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Vor der Ankunft der monatlichen Gäste erleben viele Frauen unberechenbare emotionale Aufruhr und manchmal ohne ersichtlichen Grund – früher wütend, jetzt traurig, fünf Minuten später glücklich. Noch am selben Tag können Sie sich in den nächsten Stunden von all den Routinen sehr gelangweilt fühlen und sich fragen, was Ihr Sinn im Leben in dieser Welt ist.

PMS-Symptome sind ziemlich normal, obwohl schwere Stimmungsschwankungen die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können. Was zum Teufel verursacht Stimmungsschwankungen während der Menstruation? Und wie kann man es lösen? Sehen Sie sich unten alle vollständigen Informationen an.

Grund Stimmungsschwankungen während der Menstruation

Eine mögliche Ursache für Stimmungsschwankungen ist ein Ungleichgewicht von Hormonen und Gehirnchemikalien, die mit der Stimmungsregulation verbunden sind. Auch dies hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab.

Es wurde berichtet, dass Stimmungsschwankungen während der Menstruation mit schwankenden Spiegeln des Hormons Östrogen während des Menstruationszyklus verbunden sind. Östrogen beginnt nach Ihrer letzten Periode langsam anzusteigen und erreicht zwei Wochen später, wenn Ihre nächste Periode näher rückt, ihren Höhepunkt.

Danach beginnt der Östrogenspiegel im Körper stark zu sinken, bevor er langsam ansteigt und wieder sinkt, bevor ein neuer Zyklus beginnt. Dieser Anstieg und Abfall des Hormonspiegels verursacht auch andere PMS-Symptome.

Emotionale Turbulenzen während der Menstruation können auch durch verschiedene andere Dinge beeinflusst werden. Zum Beispiel neigt trübes Wetter dazu, die Stimmung niederzudrücken, weil dem Körper viele Endorphine (Glückshormone) fehlen oder das Immunsystem tatsächlich schwach ist.

Stresssituationen wie eine Scheidung oder der Verlust des Arbeitsplatzes können Ihre PMS-Symptome ebenfalls verschlimmern. Erniedrigte Spiegel des Hormons Serotonin sind mit Symptomen von Depression, Reizbarkeit und Heißhunger auf Kohlenhydrate verbunden, die alle Symptome von Stimmungsschwankungen während der Menstruation sein können.

Symptom Stimmungsschwankungen PMS

PMS kann bei manchen Frauen ein Aufflammen unkontrollierbarer Stimmungsschwankungen verursachen, die von Weinen über Wutausbrüche und Ruhelosigkeit bis hin zur Rückkehr zu einem stabilen emotionalen Zustand reichen. All dies kann an einem Tag passieren.

Die häufigsten emotionalen PMS-Symptome sind wie folgt.

• Leicht wütend zu werden
• Depression
• Weinen
• Sehr empfindlich
• Leicht nervös und ängstlich

Sie werden wissen, dass diese emotionalen Aufflackern am wahrscheinlichsten auf PMS zurückzuführen sind, wenn sie ein bis zwei Wochen vor Ihrer geplanten Periode regelmäßig auftreten und ein oder zwei Tage nach Beginn Ihrer Periode aufhören.

Der Grund dafür ist, dass eine Reihe von PMS-Symptomen, einschließlich Stimmungsschwankungen, normalerweise in der letzten Phase des Menstruationszyklus (luteal) auftreten, die nach dem Eisprung beginnt, an den Tagen 14 bis 28 des Menstruationszyklus einer Frau. Sobald Menstruationsblutungen auftreten, Stimmungsschwankungen wird in der Regel verschwinden.

Wie man emotionalen Aufruhr während der Menstruation und andere PMS-Symptome kontrolliert

Ein gesunder Lebensstil ist der erste Schritt zum Umgang mit PMS, einschließlich Stimmungsschwankungen was oft von Frauen erlebt wird. Für viele Frauen kann ein Lebensstil-Ansatz die PMS-Symptome reduzieren. Die Liste ist wie folgt.

• Mit Stress umgehen weil Stress die PMS-Symptome verschlimmern kann. Du kannst Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen und Yoga ausprobieren, um dich selbst zu kontrollieren Stimmungsschwankungen während der Menstruation.
• Viel trinken, wie Wasser oder Saft. Vermeide es, während deiner Periode Limonade, Alkohol oder Koffein zu trinken. Dies wird dazu beitragen, Blähungen, Flüssigkeitsansammlungen und andere Symptome zu reduzieren.
• Naschen oft. Versuchen Sie, alle 3 Stunden Zeit für einen Snack zu nehmen. Denken Sie daran, gesunde Snacks zu wählen und trotzdem zu vermeiden, zu viel zu essen.
• Essen Sie ausgewogen. Fügen Sie Ihrer Ernährung Vollkornprodukte, Gemüse und Obst hinzu. Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz und Zucker.
• Nehmen Sie Vitaminpräparate ein B6, Kalzium und Magnesium.
• Mache Aerobic-Übungen regelmäßig.
• Schlafmuster verbessern deine Nacht.

Andere Symptome wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Menstruationskrämpfe, Brustspannen können mit Schmerzmitteln wie Aspirin, Ibuprofen und anderen NSAIDs behandelt werden.

Wenn bei Ihnen schwere PMS-Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Bei starken Stimmungsschwankungen während der Menstruation können Ärzte Antidepressiva wie SSRI (Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer).