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Schlaganfälle und Herzinfarkte sind die Folge einer Blockade der Blutgefäße des Gehirns und des Herzens. Diese Verstopfung der Blutgefäße ist nichts anderes als ein Plaquehaufen, der die Blutgefäße enger macht, sogar geschlossen. Wenn es geschlossen ist, gibt es kein sauerstoffreiches Blut und keine Nährstoffe, die an das Gehirn oder das Herz abgegeben werden können. Daher ist es sehr wichtig, den Zustand der Blutgefäße von dieser Plaquebildung zu erhalten. Also, wie kann man Plaque in Blutgefäßen entfernen? Kann Plaque in Blutgefäßen mit einem gesunden Lebensstil entfernt werden?

Was ist Plaque in Blutgefäßen?

Plaque ist eine Mischung aus Fett, Kalzium, Cholesterin und anderen Abfallprodukten der Körperzellen (gelb im Bild oben). Diese Mischung kann dann an den Wänden der Arterien kleben, wodurch die Blutgefäße verstopft und verengt, sogar für lange Zeit verschlossen werden. Der Zustand der Verengung der Blutgefäße aufgrund von Plaque wird als Atherosklerose bezeichnet.

Tatsächlich ist es sehr schwierig, den Plaque, der sich in den Blutgefäßen angesammelt hat, zu entfernen. Bevor sich also mehr Plaque bildet, ist es besser zu verhindern, dass sich diese in den Blutgefäßen mehr und mehr bildet.

Entfernt Plaque in Blutgefäßen

Es gibt viele gesunde Schritte, die Sie unternehmen können, um gesunde Blutgefäße zu erhalten. Der eigentliche Lebensstil kann jedoch die Plaque, die sich in Ihrem Körper gebildet hat, nicht direkt erodieren.

Um es abzukratzen, benötigen Sie noch bestimmte Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden. Oder auch um die Blockade direkt zu entfernen, bedarf es einer Operation durch das Einführen eines speziellen Schlauches, damit der Plaque angehoben wird und der Blutfluss wieder glatt wird.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich nur den medizinischen Maßnahmen ergeben können. Ein gesunder Lebensstil ist auch weiterhin erforderlich, um Plaque zu entfernen.

Denn ein gesunder Lebensstil kann die Bildung von Plaque verhindern. Auf diese Weise wird die Wahrscheinlichkeit einer erhöhten Plaquebildung geringer und die Blutgefäße werden nicht verengt. Sehr hilfreich, oder?

Gesunder Lebensstil für gesunde Blutgefäße

1. Essen Sie gesundes Essen

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Mit der richtigen Ernährung sinkt das Risiko der Plaquebildung.

Dies sind die Lebensmittel, die Sie für die Gesundheit Ihrer Blutgefäße wählen oder vermeiden sollten:

• Wählen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten (ungesättigte Fette). Beispiele sind Olivenöl, Fischöl, Fisch (wie Lachs oder Thunfisch), Avocados und Nüsse.
• Reduzieren Sie die Menge an Fleisch und Lebensmitteln, die Milchprodukte und deren Derivate enthalten. Auch wenn Sie sich für Fleisch entscheiden, wählen Sie Fleisch mit wenig Fett (ohne Haut).
• Iss mehr Gemüse. Denn Gemüse ist nicht nur fettarm, sondern auch eine Quelle für Ballaststoffe, die zur Senkung des Cholesterinspiegels benötigt werden.
• Reduzieren Sie die Zuckermenge. Zucker ist in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Eiscreme und zuckerhaltigen Getränken enthalten. Diese Getränke oder Lebensmittel sind nicht sättigend, sondern haben nur einen hohen Zuckerzusatz.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten. Lebensmittel, die Transfette enthalten, umfassen frittierte Lebensmittel, verpackte Instant-Lebensmittel, Kekse, Kekse und Margarine.

2. Regelmäßige Bewegung

Übergewicht und Fettleibigkeit sind einer der Hauptrisikofaktoren, die zur Bildung von Plaque in den Blutgefäßen führen. Nun, Bewegung kann verhindern, dass jemand Übergewicht hat, so dass er weit von Blutgefäßproblemen entfernt ist.

Regelmäßiges Cardio-Training kann das Herz stärken und die Bildung von Plaque verhindern. Einige Cardio-Übungen, die Sie tun können, sind:

• Joggen
• Fahrrad
• Lauf
• Schwimmen
• Aerobic

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, machen Sie mindestens 3-5 Mal pro Woche 30-60 Minuten Cardio-Training pro Tag.

3. Kräutertee trinken

Das Trinken von Kräutertees wie Grüner Tee, Schwarzer Tee, Ingwertee ist die richtige Wahl für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen.

Eine Studie zeigte, dass das tägliche Trinken von 6 Tassen eines der Kräutertees, nämlich Rooibos-Tee, über 6 Wochen helfen kann, das schlechte Cholesterin oder LDL zu senken.

Andere Studien haben auch gezeigt, dass grüner Tee auch dazu beitragen kann, den LDL-Spiegel im Blut zu senken. Durch die Senkung des LDL-Spiegels wird das Risiko der Plaquebildung geringer.

4. Hör auf zu rauchen

Wie Medical News Today berichtet, ist Rauchen ein wesentlicher Risikofaktor für verstopfte Arterien. Zigaretten können die Arterien direkt schädigen und zu schnelleren Fettablagerungen in den Blutgefäßen führen.

Deshalb sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, um Verstopfungen in den Blutgefäßen zu beseitigen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, erhöht sich auch das gute Cholesterin, auch HDL genannt, sowie die Menge an schlechtem Cholesterin oder LDL.