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Ein ideales Körpergewicht zu haben, ist der Traum vieler Menschen. Ein ideales Körpergewicht kann nicht nur das Aussehen unterstützen, sondern auch das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes senken. Um dies zu erreichen, versuchen viele Menschen, Gewicht zu verlieren und ihren Lebensstil auf einen gesünderen umzustellen. Gesunde Ernährung ist in letzter Zeit auch ein Trend geworden, einer davon ist Müsli. Tatsächlich denken manche Leute, dass der Verzehr von Müsli ihnen beim Abnehmen helfen kann. Ist es wahr?

Nährstoffgehalt in Müsli

Granola ist ein verarbeitetes Lebensmittel, das aus einer Mischung aus Hafer, Samen (wie Sesamsamen), Nüssen (wie Mandeln und Cashewnüssen), Trockenfrüchten (wie Rosinen), Honig und anderen Zutaten besteht. Diese Zutaten werden miteinander vermischt und ergeben Müsli mit einem köstlichen Geschmack. Nicht selten wird Müsli gegessen, indem es mit Joghurt vermischt wird. Muss ein sehr leckeres Frühstücksmenü sein!

Gemessen an der Zusammensetzung dieser gesunden Zutaten scheint Müsli eine Alternative für ein gesundes Frühstück zu sein. Hafer ist eine Kohlenhydratquelle, die reich an Ballaststoffen ist. Inzwischen enthalten Nüsse Eiweiß und gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Honig als Süßungsmittel enthält auch Kohlenhydrate, die für Sie gesund sind.

Kein Wunder, dass in letzter Zeit so viele Müsli-Produkte auf den Markt gekommen sind, die behaupten, gesunde Produkte zu sein. Dies führt auch dazu, dass viele Menschen daran interessiert sind, es zu kaufen und zu essen, in der Hoffnung, dass es beim Abnehmen helfen kann. Aber hilft es wirklich?

Das Essen von Müsli kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber…

Tatsächlich ist Müsli eines der gesündesten Lebensmittel und kann beim Abnehmen helfen. Dies hängt jedoch alles davon ab, für welche Art von Produkt Sie sich entscheiden und wie Sie es konsumieren.

Die meisten Müsliprodukte werden in verzehrfertigen Formen wie Müsli, Snackriegel, Chips oder lose verpackt. Dies soll es Ihnen erleichtern, sie jederzeit zu essen – zum Frühstück, Abendessen oder als Snack. Selten verarbeiten die Leute ihr eigenes Müsli.

Die Nährwertangaben, die normalerweise in Müsliverpackungen enthalten sind, dürfen Sie niemals ignorieren. Alles, was Sie wissen, ist, dass Müsli gesund ist, aber Sie wissen nicht, welche anderen Zutaten es enthält und wie viele Kalorien Sie vom Müsli essen.

Im Vergleich zu Hafer ist reines Müsli grundsätzlich noch kalorienreicher. Etwa 50 Gramm gekochter Haferbrei enthält 150 Kalorien, 2,5 Gramm Fett und 1 Gramm Zucker. In der Zwischenzeit enthalten etwa 50 Gramm gekochtes Müsli 200 Kalorien, 5 Gramm Fett und 13 Gramm Zucker oder mehr, abhängig von den Zutaten, aus denen das Müsli besteht. Je mehr Süßstoffe dem Müsli hinzugefügt werden, desto mehr Kalorien enthält es.

Außerdem wird Müsli allgemein als „gesunder Snack“ vermarktet, um den Hunger zu stillen. Aber ohne es zu merken, führt der Konsum von zu viel Müsli (und oft) zu einem Überschuss an Kalorien für Ihren Körper. Infolgedessen führt der Verzehr von zu viel Müsli zu einer Gewichtszunahme.

Tipps zur Verwendung von Müsli zur Gewichtsreduktion

Wer Müsli trotzdem essen möchte, weil es lecker schmeckt und gleichzeitig noch abnehmen möchte, sollte diese Tipps beachten:

• Vor dem Kauf von Müsliprodukten sollten Sie sich den auf der Verpackung aufgeführten Nährwert ansehen, wie von Milton Stokes, RD, MPH, von WebMD berichtet, vorgeschlagen. Lesen und verstehen Sie die Nährwertinformationen sorgfältig. Wähle Müsliprodukte, die weniger Kalorien, Fett und Zucker enthalten.
• Wenn Sie gesünder sein möchten, können Sie Ihr eigenes Müsli zu Hause herstellen. Es ist ganz einfach: Mischen Sie Hafer, Nüsse und Honig nach Ihrem Geschmack. Dann goldbraun backen. Auf diese Weise können Sie den Inhalt des Müsli besser anpassen.
• Essen Sie nicht zu viel Müsli. Es ist am besten, Müsliriegel oder Müslichips als Snack zu vermeiden. Es hält Sie möglicherweise nicht länger satt und fügt Ihrem Körper nur Kalorien hinzu. Sie können Müsli zum Frühstück essen, aber das Frühstück kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Anstatt Müsli mit Milch zu essen, ist es jedoch besser, zum Frühstück etwas Müsli in den Joghurt zu geben. Dies kann Ihre Art sein, Kalorien aus dem Müsli zu reduzieren, das Sie essen.
• Vergessen Sie nicht, es mit dem Verzehr anderer gesunder Lebensmittel wie Gemüse und Obst zum Mittag- und Abendessen auszugleichen. Trainieren Sie außerdem regelmäßig.