emailvision.org

Schlaf ist eine der lustigen Aktivitäten, die der Körper braucht. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, sendet Ihr Körper ein Signal, bevor sich der Zustand auf Ihre Gesundheit auswirkt. Sie sollten auf die Anzeichen achten, dass Ihr Körper nicht genug Schlaf bekommt.

Schlaf ist sehr wichtig, um den Zustand des Körpers zu erhalten. Nach dem Schlafen wird der Körper normalerweise wieder mit Energie versorgt, da sich der Kortex (der Teil des Gehirns, der eine Rolle beim Speichern von Erinnerungen, Gedanken, Sprache usw. spielt) während des Schlafs von den Sinnen löst und in den Erholungsmodus wechselt. Ausreichender Schlaf kann Körper und Geist verbessern, damit der Körper seine beste Funktion erfüllen kann.

Der durchschnittliche Mensch braucht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag. Oft opfert jedoch jemand, vielleicht auch Sie, den Schlaf, um Arbeit oder Aufgaben zu erledigen oder einfach nur auf seinem Smartphone zu spielen, um die virtuelle Welt zu erkunden. Tatsächlich kann Schlafmangel laut einer Studie mit dem Auftreten von psychischen Belastungen und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen / Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden.

Hier sind einige Anzeichen für Schlafmangel, die Sie kennen sollten:

1. Leicht zu vergessen

Schlaf kann nicht nur deine Energie wiederherstellen, sondern spielt auch eine Rolle beim Lernprozess. Schlafmangel kann die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen, einschließlich Lernen, Denken und Problemlösung. Schlafentzug kann es Ihnen also erschweren, effektiv zu lernen. Darüber hinaus kann Schlafmangel es Ihnen auch erschweren, sich an etwas Gelerntes zu erinnern.

2. Gewichtszunahme

Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, wird Ihr Körper dazu neigen, mehr von dem Hormon Ghrelin zu produzieren, das eine Rolle bei der Entstehung von Hunger spielt, und weniger von dem Hormon Leptin, das eine Rolle bei der Auslösung des Völlegefühls spielt.

Darüber hinaus führt Schlafmangel dazu, dass Sie sich müde fühlen. Wenn Sie müde sind, achten Sie nicht darauf, was Sie essen oder wie viel Sie essen. Dies kann das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen.

Schlafmangel macht nicht nur hungrig, sondern macht auch Lust auf fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Eine Studie zeigt, dass jemand, der weniger als 6 Stunden pro Tag schläft, ein höheres Risiko für Fettleibigkeit hat als diejenigen, die mehr als 6 Stunden pro Tag schlafen.

3. Es ist einfacher, krank zu werden

Wenn Sie genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Immunsystem Zytokine, Proteine, die den Körper vor Infektionen schützen. Schlafmangel kann also das Immunsystem verschlechtern, was sich auf die Produktion dieser Zytokinhormone auswirkt. Infolgedessen kann Schlafmangel es Ihnen leichter machen, krank zu werden.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Tag schliefen, dreimal häufiger eine Erkältung oder Grippe entwickelten als diejenigen, die mehr als 8 Stunden pro Tag schliefen.

4. Stress, Emotionen und Depressionen

Eine Studie sagt, dass Schlafmangel es einer Person leichter macht, Stress zu erleben und Emotionen außer Kontrolle zu geraten. Diese unkontrollierbaren Emotionen führen oft dazu, dass Menschen handeln, ohne nachzudenken oder etwas Schlechtes zu tun, ohne dies zu beabsichtigen.

Schlafstörungen sind in der Regel das Ergebnis einer Depression, während Schlafentzug Sie auch anfälliger für Depressionen machen kann. Diese beiden Dinge hängen zusammen.

5. Die Haut sieht stumpf oder zu Akne neigen

Ausreichend Schlaf kann die Haut optimal regenerieren. So kann sich Schlafmangel auf Ihre Hautgesundheit auswirken, nämlich:

• Erhöht die Produktion des Hormons Cortisol. Das Hormon Cortisol kann in großen Mengen Kollagen abbauen, ein Protein, das eine Rolle bei der Erhaltung der Weichheit und Elastizität Ihrer Haut spielt. Dadurch wird Ihre Haut leichter falten und sieht älter aus.
• Reduziert die Produktion von Wachstumshormonen, die beim Wachstumsprozess eine Rolle spielen, und erhöht die Muskelmasse, die Hautdicke und stärkt die Knochen.
• Den Hormonhaushalt stören und den Östrogenspiegel im Körper erhöhen. Dies kann das Wachstum von Akne auf der Haut auslösen.
• Lässt Ihre Augen müde aussehen und erhöht das Risiko von feinen Linien, Hautstraffungen und dunklen Ringen unter den Augen, auch bekannt als Panda-Augen.

6. Erkrankungen des Auges

Ohne es zu merken, ist Ihr Zeichen von Schlafmangel eine Störung Ihrer Augengesundheit. Rote Augen, müde Augen, das Fokussieren der Augen wird schwieriger und möglicherweise Doppelbilder sind einige der Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen.