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Für Männer ist die Gesundheit der Genitalien das Wichtigste, was es zu erhalten gilt. Nicht nur durch Safer Sex wird die Gesundheit lebenswichtiger Organe auch durch unsere täglichen Gewohnheiten beeinflusst. Ohne es zu wissen, gibt es einige Gewohnheiten, die Sie oft jeden Tag machen und die tatsächlich zu erektiler Dysfunktion, auch bekannt als Impotenz, führen können. Natürlich willst du nicht, dass dir das passiert, oder? Welche Gewohnheiten können die Ursache für Erektionsschwierigkeiten sein?

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Verschiedene Gewohnheiten, die Erektionsschwierigkeiten verursachen

Laut Salvatore Giorgianni, PharmD, wissenschaftlicher Berater des Men's Health Network, sind sich Männer möglicherweise nicht der Risiken alltäglicher Gewohnheiten bewusst, insbesondere wenn sich herausstellt, dass diese kleinen Dinge die Ursache für Ihre Schwierigkeiten sind, eine Erektion zu bekommen. Hier ist eine Liste von Gewohnheiten, auf die Sie achten müssen:

1. Essen von Konserven

Natürliche Lebensmittel wie Nüsse oder Tomaten, die in Verpackungen verkauft werden, sind nicht unbedingt gesund. Diese verpackten Lebensmittel können Bisphenol-A (BPA) enthalten, das bei Frauen das Hormonsystem stören und bei Männern die Sexualhormone hemmen kann. Tatsächlich ergab eine chinesische Studie, dass Männer, die in Fabriken arbeiteten, die BPA als Lebensmittelzutat verwendeten, ein viermal höheres Risiko hatten, eine erektile Dysfunktion zu entwickeln, als diejenigen, die der Chemikalie nicht ausgesetzt waren.

BPA findet sich auch in recyceltem Plastik (z. B. in Plastikgetränkeflaschen). Tipps, Sie können nach Flaschengetränken suchen, die als BPA-frei oder BPA-frei gekennzeichnet sind, und solche vermeiden, die mit der Nummer 7 auf dem Boden der Flasche gekennzeichnet sind. Stellen Sie den Plastikbehälter nicht in die Mikrowelle, da die Hitze das BPA-Material weiter verdampfen lässt.

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2. Radfahren

Radfahren ist eine gesunde Aktivität. Radfahren kann jedoch auch dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen. Frühere Untersuchungen ergaben, dass 1.700 Männer, die mehr als 3 Stunden pro Woche Fahrrad gefahren sind, ein höheres Risiko hatten, an Impotenz zu erkranken, als diejenigen, die selten Fahrrad fuhren. Tatsächlich fanden Forscher heraus, dass das seltene Treten eines Fahrrads erektile Dysfunktion verhindern kann.

Weitere Untersuchungen der University of California in San Diego ergaben, dass ein Fahrradsitz möglicherweise eine der Ursachen für schwierige Erektionen ist. Ein harter Fahrradsattel kann Druck auf das Perineum (den Bereich zwischen Anus und Hoden) ausüben und Druck auf die Arterien und Nerven ausüben, die für die sexuelle Funktion notwendig sind.

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Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht Fahrrad fahren können. Wählen Sie einen Stuhl aus Leder, der es Ihnen bequem machen kann, mit einem weichen Kissen und nicht gezackt. Radfahren ist hier nicht nur mit Outdoor-Fahrrädern gemeint. Wenn Sie im Fitnessstudio mit einem stationären Fahrrad fahren, wählen Sie ein Fahrrad, das auf Ihrem Rücken liegt, damit Sie es im Liegen fahren können. Außerdem übt Ihr Gewicht keinen Druck auf Ihren Po aus.

3. Die ganze Nacht schnarchen

Schnarchen ist ein Symptom von Schlafapnoe ­– eine Schlafstörung mit Atemproblemen. Wer hätte gedacht, dass Schnarchen dazu führen kann, dass eine Person Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen? Ja, eine 2011 von der American Urological Association vorgestellte Studie ergab, dass Männer mit Impotenz normalerweise auch an Schlafapnoe leiden. Einer der wahrscheinlichsten Gründe ist, dass Schlafstörungen ein Zeichen dafür sind, dass der Körper zu wenig Sauerstoff hat. Während Sauerstoff im Blut auch benötigt wird, um eine Erektion aufrechtzuerhalten und zu erreichen.

Darüber hinaus wird Schlafapnoe auch oft mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen und anderen Problemen in Verbindung gebracht. Um diese Schlafstörung zu behandeln, tragen Betroffene in der Regel Masken, die der Sauerstoffversorgung und dem Abnehmen dienen.

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4. Essen Sie Lebensmittel, die eine Gewichtszunahme auslösen

Fettleibigkeit kann Sie in Gefahr bringen, eine Erektion zu bekommen. Der Zustand des Übergewichts entsteht durch unzureichende Nahrungsaufnahme und Bewegungsmangel. Wenn Sie Ihren Gürtel enger schnallen müssen, besteht die Gefahr, dass Ihr Penis eine Erektion bekommt. Männer mit einem Taillenumfang von 99 cm sind sehr gefährdet, an Impotenz zu erkranken. Ein großer Taillenumfang ist ein Zeichen für einen gefährlich hohen Anteil an viszeralem Fett. Diese Fette werden mit niedrigem Testosteron und Entzündungen in Verbindung gebracht. Beides sind Probleme für Ihren Penis.

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5. Rauchen

Natürlich wissen wir alle, dass sogar Zigarettenwerbungen vor den Gefahren der Impotenz gewarnt haben. Rauchen kann die Auskleidung Ihrer Blutgefäße schädigen, was die glatte Muskulatur im Penis beeinträchtigen und den Blutfluss behindern kann. Tatsächlich haben Männer, die rauchen, im Vergleich zu Nichtrauchern eine 51-prozentige Wahrscheinlichkeit, an Impotenz zu leiden.

6. Stress durch die Arbeit

Arbeitsbedingter Stress kann die Produktion des Hormons Testosteron beeinträchtigen. Wenn Sie arbeiten, wird es für Sie schwierig, das Büro zu verlassen. Dies verursacht den ganzen Tag über Angst, so dass das Testosteron-Hormon verbraucht wird, um an die Arbeit zu denken. Wenn es an der Zeit ist, Sex zu haben, wird es schwierig, den Penis zu erigieren.