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Der Begriff passiv-aggressiv mag Ihnen fremd klingen, aber dieses Verhaltensmuster ist im Alltag weit verbreitet. In Ihrem Leben müssen Sie mindestens eine Person kennen, die passiv aggressiv ist. Es könnte sich auch herausstellen, dass Sie selbst diese Neigung haben. Passive Aggression ist eine Möglichkeit für jemanden, Enttäuschung oder Wut implizit, auch indirekt, zu übermitteln. Normalerweise wird diese Einstellung von Angst oder der Abneigung getrieben, negative Emotionen direkt auszudrücken.

Passive Aggression ist normalerweise dadurch gekennzeichnet, dass Sie negative Emotionen hegen, sodass die verborgenen Emotionen durch Ihre Handlungen oder Worte unbewusst offenbart werden. Oder Sie haben oft das Gefühl, dass andere Ihre Wünsche nicht verstehen und erfüllen können, aber Sie können nicht böse sein. Am Ende werden Sie die Person einfach zum Schweigen bringen, bis die Person erkennt, was sie falsch gemacht hat. Fühlen Sie, dass Sie dies oft erleben? Lesen Sie weiter für die Erklärung unten, um zu überprüfen, ob Sie eine passiv-aggressive Person sind und wie Sie dieses Verhalten ändern können.

Eigenschaften von passiv aggressiven Menschen

Obwohl viele Menschen passiv aggressiv sind, ist diese Eigenschaft nicht leicht zu erkennen. In den meisten Fällen werden Menschen, die passiv aggressiv sind, diese Tendenzen nicht erkennen oder leugnen. Achten Sie daher genau auf die folgenden Merkmale und Beispiele für passiv-aggressives Verhalten. Wenn Sie der Meinung sind, dass die meisten der aufgeführten Anzeichen mit Ihrem Zustand übereinstimmen, sind Sie möglicherweise eine passiv-aggressive Person.

• Streiche und schmollen, wenn du genervt bist
• Emotionen halten, um Konflikte zu vermeiden
• Reden nicht gerne direkt
• Häufiger Gebrauch von Satire oder Sarkasmus
• Beende einen Streit oder Streit mit Wörtern wie "Was auch immer", "Okay" oder "Okay gut! ”
• Immer negativ und zynisch
• Nicht sicher
• Beschwert sich oft, dass er nicht geschätzt wird oder immer betrogen wird
• Neigen Sie dazu, Umstände oder andere zu beschuldigen, wenn Sie Fehler machen
• Es ist schwer, wenn man gefragt oder um Hilfe gebeten wird
• Bewusstes Vergessen, Aufschieben oder nicht optimale Erledigung einer Arbeit, wenn Sie Einwände dagegen haben, dass die Arbeit erledigt wird
• Hoffe, dass andere deine Gedanken und Gefühle verstehen können

Passiv aggressives Verhalten ändern

Passive Aggression ist ein Verhaltensmuster, das selbst erlernt und entwickelt und nicht genetisch vererbt wird. Jeder kann dieses Verhalten ändern, wenn er eine starke Motivation hat. Normalerweise tritt dieses Verhalten seit Ihrer Kindheit langsam auf. Wenn Ihr Kind jedes Mal mit Drohungen oder Bestrafung aufwächst, wenn es negative Emotionen zeigt, wird es lernen, diese Emotionen zu unterdrücken und instinktiv Kämpfe zu vermeiden. Dieses Verhalten kann jedoch auch auftreten, wenn eine Person nie gelernt hat, ihre Meinungen oder Gefühle offen auszudrücken. Dies kann an einem Mangel an offener Kommunikation mit Eltern und Betreuern liegen oder daran, dass dem Kind beigebracht wurde, dass Wut ein inakzeptables Gefühl ist. Hier sind fünf Hauptschlüssel, die passiv-aggressive Menschen beherrschen müssen, um diese Tendenzen zu kontrollieren.

