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Krebs kann jeden treffen. Angefangen bei Blutkrebs, wie Leukämie, die häufig Kinder befällt, Brustkrebs, der häufig Frauen betrifft, und Prostatakrebs bei Männern. Obwohl es keine sichere Methode zur Vorbeugung von Krebs gibt, können einige gesunde Lebensstile dazu beitragen, das Risiko dieser Krankheit zu senken.

Gesunder Lebensstil zur Vorbeugung von Krebs

Häufige Krebssymptome wie Fieber und Müdigkeit werden von spezifischen Symptomen begleitet, die sehr störend sind. Diese Symptome können sich im Laufe der Zeit verschlimmern, die Lebensqualität des Erkrankten beeinträchtigen und bei entsprechender Krebsbehandlung tödlich enden.

Die Hauptursache für Krebs sind Genmutationen in Zellen. Das Risiko kann jedoch mit den Dingen um Sie herum steigen.

1. Hören Sie auf zu rauchen und halten Sie sich von Zigarettenrauch fern

Zigaretten enthalten Chemikalien, die den Körper schädigen, von denen eine das Risiko für Lungenkrebs, Mundkrebs, Kehlkopfkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und andere Krebsarten erhöht.

Die Forschung sagt, dass Zigarettenrauch krebserregend ist (kann Krebs auslösen). Das heißt, die Chemikalien in Zigaretten können Entzündungen verursachen, die die DNA in den Körperzellen schädigen können, so dass die Zellen nicht so funktionieren, wie sie sollten.

Die Gefahren des Zigarettenrauchs sind nicht nur für den Träger gefährdet, auch Personen, die nicht rauchen, sondern den Rauch auch einatmen, sind gefährdet. Nun, ein wirksames Mittel, um ein erhöhtes Krebsrisiko zu verhindern, besteht darin, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine leichte Sache. Verstärken Sie also Ihre Absicht, aus dieser Gewohnheit herauszukommen. Versuchen Sie, diese Gewohnheit langsam aufzugeben, nämlich die Anzahl der Zigaretten, die Sie normalerweise rauchen, zu reduzieren, bis Sie stark genug sind, den ganzen Tag nicht zu rauchen und so weiter.

2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Der nächste Schritt zur Krebsprävention ist eine gesunde Ernährung. Sie müssen wissen, dass die Zellen in Ihrem Körper aufgrund der Aufnahme von Nährstoffen aus nahrhaften Lebensmitteln normal funktionieren können. Aus diesem Grund schützt Sie eine Diät vor Krebs, da die Körperzellen gut erhalten sind.

Umgekehrt kann eine falsche Ernährung das Krebsrisiko erhöhen. Die Mayo Clinic erwähnt gesunde Richtlinien bei der Auswahl von Lebensmitteln zur Vorbeugung von Krebs, nämlich:

• Iss jeden Tag mehr Obst und Gemüse

Zusätzlich zum täglichen Verzehr von Obst und Gemüse, komplett mit Vollkornprodukten und Nüssen. Versuchen Sie, die Auswahl an Obst und Gemüse zu ersetzen und seien Sie kreativ mit gesunden Menüs, damit Sie nicht in Versuchung geraten, Lebensmittel mit Konservierungsstoffen zu essen.

Studien zufolge gibt es mehrere Lebensmittel, die das Potenzial zur Krebsprävention haben, wie Ananas, grüner Tee, Sojabohnen und Knoblauch.

Ananas ist als Anti-Krebs-Frucht bekannt, weil sie Wirkstoffe enthält, die das Wachstum von Krebszellen hemmen, Krebszellen schwächen können, indem sie das MUC1-Protein stören, und laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie das programmierte Absterben von Zellen auslösen. Onkologische zielgerichtete Therapie.

Grüner Tee ist zwar als Nahrungsmittel gegen Krebs bekannt, da er Polyphenole wie Katechine enthält, die freie Radikale abwehren können, die Körperzellen zerstören.

In Katechinen befindet sich Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), das als Antikrebssubstanz das Potenzial hat, das Risiko für Mundkrebs, Lungenkrebs, Blasenkrebs und Speiseröhrenkrebs zu verringern.

Dann zeigte eine kürzlich durchgeführte Studie auch, dass der Konsum von Soja in Maßen die Lebensqualität von Menschen, die es konsumieren, einschließlich Krebspatienten, verbessern kann.

Als Ergänzung können auch verschiedene bunte Gemüsesorten wie Spinat, Brokkoli, Karotten Krebs vorbeugen. Denn pflanzliche Nährstoffe können die DNA in Zellen vor Schäden schützen, die Apoptose anregen, krebserregende Verbindungen deaktivieren und die Ausbreitung von Tumorzellen (Krebsmetastasen) hemmen.

