Erkundung der Vorteile von Leinsamenöl: Verbessern Sie die Verdauung, um Krebs zu verhindern: Verwendungen, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen |
Leinsamen oder besser bekannt als Leinsamen ist eine Art von Vollkorn, das oft als Mehl zur Verarbeitung von Lebensmitteln verwendet wird. Leinsamen können nicht nur zu Nahrungsmitteln verarbeitet werden, sondern auch zu Öl. Obwohl der Öffentlichkeit selten bekannt, bietet Leinsamenöl aufgrund seines Nährstoffgehalts viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Also, was sind die Vorteile? Finden Sie die Antwort unten heraus.
Gesundheitliche Vorteile von Leinsamenöl
1. Reich an Omega-3
Pflanzen mit lateinischem Namen Linum usitatissimun Dieser ist bekanntermaßen reich an Omega-3-Fettsäuren. Ein Esslöffel (15 ml) Leinsamenöl enthält 7 Milligramm Omega-3-Fettsäuren.
Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für die Gesundheit und haben sich bei der Verringerung von Entzündungen, der Senkung des Blutdrucks, der Verbesserung der Herzgesundheit und der Verbesserung der Gehirnfunktion aufgrund von Alterungsfaktoren als vorteilhaft erwiesen.
Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl einnehmen oder überhaupt keinen Fisch essen, kann Leinsamenöl die beste Option sein, um Ihren täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken.
2. Behandlung von Verstopfung und Durchfall
Eine aktuelle Tierstudie hat das gezeigt Leinsamenöl kann als natürliches Abführmittel wirken, um den Stuhlgang aufgrund von Verstopfung zu glätten.
An einer weiteren Studie nahmen 50 Hämodialysepatienten teil, die an Verstopfung litten. Aus den Ergebnissen der Studie wurde festgestellt, dass Rame-Samenöl die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen und die Konsistenz des Kots erhöhen konnte. Es ist genauso wirksam wie Olivenöl und andere Mineralöle zur Behandlung von Verstopfung.
Die Forschung zu den Auswirkungen von Leinsamenöl auf Verstopfung und Durchfall beschränkt sich derzeit jedoch auf Tierstudien und Studien an Menschen mit bestimmten Erkrankungen. Daher ist mehr Forschung erforderlich, um den Nutzen für alle Menschen sicherzustellen.
3. Reparieren Sie beschädigtes Hautgewebe
Eine geringe Aufnahme von Alpha-Linolsäure (ALA) wird mit verschiedenen Hautproblemen in Verbindung gebracht. gute Nachrichten, Leinsamenöl mit hohem ALA-Gehalt, so dass es Ihre Hautgesundheit unterstützen kann.
Dies wurde auch durch die Forschung bewiesen. Die Forschung zeigt, dass Leinsamenöl helfen kann, Entzündungen der Hautzellen zu reduzieren und die Hautregeneration zu fördern. Als Ergebnis wird Ihre Haut gesünder und glatter.
4. Helfen Sie beim Abnehmen
Für diejenigen unter Ihnen, die einen Diätplan zum Abnehmen haben, Leinsamenöl könnte die beste Wahl für die tägliche Ernährung sein. Ja, dieses Öl hilft, die Verdauung zu verbessern, was den Entgiftungsprozess des Körpers und das Abnehmen unterstützen kann.
Ein Studienbericht aus dem Jahr 2012 in der Zeitschrift Appetite ergab, dass Leinsamenöl helfen kann, den Appetit zu unterdrücken und dadurch Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Die gute Nachricht ist, dass die Reduzierung Ihrer Nahrungsaufnahme hilft, Ihren Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen.
Es ist eine gute Idee, dies auszugleichen, indem Sie gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben. Dies geschieht, damit Ihr Gewichtsverlustprozess optimaler ist.
5. Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden
Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Leinsamenöl bei Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen helfen kann.
Hitzewallungen ist ein Zustand, bei dem Sie ein brennendes Gefühl verspüren, entweder im Oberkörper oder am ganzen Körper. Ihr Gesicht und Hals können rot werden und Sie können verschwitzt werden.
Die meisten Frauen erleben diesen Zustand ein bis zwei Jahre lang, bevor sie in die Wechseljahre eintreten. Die gute Nachricht ist, dass Leinsamenöl-Ergänzungen helfen können, diese Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.
6. Senkt das Krebsrisiko
Leinsamenöl enthält Linoorbitide, Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie krebsbekämpfende und antioxidative Eigenschaften haben.
Der Gehalt an Lignanen in Leinsamen Es wird auch angenommen, dass es in der Lage ist, vor dem Risiko von Brustkrebs zu schützen. Forscher glauben, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Lignanen sind, bereits in jungen Jahren dazu beitragen kann, Brustkrebs zu verhindern und die Lebenserwartung von Brustkrebsüberlebenden zu erhöhen.
Darüber hinaus kann der Gehalt an Alpha-Linolsäure (ALA) in diesem Öl auch dazu beitragen, das Wachstum zu verlangsamen und sogar Krebszellen abzutöten.
