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Das Aufwachen mitten in der Nacht aufgrund von Sodbrennen aufgrund aufsteigender Magensäure beeinträchtigt den Schlaf und die Aktivitäten am nächsten Tag. Um zu wissen, wie Sie dies verhindern können, überlegen Sie zuerst, was dazu führt, dass die Magensäure nachts ansteigt.

Was lässt die Magensäure nachts ansteigen?

Im Vergleich zu morgens und nachmittags sind die Symptome des Sodbrennens nachts stärker ausgeprägt. Im Folgenden sind verschiedene Ursachen für den nächtlichen Anstieg der Magensäure aufgeführt.

1. Schlafen nach dem Essen

Tatsächlich kann das Problem des nächtlichen Anstiegs der Magensäure auf die Schwerkraft zurückgeführt werden.

Wenn Sie sitzen oder stehen, hilft die Schwerkraft dabei, Nahrung durch die Speiseröhre und in den Magen zu bewegen.

In der Zwischenzeit verlieren Sie die Wirkung der Schwerkraft auf die Nahrung, die durch Ihr Verdauungssystem fließt, wenn Sie sich hinlegen.

Das Liegen verhindert auch, dass die Schwerkraft Galle und Säure daran hält, in die Speiseröhre zu gelangen. Kein Wunder, wenn Sie Sodbrennen verspüren, denn die Magensäure beginnt zu steigen.

Dies passiert auch oft, wenn Sie direkt nach dem Essen ins Bett gehen, insbesondere beim Abendessen.

2. Falsche Essensauswahl

Neben dem Schlafen direkt nach dem Essen kann die falsche Nahrungsauswahl die Ursache dafür sein, dass die Magensäure nachts ansteigt.

Denken Sie daran, dass einige Lebensmittel, die Magensäure auslösen, bei jeder Person unterschiedliche Reaktionen hervorrufen können.

Trotzdem können diese Lebensmittel ein Risikofaktor sein, der Ihren Zustand verschlechtern kann, insbesondere nachts.

Einige Arten von Lebensmitteln, die Sie einschränken müssen, um einen Anstieg der Magensäure zu verhindern, sind:

• Alkohol,
• koffeinhaltige Getränke, nämlich Cola, Kaffee und Tee,
• Schokolade und Kakao,
• Knoblauch, Schalotten und Zwiebeln,
• Milch und ihre Produkte,
• fettige, scharfe und ölige Speisen und
• säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusprodukte oder Tomaten.

3. Zu viel zu essen

Zusätzlich zu den falschen Ernährungsgewohnheiten kann zu viel Essen kurz vor dem Schlafengehen einen Anstieg der Magensäure auslösen.

Große Nahrungsportionen können den Magen erweitern und den Druck auf den unteren Schließmuskel (LES) erhöhen.

Dieser Muskel ist ein Ventil zwischen der Speiseröhre und dem Magen, das bei Stress Sodbrennen verursachen kann.

Anstatt in großen Portionen zu essen, versuchen Sie, die Essenszeiten in sechs Stunden aufzuteilen. Auf diese Weise wird der Magen nicht zu voll und hilft, eine übermäßige Magensäureproduktion zu verhindern.

4. Rauchen oder Alkohol trinken

Die Gewohnheit, zu rauchen oder Alkohol zu trinken, die direkt vor dem Schlafengehen gemacht wird, kann tatsächlich einen Anstieg der Magensäure in der Nacht auslösen.

Denn das Nikotin aus Zigaretten kann die Klappe zwischen Speiseröhre und Magen (den Schließmuskel) entspannen.

Dadurch kann Magensäure wieder in die Speiseröhre aufsteigen. Das gleiche gilt, wenn Sie zu viel Alkohol trinken.

5. Schwangerschaft

Bei Schwangeren können nachts häufig Magensäureprobleme auftreten. Der Grund, schwangere Frauen erleben hormonelle Veränderungen und das wachsende Baby drückt auf den Bauch.

Tatsächlich können Symptome von saurem Reflux wie Sodbrennen und Sodbrennen unmittelbar nach dem Essen und Trinken auftreten.

Schwangere können diese Symptome jederzeit während der Schwangerschaft bekommen, insbesondere ab dem Alter von 27 Wochen.

Wie man mit nächtlichem Anstieg der Magensäure umgeht

Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, um die Symptome von saurem Reflux mitten in der Nacht zu lindern. Hier sind einige Tipps, die Sie ausprobieren können.

1. Abnehmen

Eines der Dinge, die getan werden müssen, wenn Sie Magensäureprobleme reduzieren möchten, ist, Gewicht zu verlieren.

Sie sehen, der Body-Mass-Index (BMI) beeinflusst anscheinend das Risiko einer Erhöhung der Magensäure.

Zum Beispiel haben Menschen mit Übergewicht (BMI 25 oder mehr) ein höheres Risiko, Symptome von saurem Reflux zu entwickeln.

2. Hör auf zu rauchen

Mit dem Rauchen aufzuhören ist der Hauptschlüssel zur Linderung der Magensäure, die nachts aufsteigt.

Nicht nur die Symptome von Verdauungsproblemen werden gelindert, die Raucherentwöhnung reduziert auch das Risiko für andere Krankheiten.

3. Einstellen der Schlafposition

Wenn Sie einen Anstieg der Magensäure erleben, sollten Sie sich daran erinnern, Ihre Schlafposition anzupassen.

Versuchen Sie auf der linken Seite zu schlafen und heben Sie Ihren Oberkörper im Liegen an. Vermeiden Sie auch das Liegen auf einem flachen Bett und niedrigen Kissen.

In dieser Position befinden sich Hals und Magen auf gleicher Höhe, sodass die Magensäure leicht in die Speiseröhre zurückfließen kann.

4. Konsultieren Sie einen Arzt

Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, wenn es um die Art des Medikaments geht, das oder die Bedingungen, die einen Anstieg der Magensäure auslösen können, sind.

Auf diese Weise kann der Arzt möglicherweise verwandte Medikamente ersetzen, die die Symptome des sauren Refluxes lindern können.

Im Wesentlichen kann die aufsteigende Magensäure nachts vermieden werden, indem man den Lebensstil ändert, um gesünder zu werden.