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Tomaten sind Früchte, die für schwangere Frauen gute Vorteile haben. Diese rote, saftige und vielkernige Frucht kann direkt gegessen oder zu Saft verarbeitet werden. Tatsächlich sind Tomaten als Gesichtsmaske nützlich, wissen Sie!

Was sind die Vorteile anderer Tomaten, insbesondere für schwangere Frauen? Im Folgenden werden die Vorteile von Tomaten für schwangere Frauen erläutert.

Nährstoffe in Tomaten

Tomaten enthalten viele Nährstoffe, die schwangere Frauen zur Unterstützung der fetalen Entwicklung benötigen.

Basierend auf Informationen aus den indonesischen Lebensmittelzusammensetzungsdaten haben 100 Gramm Tomaten den folgenden Nährwert.

• Wasser: 92,9 Milliliter (ml)
• Energie: 24 Kalorien
• Protein: 1,3 Gramm (gr)
• Ballaststoffe: 1,5 g
• Kalzium: 8 ml
• Phosphor: 77 Milligramm (mg)
• Kalium: 164,9 mg
• Zink: 0,2 mg
• Vitamin C: 34 mg

Normalerweise wird die Farbe bei der Verarbeitung von Tomaten zu Kochzutaten orange oder gelblich.

Kirschtomaten umfassen eine Gruppe von Tomaten, die klein wie Kirschen sind.

Verschiedene Vorteile von Tomaten für Schwangere

Unabhängig von der Art und Größe der auf dem Markt befindlichen Tomaten bieten alle eine Vielzahl von Vorteilen, die für schwangere Frauen und den Fötus im Mutterleib gut sind.

Hier sind die verschiedenen Vorteile von Tomaten, die Mütter während der Schwangerschaft nicht verpassen sollten.

1. Fördert die Eisenaufnahme

Wenn man sich die obigen Informationen anschaut, sind Tomaten reich an Vitamin C. Mindestens 100 g Tomaten enthalten 34 mg Vitamin C.

Je mehr Vitamin C im Körper vorhanden ist, desto reibungsloser ist die Aufnahme von Eisen, das die Mutter während der Schwangerschaft benötigt.

Nach Angaben des Center for Disease Control and Prevention (CDC) besteht das Risiko, dass schwangere Frauen mit Eisenmangel Babys mit Defekten und niedrigem Geburtsgewicht (LBW) zur Welt bringen.

2. Hilft bei der Bildung von Knochen und Zähnen

Tomaten haben auch Vorteile, um die Bildung von Knochen und Zähnen bei schwangeren Frauen und Föten zu unterstützen. Der hohe Anteil an Vitamin C hilft auch bei der Hautbildung.

Darüber hinaus spielt auch der Gehalt an Kalzium und Phosphor in Tomaten eine Rolle bei der Bildung und Stärkung der Knochen und Zähne von Müttern und Babys.

Mindestens 100 Gramm Tomaten enthalten 77 mg Phosphor und 8 mg Kalzium.

Calcium spielt auch eine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Bluthochdruck während der Schwangerschaft bis hin zu Präeklampsie. Da der Körper kein Kalzium produzieren kann, brauchen Mütter eine Zufuhr von außen.

Abgesehen von Tomaten können Mütter zusätzliche Kalziumpräparate einnehmen.

3. Reibungslose Verdauung

Wie bei anderen Früchten hat der Ballaststoffgehalt in Tomaten Vorteile, um die Verdauung von schwangeren Frauen zu erleichtern.

Während der Schwangerschaft kommt es nicht selten vor, dass Mütter verschiedene Magenbeschwerden oder Verdauungsprobleme haben. Nennen Sie es Verstopfung während der Schwangerschaft, die der Mutter unangenehm ist.

Alle 100 g Tomaten enthalten 1,5 g Ballaststoffe. Diese große Menge an Ballaststoffen kann dazu beitragen, die Peristaltik der Verdauungsmuskeln zu fördern.

Ballaststoffe liefern auch genügend Flüssigkeit für die Verdauung der Nahrung, um die Entsorgung von Speiseresten oder Fäkalien zu beschleunigen, bis sie den Körper verlassen.

Deshalb kann der Verzehr von Tomaten während der Schwangerschaft bei Verstopfung und Durchfall helfen und Darmkrebs vorbeugen.

4. Reduziert das Risiko von Blutgerinnseln

Tomaten enthalten viel Lycopin. Lycopin ist ein Antioxidans, das helfen kann, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) zu senken.

Freie Radikale verursachen Krebs wie Gebärmutterhalskrebs, Prostatakrebs, Magenkrebs, Speiseröhrenkrebs.

Basierend auf veröffentlichten Forschungsergebnissen Annalen der Ernährung und des Stoffwechsels, Lycopin hilft, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) im Körper zu senken.

Tomaten schützen die innere Auskleidung der Blutgefäße und können das Risiko von Blutgerinnseln verringern.

5. Schwangerschaftskomplikationen vermeiden

Der Kaliumgehalt in Tomaten hat den Vorteil, dass schwangere Frauen Probleme wie Präeklampsie vermeiden können.

Präeklampsie ist eine Schwangerschaftskomplikation, die häufig bei schwangeren Frauen auftritt.

Eine der Ursachen der Präeklampsie sind nämlich Störungen in der Entwicklung der Plazenta und erhöhter Blutdruck.

In 100 Gramm Tomaten enthalten 164,9 mg Kalium, das den Blutfluss erhöhen und gleichzeitig den Druck auf das Herz senken kann.

Dieser Zustand kann Bluthochdruck langsam stabiler machen.

6. Verhindern Sie Neuralrohrdefekte bei Babys

Die Vorteile von Tomaten, die von schwangeren Frauen verzehrt werden, können nicht nur die Mutter, sondern auch der Fötus spüren.

Ja, für den Fötus haben Tomaten Vorteile bei der Vorbeugung des Risikos von Neuralrohrdefekten (Anenzephalie) und Rückenmarksdefekten bei Neugeborenen.

Tomaten gehören zu den folsäurehaltigen Früchten. Mindestens in 113 Gramm Tomaten enthalten 18 µg Folsäure.

Bitte beachten Sie, dass der Bedarf an Folsäure bei schwangeren Frauen 400-600 Mikrogramm (mcg) pro Tag beträgt. So können Sie neben Nahrungsergänzungsmitteln auch Folsäure über Ihre tägliche Nahrungsaufnahme aufnehmen.

7. Pflegen Sie eine gesunde Haut

Der Kaliumgehalt in Tomaten hat den Vorteil, dass sie die Gesichtshaut schwangerer Frauen mit Feuchtigkeit versorgt.

In veröffentlichten Zeitschriften Zeitschrift für Dermatologie, Ein verringerter Kaliumspiegel kann bei Menschen mit Ekzemen die Haut austrocknen.

Nun, in 100 g Tomaten sind 164,9 mg Kalium enthalten. Als Kaliumquelle können Mütter Tomaten als Gesichtsmaske verwenden, zusätzlich zum direkten Verzehr oder zu Saft.

Selbst wenn es nicht ganz gegessen wird, kann das Trinken von Tomatensaft auch für schwangere Frauen gute Vorteile bieten.

8. Bekämpfe krebserregende freie Radikale

Nach Zeitschrift Tomaten oder Lycopin zur Reduzierung des Krebsrisikos Lycopin ist eine antioxidative Verbindung, die hilft, krebserregende freie Radikale zu bekämpfen.

Lycopin ist eine Carotinoidverbindung und in Tomaten am häufigsten vorkommend. Der höchste Gehalt befindet sich in der Haut der Tomate.

Um den Lycopingehalt in Tomaten herauszufinden, muss man sich die Haut ansehen. Je röter die Tomatenhaut, desto höher der Lycopin-Gehalt.

9. Flüssigkeitsbedarf decken

Wenn man sich auf die Angaben zu den indonesischen Daten zur Lebensmittelzusammensetzung bezieht, enthalten 100 g Tomaten 92 ml Wasser.

Wenn die Mutter es regelmäßig konsumiert, kann das Risiko einer Dehydration bei schwangeren Frauen natürlich sinken.

Der Flüssigkeitsbedarf der Mutter während der Schwangerschaft steigt, da er den Bedarf des Fötus decken muss.

Dehydration kann Übelkeit und Erbrechen schwangerer Frauen verschlimmern.

10. Fördert die Kollagenproduktion

Mit zunehmendem Alter nimmt auch der Kollagenspiegel im Körper ab.

Kollagen ist ein Protein, das bei der Bildung von Knochen, Haut, Haaren, Muskeln und Bändern eine Rolle spielt.

Kollagen macht die Haut auch straffer, so dass sie jünger aussieht. Mütter können diesen Inhalt von Tomaten erhalten.

Der Grund dafür ist, dass Tomaten viel Vitamin C enthalten, das die Produktion von Hautkollagen stimuliert.

Schwangere Frauen müssen ihre Gesundheit und Nahrungsaufnahme aufrechterhalten, da sie sie im Mutterleib mit dem Fötus teilen müssen.

Eine Möglichkeit, den Körper während der Schwangerschaft gesund zu halten, ist der Verzehr von Tomaten.

Wenn Sie Zweifel an Ihrem körperlichen Zustand haben, können Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, um den richtigen Rat zu erhalten.