Neben leckeren Speisen erweist sich Knoblauch als eine tragende Säule zur Vorbeugung von Krebs. Das American Institute for Cancer Research gibt an, dass Knoblauch sekundäre Pflanzenstoffe wie Inulin, Saponine, Allicin und Flavonoide enthält, die krebshemmende Eigenschaften haben.

Alle diese Verbindungen sind mit einem verringerten Risiko für Darmkrebs verbunden, da sie helfen, DNA zu reparieren, Entzündungen zu reduzieren und das Wachstum von Krebszellen zu verlangsamen.

• Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Kalorien- und Fettgehalt und verbrannter Verarbeitung

Diese Art von Nahrung neigt zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Fettleibigkeit selbst kann das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöhen, da sie Entzündungen verursacht und dazu führt, dass die Körperzellen abnormal werden. Verwenden Sie zum Kochen besser ein gutes Öl, z. B. Olivenöl.

Sie sind besser dran, frisches Fleisch zu wählen als verarbeitetes Fleisch, das reich an Salz und Konservierungsstoffen ist. Achte darauf, nicht mehr als 300-350 Gramm rotes Fleisch pro Woche zu essen.

Das Servieren von Fleisch oder Speisen mit einem Brennvorgang sollte nicht zu häufig sein. Versuchen Sie, Speisen häufiger zu servieren, indem Sie Pfannenrühren, Dämpfen oder Kochen verarbeiten.

• Reduzieren Sie die Gewohnheit, Alkohol zu trinken

Alkohol ist eine Art von Getränk, die in der Liste der krebserregenden Stoffe aufgeführt ist. Gesundheitsexperten kommen zu dem Schluss, dass Alkohol verschiedene Auswirkungen auf das Krebsrisiko hat.

Der Ethanolgehalt in Alkohol schädigt wahrscheinlich die Zell-DNA, erhöht den Östrogenspiegel im Blut und beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe abzubauen und aufzunehmen.

Das National Cancer Institute empfiehlt eine tägliche Alkoholgrenze von 350 ml Bier oder 147 ml Wein. Sie können diese Gewohnheit jedoch nicht plötzlich aufgeben. Versuchen Sie daher, die Menge an Alkohol, die Sie jedes Mal trinken, zu reduzieren.

3. Trainiere regelmäßig

Wenn Ihre Ernährung gesund ist, ergänzen Sie sie mit regelmäßiger Bewegung. Auf diese Weise können Sie Krebs vorbeugen, da Ihr Gewicht immer noch auf der idealen Zahl unter Kontrolle ist.

Es ist bekannt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts das Risiko für Prostatakrebs und Nierenkrebs senkt. Sie können anwenden, wie Sie diesen Krebs mit 150 Minuten Bewegung pro Woche vermeiden können.

Sie müssen sich keine Gedanken über die Sportart machen, Sie können zwischen Laufen, Walken, Schwimmen oder Radfahren wählen. Führen Sie diese Arten von Übungen in Kombination durch, um Muskelprobleme zu vermeiden.

4. Schützen Sie die Haut vor Sonnenstrahlen

Sonneneinstrahlung ist eine der Ursachen für Hautkrebs. Trotzdem ist Sonnenlicht nicht ganz schlecht für den Körper. Denn Sonnenlicht ist neben Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln die größte Vitamin-D-Quelle.

Vitamin D ist dafür bekannt, den Zelltod (Apoptose) zu stimulieren und abnormales Zellwachstum und Tumorbildung zu verhindern. Nun, um die Vorteile von Vitamin D zur Vorbeugung von Krebs zu nutzen, können Sie jeden Morgen 10 bis 15 Minuten lang sonnenbaden.

Um jedoch eine Strahlung zu vermeiden, die Hautzellen schädigt und Hautkrebs verursacht, müssen Sie nach 10 Uhr morgens Sonnencreme verwenden, wenn Sie sich im Freien aufhalten.

Verwenden Sie alle 2 Stunden Sonnencreme. Um auf der sicheren Seite zu sein, können Sie andere Schutzmaßnahmen wie Hut, Jacke oder Regenschirm verwenden, um Ihre Haut vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.

5. Lassen Sie sich impfen, um Krebs vorzubeugen

Der Weg, um Krebs so früh wie möglich zu verhindern, ist eine Impfung. Leberkrebs hat ein hohes Risiko für das Auftreten von Personen, die mit dem Hepatitis-B-Virus infiziert sind. Darüber hinaus kann der HPV-Impfstoff auch Mädchen im Alter von 11 Jahren und Jungen im Alter von 12 Jahren verabreicht werden.