1. Finden Sie die Ursache Ihres Verhaltens heraus

Wenn Sie wissen, was Ihr passiv-aggressives Verhalten verursacht, werden Sie erkennen und akzeptieren, dass diese Eigenschaft niemandem nützen wird. Diese Eigenschaft beizubehalten ist gleichbedeutend damit, Ärger mit den Menschen um Sie herum zu verursachen. Du könntest zum Beispiel anfangen, dich passiv aggressiv zu verhalten, weil deine Eltern früher genauso waren. Von dort erfährst du, dass diese Eigenschaften tatsächlich eine Kluft zwischen deiner Beziehung und deinen Eltern verursachen. Um die gleichen Fehler nicht zu wiederholen, werden Sie motivierter sein, Ihre derzeitige Natur zu ändern.

2. Verstehe das Muster

Passiv aggressive Natur muss jedes Mal auftreten, wenn es einen Auslöser gibt. Verstehe also deine Verhaltensmuster wirklich. Dies kann durch regelmäßiges Tagebuchschreiben geschehen, damit Sie auf bestimmte Ereignisse mit einem objektiveren Blick zurückblicken können. Im Laufe der Zeit werden Sie sich merken, was Ihre passive aggressive Natur auslöst. Diese Erfahrung und dieses Wissen werden dann zu einer Referenz, wenn negative Emotionen zu treffen beginnen. Wenn Sie in Ihren Worten oder Taten bereits Anzeichen von passiver Aggression spüren, halten Sie sich zurück und zwingen Sie sich, noch einmal nachzudenken, bevor es zu spät ist.

3. Denken Sie nach, bevor Sie handeln

Der Trick besteht darin, Logik zu verwenden. Zum Beispiel können Sie sich darüber aufregen, dass Ihr Partner gegessen hat, bevor er Sie abholt. Bevor Sie anfangen zu schmollen und Ihren Partner zum Schweigen zu bringen, denken Sie zuerst darüber nach. Hast du ihn zum Essen eingeladen? Oder wünschen Sie sich, dass er schon wusste, dass Sie zusammen essen möchten? Denken Sie daran, dass andere Menschen Ihre Wünsche niemals erfüllen können, wenn Sie nie direkt vermitteln, was Sie wollen.

Die Logik scheint einfach, aber wenn Sie von Emotionen überwältigt werden, ist es normalerweise schwierig, klar zu denken. Um es einfacher zu machen, erstellen Sie Ihr eigenes spezielles Mantra, um die Gewohnheit zu üben, zu denken, bevor Sie handeln. Denken Sie beispielsweise daran, dass es nicht die Aufgabe eines anderen ist, Ihre Gedanken zu lesen, sondern Sie selbst auszudrücken.

4. Lerne, volatile Emotionen zu akzeptieren

Passiv aggressive Menschen haben Schwierigkeiten, mit negativen Emotionen wie Trauer, Enttäuschung oder Wut umzugehen. Deshalb zeigst du es lieber nicht direkt. Sie müssen also lernen zu verstehen, dass negative Emotionen natürlich sind, sowohl zu fühlen als auch auszudrücken. Niemand ist perfekt auf dieser Welt, daher können Wut oder Traurigkeit von jedem erfahren werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Emotionen zu verarbeiten, können Sie einem Freund Ihres Vertrauens Ihr Herz ausschütten oder professionelle Hilfe wie Berater und Psychologen suchen.

5. Seien Sie ehrlich, wenn Sie Ihre Absichten und Gefühle ausdrücken

Gewöhnen Sie sich an, ehrlich und offen zu sein, wenn Sie eine bestimmte Emotion verspüren. Auch wenn Offenheit Gefahr läuft, Argumente oder Konflikte zu verursachen, können Sie zumindest im Streit miteinander kommunizieren und Ihren Standpunkt klarer vermitteln. Auf diese Weise wird die Lösung des Problems einfacher, als wenn Sie sich einfach zurücklehnen und hoffen, dass sich andere Menschen gemäß Ihren Erwartungen ändern können. Schließlich sind nicht alle Kämpfe schlecht.

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