emailvision.org

Es scheint, dass fast jeder mindestens 1 Social-Media-Konto hat. Tatsächlich haben einige so viel, dass sie ihr wirkliches Leben übernehmen. Sollte also jemand die Nutzung von Social Media reduzieren? Einige der folgenden Gründe könnten Ihre Überlegung für eine Entgiftung in den sozialen Medien sein.

Was ist ein Social Media Detox (Social-Media-Entgiftung)?

Technologische Fortschritte sind in der Tat in allen Aspekten Ihres Lebens sehr hilfreich, z.

Wenn Sie es jedoch zu oft verwenden, kann dies tatsächlich zu einer Sucht nach sozialen Medien führen, die Ihre Lebensqualität tatsächlich beeinträchtigt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel Zeit damit verbringen, in den sozialen Medien zu surfen, ist es möglicherweise an der Zeit für eine Entgiftung der sozialen Medien.

Social-Media-Entgiftung Dies geschieht in der Regel durch eine Reduzierung der Nutzung oder sogar durch eine vollständige Eliminierung. Es kann ihnen helfen, auf das zurückzublicken, was sie im wirklichen Leben hinterlassen haben.

Warum brauchen Sie einen Social-Media-Detox?

Die Sucht nach allem, einschließlich Social Media und Technologie, kann Ihr Leben stark belasten. Angefangen von Gesundheit, familiären Beziehungen und Freundschaften bis hin zu Ihrer Persönlichkeit kann durch die Abhängigkeit von sozialen Medien beeinträchtigt werden.

Hier sind einige Gründe, warum Sie eine Social Media Entgiftung benötigen könnten.

1. Beeinflusst die psychische Gesundheit

Eine der besorgniserregenden Auswirkungen der übermäßigen Nutzung sozialer Medien besteht darin, dass sie das Risiko für psychische Störungen wie Depressionen erhöht.

Eine Studie von BMC Öffentliche Gesundheit zeigten, dass Kinder, die etwa 10 Jahre alt und im Internet aktiv sind, einen negativen Einfluss auf ihr Erwachsenenalter haben können.

Dies liegt daran, dass sie seit ihrer Kindheit solch hohen Erfolgs- oder Schönheitsstandards ausgesetzt sind und in den sozialen Medien möglicherweise "pseudo" sind.

Infolgedessen sind diese Kinder, wenn sie erwachsen werden, nie zufrieden mit den Ergebnissen, die sie erzielen. Dies kann zu Depressionen führen.

Ein Social Media Detox zielt darauf ab, Ihr Risiko zu minimieren, weiterhin bestimmte Standards zu übernehmen, die in den sozialen Medien kursieren.

2. Reduziere Intimität in jeder Beziehung

Wenn Sie süchtig nach sozialen Medien sind, reduzieren Sie tatsächlich die Zeitqualität in der Beziehung, ob Sie es merken oder nicht. Nicht nur Romantik, sondern auch brüderliche Beziehungen, Arbeitsbeziehungen, Freundschaften und andere Beziehungen.

Laut Nels Oscar, Leiter des Forschungsteams von Hochschule für Ingenieure, Social Media ist sehr augenblicklich, erreicht Millionen von Menschen auf einmal und beeinflusst das Verhalten einer Person.

Sie können die Person neben Ihnen ignorieren und sich auf das konzentrieren, was auf dem Bildschirm angezeigt wird.

Ganz zu schweigen davon, ob Sie mit Freunden oder anderen in den sozialen Medien interagieren. Die Schwäche von Social Media besteht darin, dass es Einschränkungen bei der Interaktion gibt. Falsch, das kann tatsächlich zu Missverständnissen führen.

Du lädst zum Beispiel ein Foto eines Freundes hoch, das du lustig findest. Für deinen Freund ist es jedoch ein beschämendes Foto.

Menschen, die süchtig nach sozialen Medien sind, sehen in der Regel nur, wie viele Antworten sie erhalten, wenn sie etwas hochladen, anstatt über die Auswirkungen auf andere nachzudenken.

Infolgedessen können Sie und Ihr Freund Ihre Beziehung missverstehen und bedrohen.

3. Die körperliche Gesundheit stören

Nicht nur eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit, sondern auch eine Beeinträchtigung der körperlichen Gesundheit kann einer der Gründe sein, die Sie bei der Entscheidung zur Entgiftung / Reduzierung der Nutzung sozialer Medien berücksichtigen müssen.

Im Jahr 2014 fand eine Studie heraus, dass Erwachsene im Alter von 19 bis 32 Jahren dazu neigen, ihre Social-Media-Konten häufiger zu überprüfen.

Die Häufigkeit dieser Kontrollen beträgt 30 Mal pro Woche. Bis zu 57% dieser Personen gaben an, aufgrund der folgenden drei Dinge Schlafstörungen zu haben.

• Häufiger bis spät in die Nacht in sozialen Medien und anderen Internet-Netzwerken aktiv.
• Social Media erhöht die emotionale und kognitive Erregung nachts höher.
• Das Licht vom Telefonbildschirm oder Gadgets Andere können die Schlafqualität einer Person beeinträchtigen.

Tatsächlich ist bekannt, dass Schlafmangel selbst Gesundheitsrisiken birgt, wie zum Beispiel das Risiko von Herzerkrankungen.

Aus diesem Grund müssen Sie möglicherweise eine Social-Media-Entgiftung in Betracht ziehen, um negative Auswirkungen zu vermeiden.

Tipps für einen Social Media Detox

Nachdem wir die Gründe kennengelernt haben, warum es wichtig ist, einen Social Media Detox durchzuführen, lassen Sie uns herausfinden, wie wirkungsvolle Tipps sind, um die Nutzung von Social Media zu reduzieren.

Obwohl es einfach klingt, ist diese Angewohnheit tatsächlich ziemlich schwierig, insbesondere für diejenigen, die bereits süchtig sind. Daher sind mehrere Strategien erforderlich, damit Sie die Ziele von . erfolgreich erreichen können Social-Media-Entgiftung.

Einige Strategien, die Ihnen möglicherweise helfen können, sind:

• Planen Sie eine Entgiftung für 3 Wochen bis 3 Monate oder länger ein.
• Deaktivieren Sie vorübergehend Ihre Social-Media-Konten wie Instagram oder Facebook.
• Entfernen Sie Social-Media-Apps vom Telefon und Gadgets Du.
• Finden Sie andere Aktivitäten, die Ihre Lücke füllen können, wie z. B. Sport oder die Wiederaufnahme eines anstehenden Hobbys.

Eine Social-Media-Entgiftung kann schwierig sein, besonders wenn Sie bereits süchtig sind und der Grund, warum Sie aufhören möchten, nicht selbstverständlich ist.

Wenn Sie eine Social-Media-Entgiftung durchführen, fühlen Sie sich möglicherweise zunächst unruhig und überprüfen ständig die Benachrichtigungen Ihres Telefons. Wenn Sie dies jedoch schaffen, können Sie möglicherweise eine noch bessere Lebensqualität haben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Social Media Ihr Leben übernommen hat, ist es an der Zeit, nicht mehr auf Bildschirme zu starren und sich auf die Realität zu konzentrieren.