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Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen soll das Körperwachstum unterstützen, während das Kind schläft. Ist das wirklich nur ein Mythos? Viele Faktoren beeinflussen die Größe eines Kindes, wie Vererbung, Ernährungszustand, Lebensstil und andere. Vielleicht kann der Schlaf einer der Faktoren sein, die die Körpergröße eines Kindes erhöhen können.

Während des Schlafes werden die Organe in unserem Körper und Hormone ausgeschüttet, um die Arbeit der Organe zu unterstützen. Vielleicht ist dieses Hormon der Hauptschlüssel, warum Schlaf das Wachstum eines Kindes unterstützen kann. Um mehr zu erfahren, schauen wir uns die folgende Rezension an.

Wie nimmt die Körpergröße eines Kindes im Schlaf zu?

Wachstum ist ein komplexer Prozess, der mehrere Hormone erfordert. Eines der Hormone, die das Wachstum der Körpergröße eines Kindes beeinflussen, ist das Wachstumshormon, da dieses Hormon biologische Prozesse im Blut, in den Organen, in den Muskeln und in den Knochen stimuliert, die für die Körpergröße erforderlich sind. Mehrere Dinge, die die Arbeit des Wachstumshormons beeinflussen, sind Ernährung, Stress und Bewegung sowie Schlaf.

Das Wachstumshormon wird von der Hypophyse im Gehirn in den Blutkreislauf freigesetzt und den ganzen Tag über ausgeschüttet, aber die Zeit der höchsten Freisetzung ist während des Schlafes, kurz nachdem das Kind gut geschlafen hat. Dies bedeutet, dass eine kurze Schlafdauer oder Schlafstörungen die Ausschüttung von Wachstumshormonen beeinträchtigen können, da wir Zeit brauchen, um tiefer einzuschlafen.

Untersuchungen von Takahashi im Jahr 1968 zeigten, dass verzögerter Nachtschlaf und schlaflose Nächte oder häufiges Aufwachen die maximale Freisetzung von Wachstumshormonen hemmen können. Andere von der Zeitschrift veröffentlichte Forschungsergebnisse HNO-Chirurgie-Kopf-Hals-Chirurgie im Jahr 2010 erklärt, dass Kinder mit Wachstumshormonmangel mit schlechter Schlafqualität und geringerer Körpergröße in Verbindung stehen.

Daher sollten Kinder nachts genügend Schlaf bekommen, um die Freisetzung von Wachstumshormonen zu maximieren, die die Körpergröße des Kindes unterstützen. Wenn das Kind nur in einer Nacht keinen guten Schlaf bekommt, hemmt dies möglicherweise das Wachstum nicht, aber wenn dies fast jeden Tag häufig vorkommt, kann es das Wachstum des Kindes beeinträchtigen.

Wie lange sollten Kinder schlafen?

Ausreichend Schlaf ist für Kinder wichtig, da der Körper während des Schlafens Energie wiederherstellen kann, um Verbindungen im Gehirn aufzubauen. Eine unzureichende Schlafdauer kann zu Wachstumsproblemen bei Kindern führen, wie z verkümmern. Kurze Schlafdauer oder Schlafmangel können dazu führen, dass Kinder während des Schlafes Wachstumshormone nicht optimal produzieren, sodass das Höhenwachstum während des Schlafs nicht optimal funktioniert.

Schlafmangel kann auch zu Wachstumshormonmangelzuständen führen, die die Arbeit des Herzens, der Lunge und des Immunsystems beeinträchtigen können. Untersuchungen, die 2011 in der Zeitschrift Neuroendocrinology veröffentlicht wurden, zeigten, dass Kinder mit Wachstumshormonmangel eine kürzere Schlafdauer und eine schlechtere Schlafqualität hatten als Kinder gleichen Alters, die ein normales Wachstum hatten.

Wie viel Schlaf ein Kind braucht, hängt vom Alter ab. Laut der National Sleep Foundation beträgt die Schlafmenge, die Babys bis Teenager benötigen:

• Neugeborene im Alter von 0-3 Monaten brauchen etwa 14-17 Stunden Schlaf
• Babys im Alter von 4-11 Monaten brauchen etwa 12-15 Stunden Schlaf
• Kinder im Alter von 1-2 Jahren brauchen ca. 11-14 Stunden Schlaf
• Kinder im Alter von 3-5 Jahren brauchen etwa 10-13 Stunden Schlaf
• Kinder im Alter von 6-13 Jahren brauchen ca. 9-11 Stunden Schlaf
• Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren brauchen etwa 8-10 Stunden Schlaf

Wie bringen Sie Ihr Kind dazu, ruhig zu schlafen?

Das Wachstumshormon kann am stärksten ausgeschüttet werden, wenn das Kind gut schläft. Indem Sie Kinder dazu bringen, gut zu schlafen, unterstützen Sie Kinder dabei, zu wachsen oder ihre Körpergröße zu erhöhen. Damit Ihr Kind über einen ausreichend langen Zeitraum gut schlafen kann, können Sie als Eltern Folgendes tun:

• Implementieren Sie jeden Tag Schlafstunden für Kinder. Schulkinder sollten um 20 oder 21 Uhr ins Bett gehen. Machen Sie das gleiche auch am Wochenende. Unregelmäßige Schlafzeiten können die Schlafgewohnheiten von Kindern beeinträchtigen.
• Begleiten Sie Kinder vor dem Zubettgehen, indem Sie mit Kindern sprechen, Schlaflieder singen oder Geschichten vor dem Zubettgehen lesen. Laden Sie Kinder auch nicht zu Aktivitäten vor dem Zubettgehen ein. Stellen Sie sicher, dass sich das Kind in einem bequemen Zustand befindet, bevor Sie zu Bett gehen.
• Stellen Sie sicher, dass das Kind in einem komfortablen Raum schläft, vorzugsweise in einem Zustand, in dem das Licht ausgeschaltet ist und die Atmosphäre ruhig ist.
• Stellen Sie keinen Fernseher oder Computer in ein Kinderzimmer.

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