Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie kein Wasser trinken? |

So viele Menschen, die süße Getränke bevorzugen und nicht einmal gerne Wasser trinken, denn süße Getränke gelten als durstlöschender. Tatsächlich kann ein Mangel an Alkohol schädlich für den Körper sein, wissen Sie! Hier sind Anzeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genug trinkt.

Anzeichen dafür, dass du nicht genug Wasser trinkst

Sie müssen wissen, dass etwa 3/4 des menschlichen Körpers aus Wasser bestehen. Diese Komponente findet sich in vielen Organen des Körpers wie Muskeln, Herz, Knochen, Nieren, Lunge und Haut.

Wasser hat Vorteile und eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Arbeitssystems des Körpers. Wasser hilft bei der Verdauung und Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, gleicht den Mineralstoffspiegel aus und verteilt Sauerstoff an alle Organe.

Auch ein geringer Wassermangel kann verschiedene Symptome verursachen. Unten sind verschiedene Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug trinken.

1. Trockener Mund

Ein Anzeichen dafür, dass Sie zu wenig getrunken haben, ist ein trockener Mund. Wenn Sie nicht zu viel Wasser trinken, haben Ihre Speicheldrüsen nicht genug Flüssigkeit, um Speichel zu produzieren.

Dadurch wird Ihr Mund trocken. Dieses Problem kann sich dann zu anderen Problemen wie trockenen Lippen, einem brennenden Gefühl im Mund und Mundgeruch entwickeln.

2. Müdigkeit

Ein Mangel an Trinkwasser kann zu Flüssigkeitsverlust führen, der zu einer Abnahme des Blutvolumens führt. Ein Mangel an hydratisiertem Blut kann die Verbreitung von Sauerstoff und Nährstoffen zu allen Körperzellen hemmen.

Wenn dies nicht aktiviert wird, führt dies zu Ermüdung. Wenn Sie sich also trotz ausreichender Erholung weiterhin müde fühlen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie viel Wasser Sie getrunken haben.

3. Trockene Augen

Nicht nur Mundtrockenheit, mangelnder Wasserkonsum kann auch zu trockenen Augen führen. Dieser Zustand tritt auf, weil der Körper nicht genug Tränen produziert.

Der Teil, der bei der Tränenproduktion eine Rolle spielt, ist die Wasserschicht. Wenn Sie dehydriert sind, nimmt die Wasserschicht ab. Dadurch kann die Augenoberfläche gereizt werden und zu verschwommenem Sehen führen.

4. Verstopfung

Wasser dient dazu, das Verdauungssystem anzukurbeln, den Stuhl weich und leichtgängig zu halten und den Stuhlgang regelmäßig zu machen.

Wenn Sie nicht genug trinken, wird der Stuhl im Darm immer schwerer auszuscheiden, was ein Symptom für Verstopfung ist. Auch ein Mangel an Wasser kann die Nahrungsaufnahme beeinträchtigen.

5. Dunklere Urinfarbe

Wenn Sie dehydriert sind, behalten Ihre Nieren so viel Flüssigkeit wie möglich, um ihre Funktion aufrechtzuerhalten. Dadurch müssen Sie auch seltener urinieren.

Später beim Wasserlassen ist der Urin, der austritt, dunkler, riecht stärker und sieht trüber aus. Das Risiko von Harnwegsinfektionen kann auch steigen, weil dem Körper Wasser fehlt, um Giftstoffe und Bakterien loszuwerden.

6. Trockene Haut

Je weniger Flüssigkeit Ihr Körper hat, desto weniger Schweiß wird in Ihrem Körper produziert. Dadurch verliert die Haut an Elastizität und Spannkraft, die Haut wird trocken, schuppig, feine Linien entstehen und lockert sich.

Ein Flüssigkeitsmangel führt auch dazu, dass Ihre Haut eine verminderte Funktion bei der Reinigung von überschüssigem Schmutz und Öl hat. Tatsächlich muss die Haut als größtes Organ des Körpers gut mit Feuchtigkeit versorgt werden.

Wie trinkt man also mehr Wasser?

Die Funktion Ihrer Organe nimmt ab, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Infolgedessen können die Organe des Körpers nicht optimal arbeiten, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, wodurch Sie leichter krank werden oder sich länger erholen.

Hat nicht nur Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, zu wenig Wasser zu trinken kann auch die Konzentration erschweren. Um dies zu verhindern, müssen Sie daher sicherstellen, dass Ihr Flüssigkeitsbedarf gedeckt ist.

Tatsächlich ist der Flüssigkeitsbedarf jedes Menschen unterschiedlich. Zur Vereinfachung empfehlen Experten jedoch oft, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Manchmal neigen Menschen, die weniger trinken, dazu, zu zögern, wenn sie Durst verspüren. Tatsächlich ist Durst ein Signal des Körpers, dass Sie sich beeilen, Wasser zu trinken. Trinken Sie daher jedes Mal, wenn Sie Durst verspüren.

Vielleicht gibt es einige von Ihnen, die Wasser nicht so gerne trinken, weil es langweilig schmeckt. Versuchen Sie als Workaround, Ihrem Getränk Fruchtstücke wie Zitrone, Gurke oder Erdbeere hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Darüber hinaus decken Sie täglich die Aufnahme von Obst und Gemüse. Beide Nahrungsarten haben einen hohen Wassergehalt und können Ihren Flüssigkeitsbedarf ergänzen.


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