Der HPV-Impfstoff verhindert eine Infektion mit dem humanen Papillomavirus, das in der Regel sexuell übertragen wird und Gebärmutterhalskrebs und Plattenepithelkarzinom des Kopfes und Halses verursachen kann.

6. Ziehen Sie die Einnahme von Antibabypillen in Betracht

Die Vorbeugung von Krebs bei Frauen kann durch die Antibabypille erfolgen. Studien zeigen, dass das Risiko für Gebärmutterschleimhautkrebs bei Frauen, die die Antibabypille einnehmen, um 30 % reduziert wird. Auch bei Eierstockkrebs ist das Risiko um 30-50 Prozent und bei Dickdarmkrebs um 15-20 Prozent reduziert.

Trotzdem sollten Sie vor der Einnahme von Antibabypillen einen Arzt konsultieren. Der Grund dafür ist, dass Menschen, die ein hohes Risiko für Brustkrebs und Gebärmutterhalskrebs haben, es besser ist, dieses Verhütungsmittel zu vermeiden.

7. Vermeiden Sie riskante Dinge

Die Vorbeugung von Krebs kann durch die Vermeidung riskanter Verhaltensweisen erfolgen, die zu einer Infektion führen und letztendlich das Krankheitsrisiko erhöhen können. Folgendes können Sie tun:

• Praktiziere Safer Sex

In den meisten Fällen ist Gebärmutterhalskrebs mit einer Infektion mit HPV (humanem Papillomavirus) verbunden, die durch sexuelle Aktivität übertragen wird. Um die Übertragung von Viren zu verhindern, die das Risiko für diese Krebserkrankung erhöhen können, müssen Sie Safer-Sex-Praktiken anwenden.

Sie müssen Schutz wie Kondome verwenden und dürfen nicht mehrere Partner haben. Halten Sie sich immer sauber und überprüfen Sie regelmäßig die Gesundheit Ihrer Intimorgane.

• Teilen Sie keine Nadeln

Die Übertragung von Hepatitis B- und C-Viren kann das Leberkrebsrisiko erhöhen. Eine Möglichkeit, dieses Virus zu übertragen, besteht darin, Nadeln zu teilen. Diese Aktivität tritt am wahrscheinlichsten beim Konsum illegaler Drogen auf.

8. Führen Sie ein Krebs-Screening zur Früherkennung durch

Früherkennung ist eine Möglichkeit, Krebs durch Vorsorgeuntersuchungen zu verhindern. Auf diese Weise können Ärzte den Embryo von abnormalen Zellen im Körper finden, die keine Krebssymptome zeigen. Darüber hinaus kann das Screening auch Krebs erkennen, bevor er sich zu weit ausbreitet und schwer zu heilen ist.

Es gibt mehrere Dinge, die Sie bei der Umsetzung dieser Krebspräventionsmethode beachten müssen, nämlich:

• Kennen Sie die Familienanamnese, ob jemand jemals Krebs hatte

Es ist wichtig, die Krankengeschichte Ihrer Familie zu kennen. Das Ziel, dass Sie wachsamer sind, wenn ein Mitglied Ihrer Familie an Krebs erkrankt ist. Die Familienanamnese ist ein Risikofaktor für alle Krebsarten.

Zum Beispiel ist Brustkrebs nachweislich an die vorherige Generation weitergegeben worden. Während andere Krebsarten nicht bewiesen sind. Daher kann dies eine „Warnung“ für Sie sein, wenn Sie Ihre Familiengeschichte zu Ihren Großeltern, sogar Urgroßeltern, kennen.

• Finden Sie den passenden medizinischen Test heraus

Zur Krebsfrüherkennung muss die von Ihnen gewählte Untersuchung angemessen sein und regelmäßig durchgeführt werden. Beispielsweise kann bei Frauen über 40 Jahren mit der Mammographie-Untersuchung auf Brustkrebs begonnen werden.

Frauen im Alter von 45-54 Jahren müssen sich jedes Jahr einem Mammographie-Test unterziehen. Bei Frauen ab 55 Jahren muss alle 2 Jahre eine Mammographie durchgeführt werden. Es gibt auch einen Pap-Abstrich zur Vorbeugung von Gebärmutterhalskrebs, der im Alter von 21 bis 65 Jahren alle 3 oder 5 Jahre begonnen werden kann.

Dann gibt es noch eine Niedrigdosis-CT (Niedrigdosis-CT-Scan) für Menschen mit hohem Lungenkrebsrisiko. Diese Empfehlung gilt insbesondere für Personen im Alter von 55-74 Jahren, die noch Raucher oder Ex-Raucher sind und in den letzten 15 Jahren aufgehört haben.