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Viele Leute rechtfertigen es, auf ihren Partner eifersüchtig zu sein, wenn er nur ein wenig "ausspielt". Als er sah, wie er damit beschäftigt war, anderen Frauen Blicke zuzuwerfen, fühlte sich sein Herz an, als würde es heiß sein – „Wer war diese Frau?!“. Obwohl es das Herz aussaugt, sagen die Leute, dass Eifersucht ein Zeichen der Liebe ist. Aber ist es wahr? Inwieweit gilt Eifersucht noch als gesund, und wo ist Eifersucht, die destruktiv ist und fast zu Besitzgier führt?

Was versteht man unter Eifersucht?

Eifersucht ist ein natürlicher menschlicher Instinkt, der bei einer Bedrohung (sei es etwas oder jemandes) zu spüren ist, die als existenzgefährdend angesehen wird. Eifersucht macht dich unwohl, nicht wertgeschätzt, sensibel, wütend, traurig, frustriert und kann sogar zu Angstzuständen oder Depressionen führen. Trotzdem ist Eifersucht eine natürliche und normale Sache, die jeder Mensch empfindet.

Wie ist das, gesunde Eifersucht?

Laut Psychologin Anne Stirling Hastings ist Eifersucht in einer Beziehung normal und notwendig. Sie und Ihr Partner müssen jedoch zunächst wissen, was der andere in der Beziehung will und einvernehmlich Grenzen setzen. Zum Beispiel einigen Sie sich beide auf die Regel, nicht allein mit dem Ex des anderen auszugehen. Eifersucht ist ein Zeichen dafür, dass Sie die Verpflichtungen, die Sie beide zuvor eingegangen sind, respektieren und enttäuscht sein werden, wenn diese Verpflichtungen nicht eingehalten werden.

Die Eifersucht, die du erlebst, ist auch eine Ausdrucksform, die dir wichtig ist und dass deine Beziehung zu deinem Partner von Dauer ist. Der Grund dafür ist, dass Eifersucht einen Anstieg der Hormone Testosteron und Cortisol in Ihrem Körper verursacht. Diese beiden Hormone wecken den Wunsch, Ihren Partner zu behalten, wenn Sie von Eifersucht heimgesucht werden. Dies wird auch durch die erhöhte Aktivität des seitlichen Septums verstärkt, des Teils des Gehirns, der eine Rolle bei der Kontrolle von Emotionen und der Bindung mit Partnern spielt.

Daher werden Sie alles tun, um Ihre Beziehung aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel, indem Sie mehr auf die Bedürfnisse Ihres Partners achten (sowohl körperliche Bedürfnisse wie Nahrung als auch emotionale Bedürfnisse wie das Hören seiner Geschichten). Eifersucht wirkt also wie ein Alarm, der Sie daran erinnert, dass Liebesbeziehungen immer gepflegt und nicht allein gelassen werden sollten.

Hastings stellt jedoch fest, dass Eifersucht als gesund gelten kann, wenn Sie noch logisch denken können, übertreiben Sie das Problem nicht, damit es sich in die Länge ziehen darf. Wenn du eifersüchtig bist, sag es ihm direkt, tadele es nicht und kämpfe nicht unnötig.

Zum Beispiel dies. Sie vermuten einen Dritten in Ihrer Beziehung. In Zeiten wie diesen solltest du der Eifersucht nicht in deinem Herzen freien Lauf lassen. Gesunde Eifersucht ist, wenn Sie in der Lage sind, sich zu beruhigen und mit Ihrem Partner über das Problem zu sprechen. Sie können gut sprechen, ohne von Emotionen geblendet zu werden.

Solange Ihr Partner Ihnen die Antwort auf Ihre Frage erklärt, sollten Sie aufmerksam zuhören und übertriebenen Verdacht beiseite legen. Wenn diese Eifersucht richtig aufgelöst und weitergegeben werden kann, kann dies die Liebe und das Engagement zwischen Ihnen und Ihrem Partner tatsächlich stärken.

Wie ist dann ungesunde Eifersucht?

Der Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Eifersucht lässt sich tatsächlich daran unterscheiden, wie man damit umgeht. Wenn Sie obsessiv werden und besitzergreifendes Verhalten zeigen, wie zum Beispiel das Handy Ihres Partners überprüfen, Texte und Chats überprüfen, eingehende Anrufe annehmen, neugierig-in Facebook und E-Mail, um Ihrem Partner heimlich zu folgen, wohin er auch geht – seien Sie vorsichtig, dies kann ein Zeichen ungesunder Eifersucht sein. Es gibt sogar Menschen, die so eifersüchtig sind, dass sie ihrem Partner verbieten, das Haus zu verlassen, oder ihn bitten, nicht mit jemandem befreundet zu sein, auf den er eifersüchtig ist.

Mit der Bedrohung durch Angst und Gedanken, die ständig von dieser negativen Sache heimgesucht werden, werden Sie Ihrem Partner zweifellos eine Affäre vorwerfen. Nicht selten kann diese ungesunde Eifersucht zu Konflikten, Trennung oder sogar Gewalt in der Beziehung führen.

Was tun, wenn Sie eifersüchtig auf Ihren Partner sind?

Eines der Dinge, die Gefühle von Eifersucht und Unbehagen lindern können, besteht darin, Vertrauen in sich selbst und Ihren Partner aufzubauen. Bringen Sie Ihrer Beziehung immer bei, dass Kommunikation in einer romantischen Beziehung wichtig ist. Sie und er müssen sich beide verpflichten, sich gegenseitig zu öffnen, wenn Probleme auftreten, insbesondere in Bezug auf Eifersucht.

Wenn du deine Eifersucht wütend oder sarkastisch ausdrückst oder deinem Partner alle möglichen Dinge vorwirfst, wird die Sache nicht besser. Ihre Neugier ist unmöglich zu beantworten. Es ist immer gut, mit einem kühlen Kopf gut zu kommunizieren. Erklären Sie dann, wie Sie sich fühlen und besprechen Sie gemeinsam, wie Sie eine Lösung finden können. Dies ermöglicht es Ihnen, sich erleichtert zu fühlen, zufriedener damit, Ihre Gefühle auszudrücken, und verhindert, dass Ihr Partner durch Ihr eifersüchtiges Verhalten verwirrt wird.