7 Vorteile von Red Okra für die Gesundheit, die Sie kennen müssen

Haben Sie jemals rote Okra gehört oder gesehen? Lebensmittel, die wie Auberginen oder Chili geformt sind, finden Sie möglicherweise selten auf traditionellen Märkten, aber es gibt mehrere Supermärkte, die rote Okraschoten verkaufen. Obwohl es selten zu sehen ist, ist es nichts Falsches daran, den Nährwert und die zahlreichen Vorteile von Okra zu kennen. Sehen Sie sich unten eine vollständige Erklärung der Vorteile von Red Okra an, komm schon!

Ernährung der roten Okra

Okra mit lateinischem Namen Abelmoschus esculentus ist eine Pflanze aus dem tropischen Afrika und Asien. Diese Pflanze kann in tropischen Klimazonen gedeihen.

Die Farbe von Okra kann variieren, wie hellgrün, dunkelgrün, gelbgrün bis rot.

Diese Pflanze hat eine ovale Form mit einer Länge von etwa 5-15 Zentimetern (cm).

Okra-Haut, auch die rote, ist mit Fell bedeckt, da sie zur Familie der Sträucher oder Baumwolle gehört (Malvaceae).

Die rote Farbe dieser Pflanze ist der Unterschied zwischen einer Sorte zur anderen.

Bevor Sie die verschiedenen Vorteile der roten Okra besprechen, sollten Sie zuerst den Nährstoffgehalt dieser Pflanze verstehen.

In 100 Gramm (g) rote Okraschoten sind folgende Nährstoffe enthalten:

  • Wasser: 89,58 g
  • Energie: 33 Kilokalorien (Kcal)
  • Eiweiß: 1,93 g
  • Fett: 0,91 g
  • Asche: 0,86 g
  • Kohlenhydrate: 7,45 g
  • Ballaststoffe: 3,2 g
  • Kalzium: 82 Milligramm (mg)
  • Eisen: 0,62 mg
  • Magnesium: 57 mg
  • Phosphor: 61 mg
  • Folat: 60 g
  • Kalium: 7 mg
  • Zink: 0,58 mg
  • Natrium: 3 mg
  • Vitamin C: 23 mg
  • Vitamin B6: 0,215 mg
  • Vitamin A: 716 IE

Grüne Okra ist zwar beliebter als rote Okra, aber der Nutzen oder die Wirksamkeit beider ist nicht zu unterschätzen.

Der Verzehr von roter Okra kann auch dazu beitragen, Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken, der von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen reicht.

Vorteile von roter Okra

Der Nährwert in Red Okra macht es zu einem der Lebensmittel mit zuverlässigen Eigenschaften.

Hier sind einige der Vorteile von Red Okra für Ihre Gesundheit:

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems

Die in Okra enthaltenen Ballaststoffe sind ziemlich hoch. Aus diesem Grund wird angenommen, dass rote Okra für die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit von Vorteil ist.

Die Mayo Clinic sagt, dass Ballaststoffe den Stuhl erweichen können. Dies erleichtert den Stuhlgang und verringert das Risiko einer Verstopfung.

Der Ballaststoffgehalt in 100 g oder 7 Esslöffeln roter Okra, was etwa 3,2 g entspricht, kann etwa 8,4 % Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken.

2. Ausdauer steigern

Die gute Nachricht, der Verzehr von roter Okra kann die Ausdauer steigern, da sie Vitamin C enthält.

In Zeitschriften veröffentlichte Artikel Nährstoffe erwähnt, dass Vitamin C dem Körper helfen kann, krankheitserregende Fremdstoffe zu bekämpfen.

Wenn Sie sich für die guten Vorteile dieses Produkts interessieren, kann rote Okra eine der Lebensmittel sein, die Sie regelmäßig konsumieren.

3. Cholesterin senken

Ein weiterer Vorteil der roten Okra ist, dass sie dank der darin enthaltenen Ballaststoffe den tiefen Cholesterinspiegel senkt.

Ballaststoffe können den Gesamtcholesterinspiegel im Blut senken, indem sie die Menge an schlechtem Cholesterin reduzieren.

Die Senkung des Cholesterinspiegels kann Sie vor verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen bewahren.

4. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Neben der Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit und der Senkung des Cholesterinspiegels sind die Ballaststoffe in roter Okra gut für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Bei Menschen mit Diabetes können Ballaststoffe die Aufnahme von Zucker verlangsamen und helfen, den Blutzuckerspiegel zu verbessern.

Eine gesunde Ernährung, die Ballaststoffe enthält, kann auch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern.

5. Steigern Sie die sexuelle Erregung

Es wird angenommen, dass das in roter Okra enthaltene Magnesium Ihnen hilft, die sexuelle Erregung zu steigern.

Diese Nährstoffe sind angeblich auch in der Lage, erektile Dysfunktion zu überwinden, was ein Zustand ist, wenn Sie während des Geschlechtsverkehrs keine Erektion erreichen oder aufrechterhalten können.

Die Vorteile dieser roten Okra müssen sicherlich mit einem gesunden Lebensstil und einer gesunden Ernährung verbunden werden, damit Sie die erwarteten Ergebnisse erzielen.

6. Gut für schwangere Frauen

Verschiedene Nährstoffe, die in roter Okra enthalten sind, wie Vitamin A, Vitamin C, Kalzium, Folsäure können schwangeren Frauen Vorteile bringen.

Der Grund dafür ist, dass diese Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib benötigt werden.

Darüber hinaus dient der in der Roten Okra enthaltene Phosphor auch dazu, die Knochen- und Zahndichte für Schwangere und den Fötus zu erhalten.

7. Hilft, das ideale Körpergewicht zu halten

Unerwartet kann Rote Okra Ihnen auch helfen, Ihr Idealgewicht zu halten. Dies ist wiederum auf den Ballaststoffgehalt darin zurückzuführen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie rote Okra sind in der Regel sättigender als ballaststoffarme Lebensmittel.

Infolgedessen können Sie nach dem Verzehr von roter Okra länger satt bleiben.

Natürlich müssen Sie den Okra-Konsum mit anderen gesunden Lebensmitteln ausgleichen, um Ihr Gewicht zu halten.

Tipps zum sicheren Essen von Okra

Wie man Okra isst, kann je nach Geschmack und Wunsch angepasst werden, egal ob roh oder verarbeitet.

Rohe rote Okra kann als Salat verwendet werden, während die reife nach Geschmack verarbeitet werden kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie die rote Okraschote nicht überstürzt hacken müssen, wenn Sie sie noch nicht kochen möchten.

Der Grund dafür ist, dass rote Okraschoten aufgrund von zu viel Schleim leicht matschig werden.

Gekochte rote Okra verblasst und wird grün, genau wie normale Okra.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Okra länger hält und nicht so leicht verdirbt, können Sie rote Okra einfrieren.

Wie bereits erwähnt, kann das Essen von Okra tatsächlich Vorteile für den Körper bieten.

Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es mit nicht übermäßigen Portionen essen.

Wenn es nach dem Verzehr von Red Okra negative Auswirkungen auf den Körper gibt, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu kontaktieren.

Ärzte und anderes Gesundheitspersonal können die besten Ratschläge für Ihren Körperzustand geben.


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