten Tag wie gewohnt essen, sogar essen, was Sie möchten.

Viele entscheiden sich für die Fastendiät des Propheten David, weil sie als einfacher und weniger restriktiv angesehen wird.

Kann die Fastendiät des Propheten David abnehmen?

Bei dieser Diät wird das Gewicht aufgrund der Einschränkung der Kalorienzufuhr langsam sinken. Dies wurde sogar in einer im Journal veröffentlichten Studie nachgewiesen Die JAMA Innere Medizin.

An der Studie nahmen bis zu 100 Personen mit Fettleibigkeit teil. Das Ergebnis, Teilnehmer, die diese Diät erfolgreich durchführen, verlieren Gewicht.

Darüber hinaus ist in anderen Studien bekannt, dass die Ernährung Alternativer Fastentag kann auch Herzkrankheiten und mehreren anderen chronischen Krankheiten vorbeugen.

Was sind die Nachteile dieser Diät?

Obwohl es einfach zu machen ist, sagen Experten, dass diese Diät beim schnellen Abnehmen nicht so effektiv ist wie die "traditionelle" Diät, auch bekannt durch die Begrenzung der Kalorien, die in den Körper gelangen.

Die Fastendiät des Propheten David wird Ihnen nicht erlauben, neue und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Sie müssen nur einen Tag lang den Hunger ertragen, während Sie am nächsten Tag essen können, was Sie möchten.

Gerade die Lockerheit, die eines der Prinzipien dieser Diät ist, macht die zugeführten Kalorien unkontrollierbar und man neigt dazu, sich nach dem vorherigen Fastentag zu „rächen“.

Was ist dann am Ende passiert? Sie können anfangs etwas Gewicht verlieren, aber Sie werden höchstwahrscheinlich den Jo-Jo-Effekt erleben. Der Jojo-Effekt ist eine unkontrollierte Gewichtszunahme im späteren Leben.

Gibt es andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren?

Wann Alternativer Fastentag Es ist nicht für Ihre Ernährung geeignet. Der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu kontrollieren.

Was bei einer gesunden Ernährung beachtet werden muss, ist die Kontrolle der eingehenden Kalorien, aber dennoch einen regelmäßigen Ernährungsplan.

Die Ursache für Übergewicht ist die Aufnahme von zu vielen Kalorien. Dies kann aufgrund von Gewohnheiten und unkontrolliertem Appetit passieren.

Daher ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, die Aufnahme von Kalorien zu begrenzen und konsequent weiterhin gesunde Lebensmittel zu essen. Es ist auch wichtig, regelmäßig Sport zu treiben (körperliche Aktivität).