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Der Traum von langen und dicken Haaren wird manchmal durch Haarausfall oder dünnes Haar eingeschränkt. Wenn Sie es erleben, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt mehrere Vitamine, die zum Haarwachstum verwendet werden können. Irgendetwas?

Vitamine und Mineralstoffe für die Haarverlängerung

Es gibt viele Möglichkeiten, das Haar zu verlängern und zu verdicken, und eine davon ist die Verwendung von Vitaminen, die entweder gegessen oder direkt aufgetragen werden.

Trotzdem wird angenommen, dass die Deckung des Vitaminbedarfs durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel effektiver ist als Vitamine, die auf das Haar aufgetragen werden.

Dies kann daran liegen, dass die aufgenommenen Vitamine direkt verdaut und in den Blutkreislauf aufgenommen und an die Follikel abgegeben werden (kleine Löcher in der Haut, in denen Haare wachsen).

Im Folgenden sind einige Arten von Vitaminen und anderen Nährstoffen aufgeführt, die Sie entweder durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel konsumieren können, um Haare wachsen zu lassen.

1. Vitamin A

Jede Körperzelle, einschließlich der Haarzellen, benötigt zum Wachstum Vitamin A. Darüber hinaus ist Vitamin A wichtig, um den Hautdrüsen zu helfen, Talg (Öl) zu produzieren, das die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und das Haar pflegt.

Unterdessen kann ein Mangel an Vitamin A tatsächlich Haarausfall auslösen. Deshalb wird Vitamin A oder Retinol für diejenigen unter Ihnen benötigt, die Haare wachsen lassen möchten.

Sie können Vitamin A durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten, wie zum Beispiel:

• Süßkartoffel,
• Karotte,
• Kürbis,
• Spinat,
• tierische Proteinquellen wie Milch und Eier und
• Lebertran.

Trotzdem kann der Verzehr von zu viel von diesem Retinol-Derivat tatsächlich zu Haarausfall führen. Informieren Sie sich zuerst, wie viel Vitamin A täglich benötigt wird, um eine Vitaminüberdosierung zu verhindern.

2. Vitamin B

Neben Vitamin A wurden mehrere Arten von Vitamin-B-Komplexen aufgenommen, die für das Haarwachstum wichtig sind. Im Folgenden sind die Arten von B-Komplex-Vitaminen aufgeführt, die zum Wachsen von Haaren verwendet werden können.

Vitamin B7 (Biotin)

Wussten Sie, dass ein Mangel an Vitamin B7 (Biotin) tatsächlich Haarausfall verursachen kann? Tatsächlich ist die in . veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Trichologie bei 541 Frauen fand sich ein Zusammenhang zwischen Biotinmangel und Haarausfall.

Bis zu 38% der Teilnehmer dieser Studie litten unter Haarausfall. Sie erhalten auch zusätzliches Biotin, das für das Haarwachstum von Vorteil ist.

Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um die Verwendung von Biotin-Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum bei Menschen mit normalen Biotinwerten zu unterstützen.

Vitamin B12

Vitamin B12 (Cobalamin) ist eines der B-Vitamine, die das Haar braucht. Ein Mangel an Vitamin B12 kann Haarausfall auslösen, der oft durch niedrige rote Blutkörperchen gekennzeichnet ist, was ein wichtiger Faktor für gesundes Haar ist.

Wie nicht, Vitamin B12 hilft dabei, rote Blutkörperchen zu produzieren, die Sauerstoff zur Kopfhaut transportieren. Auf diese Weise kann die Kopfhaut gesund bleiben und das Haarwachstum anregen.

Experten empfehlen jedoch nicht, dass Sie, die keinen Mangel haben, das Haarwachstum mit Vitamin-B12-Präparaten steigern.

Sie können den Bedarf an Vitamin B-Komplex durch verschiedene Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte und andere tierische Proteinquellen decken.

3. Vitamin C

Eine der Ursachen für Haarschäden, die Sie möglicherweise nicht kennen, ist die Exposition gegenüber freien Radikalen. Übermäßige Exposition gegenüber freien Radikalen kann das Wachstum hemmen und Haarschäden verursachen.

Glücklicherweise können Sie dieses Problem lösen, indem Sie Vitamin C verwenden, um Ihr Haar wachsen zu lassen. Vitamin C enthält starke antioxidative Verbindungen, um den Körper vor freien Radikalen zu schützen.

Tatsächlich ist Vitamin C bei der Produktion von Kollagen wirksam, das für den Prozess des Haut- und Haarwachstums wichtig ist. Vitamin C erhalten Sie aus Zitronen und Orangen sowie aus Erdbeeren, Paprika und Guaven.

4. Vitamin D

Wissen Sie, dass Vitamin-D-Mangel tatsächlich eine Glatze auslösen kann? Es wird angenommen, dass Vitamin D bei der Bildung neuer Follikel hilft. Follikel sind winzige Poren auf der Kopfhaut, in denen neue Haare wachsen.

Obwohl es als wichtig erachtet wird, ist die Hauptrolle von Vitamin D im Haar noch nicht klar.

Es schadet jedoch nie, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen, um das Haar zu verlängern. Zusätzlich zur Sonneneinstrahlung können Sie Vitamine erhalten von:

• fetter Fisch wie Lachs,
• Lebertran, sowie
• Mit Vitamin D angereicherte Pilze.

5. Vitamin E

Grundsätzlich unterscheidet sich die Rolle von Vitamin E für das Haar nicht wesentlich von Vitamin C, das oxidativen Stress verhindern soll. Tatsächlich wird Vitamin E auch zur Haarverlängerung verwendet.

Dies wird durch eine Studie bewiesen, die in . veröffentlicht wurde Tropische Life Sciences-Forschung . Diese Studie zeigte, dass Menschen mit Haarausfall einen 35,4%igen Anstieg des Haarwachstums verzeichneten.

Die Ergebnisse der Studie wurden gesehen, nachdem sie 8 Monate lang Vitamin-E-Präparate erhalten hatten. Neben Nahrungsergänzungsmitteln sind weitere Nahrungsquellen für Vitamin E:

• Sonnenblumensamen,
• Mandeln,
• Spinat, Dan
• Avocado.

6. Zink

Die verschiedenen oben genannten Vitamine sind zwar wichtig für das Haarwachstum, aber vergessen Sie nicht die verschiedenen Mineralien, die für die Haarverlängerung nützlich sind. Eines, das den Traum von langen Haaren erfüllen soll, ist Zink.

Das Mineral Zink (Zink) spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Haargewebe. Dieses Mineral wirkt, indem es dazu beiträgt, dass der Talg um die Follikel herum richtig funktioniert.

Sie können Zink durch Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel erhalten wie:

• Rindfleisch,
• Spinat,
• Kürbis, und
• Linsen.

7. Andere Nährstoffe

Neben den genannten Vitaminen und Mineralstoffen gibt es noch einige andere Nährstoffe, die Sie für das Haarwachstum verwenden können, nämlich:

• Proteine,
• Eisen, und
• Selen.

Grundsätzlich den Bedarf an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen zu decken, um Ihr Haar zu pflegen, auch wenn Sie Ihr Haar wachsen lassen möchten.

Wenn Sie verwirrt sind, wenden Sie sich an einen Dermatologen oder Dermatologen, um die richtige Lösung zu finden.