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Sie haben es sich wahrscheinlich vorgestellt Poledance oder Pole Dance als frecher Tanz, der normalerweise in Nachtclubs aufgeführt wird. Jedoch, Poledance beinhaltet eigentlich eine Tanzsportart, die viele Vorteile für den Körper hat. Also, was sind die Vorteile? Poledance Kannst du fühlen? Komm schon, sieh dir die folgende Rezension an.

Nutzen Poledance für die Körpergesundheit

Poledance Also einer der neuen Fitnesstrends, die von Frauen gefragt sind, von Profis über Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens bis hin zu einfachen Leuten. Tatsächlich hat die International Pole Dance Fitness Association (IPDFA) gezeigt, dass viele Menschen daran interessiert sind, es zu versuchen Poledance weil es ähnliche Vorteile wie Krafttraining hat, wie HIIT Cardio.

Diese Tanzübung wird in der Tat als hochintensive Übung eingestuft, die effektiv Kalorien verbrennt, indem sie Cardio-, Kraft- und isometrische Muskelkontraktionsübungen kombiniert, die ein vollständiges Training für Ihren Körper bieten.

Nun, unten sind einige der Vorteile Poledance für die Gesundheit, wenn Sie es regelmäßig mit der richtigen Technik tun.

1. Umgang mit chronischen Schmerzen oder Schmerzen

Poledance nutzt alle Körperbewegungen, die auf einen Punkt fokussiert sind, um die Rumpfmuskulatur des Körpers zusammen mit der Ober- und Unterkörperkraft zu stärken.

Als Beispiel, Kopfstand kann helfen, die Nackenmuskulatur zu stärken und dadurch Schmerzen zu lindern. Sie können auch die gleichen Vorteile spüren, wenn Sie dies tun Poledance . Bewegungsharmonisierung Poledance kann Ihnen helfen, die Symptome chronischer Schmerzen zu behandeln.

Indirekt, Poledance hält Ihren Körper auch aktiv, um Ihre Muskeln zu dehnen und zu beugen. Der Effekt, weiterhin aktiv zu sein, hilft letztendlich, Schmerzen im Körper zu lindern.

Arthritis Foundation empfiehlt auch Poledance als nützliche Übung zur Linderung von Schmerzen oder Arthritisproblemen sowie Hüftschmerzen.

2. Muskeln aufbauen und straffen

Tracy Traskos, Ausbilderin Poledance von NY Pole, wie aus Medical Daily zitiert, sagte, dass diese Pole Dance-Bewegung erfordert, dass Sie in der Lage sind, die Stange fest zu greifen, sie zu erklimmen und Ihr eigenes Körpergewicht zu halten, damit Sie nicht fallen.

Diese Bewegung kombiniert Kraft-, Ausdauer- und Flexibilitätstraining, um die Muskeln des Körpers aufzubauen und zu straffen. Tatsächlich ist die Bewegung des Kletterns am inneren Pol Poledance viel härter als zum Beispiel Krafttraining Bizeps-Curl . Darüber hinaus die Vorteile Poledance auch in der Lage, die Trizeps-Quadrizeps-Muskeln aufzubauen und die Unterarme zu straffen.

3. Erhöhen Sie die Körperflexibilität

Poledance erfordert, dass Sie sich flexibel bewegen, um sich im Takt der Musik zu beugen und zu beugen. Abgesehen von der Muskelkraft die Vorteile, die Sie durch regelmäßiges Training erzielen können Poledance Im Laufe der Zeit soll der Körper so flexibel werden.

Bewegung Poledance im Allgemeinen mehr Arbeit, um die Muskelspannung im Körper zu reduzieren. Die Flexibilität oder Flexibilität, die Ihr Körper nach dem Üben dieser Bewegung verspürt, kann auch das Verletzungsrisiko verringern und gesunde Knochen und Gelenke erhalten.

4. Selbstbewusstsein stärken

Sexy Schlangen beim Zeigen deiner Kurven beim Tun Poledance Es kann tatsächlich Ihr Selbstvertrauen stärken. Manche Leute glauben an die Vorteile Poledance Dies hat mit dem sexy Image zu tun, das Sie aufbauen möchten.

Beim Üben Poledance , wird der Oberkörper sowie der Kern stark geformt. Indirekt ermöglicht Ihnen diese Änderung, in der Öffentlichkeit selbstbewusster aufzutreten und sogar Ihre Beweglichkeit im Bett zu trainieren.

Ähnlich wie beim Sport im Allgemeinen, Übungen machen Poledance Es ist auch in der Lage Endorphine freizusetzen, die Sie glücklich machen. Die Freisetzung von Endorphinen ist eine der Verwendungen Poledance die Stress abbauen und den Geist entlasten können.

5. Lebensqualität verbessern

Nicht nur gut für die körperliche Verfassung, Poledance kann eine unterhaltsame Aktivität sein, die Ihre Lebensqualität verbessern kann. Eine Studie aus der Zeitschrift Medicina Clinica Testen der Vorteile der Tanztherapie bei Frauen mittleren Alters, die Probleme mit hohem Blutdruck (Hypertonie) haben.

Die Gruppe der Frauen mittleren Alters, die eine Tanztherapie mit Bluthochdruckbehandlung verfolgten, zeigte einen niedrigeren Blutdruck sowie einen verbesserten Schlaf und die allgemeine Lebensqualität als diejenigen, die die Medikamente allein einnahmen.

Verschiedene Vorteile Poledance Es ist auch das Verletzungsrisiko wert, das Sie beachten müssen, insbesondere Muskel-, Schulter- und Handgelenksverletzungen. entsprechend Zeitschrift für Sportmedizin und körperliche Fitness , Frau, die oft Pole Dance können auch Unregelmäßigkeiten in ihren Menstruationszyklen erfahren.

Daher ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Üben Sie im Fitnesscenter mit erfahrenen Trainern, um sicherer zu sein und Verletzungsgefahren zu vermeiden.