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Etwa zwei Drittel des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser. Kein Wunder, dass Sie durch fleißiges Wassertrinken, was in letzter Zeit oft mit dem Begriff gesunde Flüssigkeitszufuhr in Verbindung gebracht wird, immer einen Wasserhaushalt in Ihrem Körper aufrechterhalten müssen.

Lernen Sie gesunde Flüssigkeitszufuhr kennen

Gesunde Flüssigkeitszufuhr ist die Menge oder Menge an Wasser, die für ein gesundes Leben ausreichend ist.

Wissenschaftlich gesehen ist gesunde Flüssigkeitszufuhr die Menge oder Menge an Wasser, die ausreichend und von guter Qualität ist, entsprechend den Bedürfnissen für ein gesundes Leben, das durch einen normalen Flüssigkeitshaushalt des Körpers (Plasmaosmolalität) gekennzeichnet ist.

Der Flüssigkeitsbedarf basiert auf der 2019 vom indonesischen Gesundheitsministerium veröffentlichten Nährstoffbedarfstabelle (AKG) wie folgt.

• Kinder von 4 – 6 Jahren: 6 Gläser pro Tag
• Kinder von 7 – 12 Jahren: 7 Gläser pro Tag
• Erwachsene Frauen: 7 Gläser pro Tag
  • Schwangere: 1 Tasse hinzufügen
  • Stillende Frauen: 3 Tassen hinzufügen
• Erwachsene Männer: 8 Gläser pro Tag

Die Wassermenge im Körper selbst kann aufgrund mangelnder Wasseraufnahme abnehmen. Es könnte aber auch daran liegen, dass das Wasser, das aus dem Körper kommt, nicht mit dem vergleichbar ist, was hineingeht.

In diesem Fall treten verschiedene Arten von Körperfunktionsstörungen auf. Was können dem Körper passieren, wenn er nicht genug Wasser trinkt? Sehen Sie sich die Erklärung unten an.

Verschiedene gesundheitliche Probleme durch seltenes Trinkwasser

Gesundheitsprobleme durch Wassermangel hängen davon ab, wie niedrig der Wassergehalt im Körper ist. Die auftretenden Symptome variieren stark und reichen von leicht über schwerwiegend bis hin zu tödlich. Tatsächlich kann dieser Zustand lebensbedrohlich sein.

Im Folgenden sind einige gesundheitliche Probleme aufgeführt, die durch einen niedrigen Wasserspiegel im Körper aufgrund von seltenem Trinkwasser ausgelöst werden.

Allgemeine Funktionsstörung des Körpers

Symptome von Wassermangel im Körper werden im Allgemeinen nach der Dauer des Wassermangels kategorisiert, nämlich akut und chronisch. Akuter (kurzfristiger) Mangel an Körperwasser kann einige der unten aufgeführten Symptome auslösen.

• Störungen der Thermoregulation (Anpassung der Körpertemperatur ohne Beeinflussung durch Umweltveränderungen)
• Verwirrung oder Benommenheit
• Kopfschmerzen oder Schwindel
• Schwer zu konzentrieren
• Schwach oder schwach
• Muskelkater
• Faltige/faltige Haut
• Brust- und Bauchschmerzen
• Schnelle Herzfrequenz
• Verminderter Blutdruck

Wenn Sie dann einen Wassermangel haben, weil Sie lange Zeit selten Wasser trinken (chronisch), sind die Symptome, die auftreten, unten aufgeführt.

• Verstopfung
• Harnwegsinfekt
• Steinbildung in den Harnwegen
• Hypertonie
• Gallensteine
• Zahnerkrankungen

Beeinträchtigung der Organfunktion durch seltenes Trinkwasser

Nachfolgend finden Sie eine genauere Erklärung, wie sich ein Mangel an Körperwasser auf die Funktion bestimmter Organe auswirkt, da Sie selten trinken.

1. Gehirnfunktion

Wenn dem Körper Wasser fehlt, werden kognitive Funktionen im Gehirn wie Aufmerksamkeit (Aufmerksamkeit oder Konzentration) und Gedächtnis (Gedächtnis) gestört.

Abgesehen davon, Stimmung oder Stimmungsschwankungen mit ausgeprägter Schläfrigkeit oder verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit.

2. Nieren und Harnwege

Erkrankungen der ersten Harnwege, nämlich die Bildung von Steinen. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, die Wasseraufnahme zu erhöhen, um 2,3 Liter Urin pro Tag zu produzieren.

Ein Mangel an Körperwasser kann auch Harnwegsinfektionen auslösen, die durch Faktoren wie vermindertes Volumen, Fluss und Häufigkeit des Wasserlassens verursacht werden. Außerdem erhöht Wassermangel das Risiko von Nierenschäden, um Blasenkrebs auszulösen.

3. Verdauungstrakt

Wenn Sie nur weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang haben und die Konsistenz Ihres Stuhls härter ist, bedeutet dies, dass Sie Verstopfung haben, weil Sie nicht genug Wasser trinken. Verstopfung (Obstipation) tritt auf, wenn Sie einen chronischen Mangel an Körperwasser haben.

Dann kann ein Mangel an Körperwasser auch die Bildung von Gallensteinen auslösen, die anfällig für ernsthafte Komplikationen sind.

4. Hautgesundheit

Wasser ist der Hauptbestandteil der Haut (bestehend aus 64% Wasser). Bei einem Mangel an Körperwasser lässt die Elastizität und Elastizität der Haut nach. Mit anderen Worten, seltenes Trinken von Wasser kann Ihre Schönheit beeinträchtigen.

5. Funktion und Zustand des Auges

Augen brauchen Wasser, um trockene Augen und Beschwerden zu vermeiden. Darüber hinaus kann die Sicht verschwommen werden, jucken und die Menge an Schleim (Schleim) in den Augen wird zunehmen, wenn Sie selten Wasser trinken.

6. Muskelfähigkeit

Die Muskelfunktion ist unterteilt in Stärke (Stärke) , Energie (Energie) , und Ausdauer (Widerstand). Bei Wassermangel wird die Funktion dieser Muskeln eingeschränkt. Daher ist die Wasseraufnahme wichtig, wenn Sie sich körperlich betätigen.

Mangel an Körperwasser ist eine Bedingung, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Verschiedene Arten von Körperfunktionen können abnehmen und sogar tödliche Gesundheitsprobleme auslösen.