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Mit zunehmendem Alter nimmt das Immunsystem von Erwachsenen ab, was sie anfälliger für Krankheiten macht. Gerade im Alter sind Knochenmark und Thymusdrüse nicht mehr optimal in der Produktion von Immunzellen. Daher ist es notwendig, Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen einzunehmen und ihr Immunsystem zu erhalten.

Die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Aufrechterhaltung des Immunsystems älterer Menschen

Ältere Menschen essen tendenziell weniger. Auch das Essen ist weniger abwechslungsreich. Eine ausreichende Nahrungsaufnahme kann jedoch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Nun, hier kommt die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln für ältere Menschen. Im Folgenden sind einige der Vorteile der Ergänzung aufgeführt.

1. Holen Sie sich zusätzliche Nahrung

Mangelnde Ernährung durch unzureichende Nahrungsaufnahme kann sich auf die Entstehung verschiedener gesundheitlicher Probleme auswirken. Auch eine unzureichende Zufuhr und Ernährung kann die Widerstandskraft des Körpers senken.

In jungen Jahren ist es sehr einfach, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Mit zunehmendem Alter nehmen manche Menschen nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe aus ihrer täglichen Ernährung auf.

Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen können Nährstoffe liefern, die in der täglichen Ernährung fehlen können. Nun, bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels sollte darauf geachtet werden, dass der Inhalt vollständig ist. Stellen Sie sicher, dass es Protein enthält, eine ausgewogene Ernährung hat, vollständige Vitamine und Mineralien enthält und einen hohen Kalziumgehalt hat.

2. Verhindert Knochenschwund

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Knochenschwund. Vor allem, wenn Sie in Ihren 50ern sind. Knochenschwund ist auch für Frauen stärker gefährdet.

Diane McKay, Ernährungsforscherin an der Bostoner Tufts University, erklärt, dass dies auf eine Abnahme des Östrogens zurückzuführen ist. Nach den Wechseljahren ist Östrogen, das zur Erhaltung der Knochenmasse beiträgt, nicht mehr optimal.

Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen, die Kalzium und Vitamin D enthalten, können die Knochengesundheit erhalten. Auf diese Weise können poröse Knochen vermieden werden.

3. Optimierung der Nährstoffaufnahme

Mit zunehmendem Alter werden die Organe des Körpers nicht mehr primitiv. Die Verdauungsorgane sind keine Ausnahme. Das Verdauungssystem ist nicht mehr effizient bei der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung. In Zeiten wie diesen sind Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen sehr hilfreich.

Nährstoffe und Vitamine sind wichtig, um das Immunsystem älterer Menschen zu erhalten

Auf dem Markt sind viele Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen im Umlauf, darunter spezielle Milch, um den Ernährungsbedarf der Eltern zu decken. Achten Sie bei der Auswahl auf die inhaltliche Zusammensetzung, ja. Hier sind einige wichtige Nährstoffe und Vitamine für ältere Menschen.

1. Kalzium und Vitamin D

Untersuchungen zeigen, dass eine ausreichende Kalziumzufuhr bei manchen Menschen das Risiko von Knochenbrüchen, Osteoporose und sogar Diabetes verringern kann. Calcium wirkt auch bei der Verbesserung der Muskelfunktion, der Nervenübertragung und der Hormonsekretion.

Calcium kann aus Milchprodukten gewonnen werden. Dafür können Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen in Form von Milch eine Option sein. Um die Kalziumaufnahme zu erhöhen, kann es mit dem Verzehr von Käse und Joghurt hinzugefügt werden.

Damit die Kalziumaufnahme optimal ist, muss Vitamin D unterstützt werden. Vitamin D hat auch andere Funktionen, nämlich Schmerzen zu lindern, Herzerkrankungen vorzubeugen und sogar Krebs abzuwehren.

2. Protein

Mit zunehmendem Alter benötigt Ihr Körper bis zu 50 Prozent mehr Protein. Wenn die Proteinzufuhr geringer ist, kann dies zu einem Verlust von Muskelmasse und Körperkraft führen.

Um eine gesunde Ernährung für ältere Menschen zu unterstützen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen in Form von Milch mit Molkenprotein wählen. Molkenprotein enthält viermal mehr Aminosäuren als andere Proteinarten. Eine unzureichende Zufuhr von Aminosäuren kann die Immunfunktion verlangsamen.

Whey Protein erhöht auch die Produktion von Glutathion (GSH) im Körper. Experten glauben, dass ein erhöhter GHS-Status die Immunfunktion optimieren kann. Dieser Vorteil wird noch stärker, wenn andere Proteingehalte, nämlich Casein und Soja, unterstützt werden. Dieses dreifache Protein bietet den ganzen Tag über eine ausreichende Proteinzufuhr.

3. Omega-3 und Omega-6

Andere wichtige Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln für ältere Menschen sind Omega-3 und Omega-6. Omega-3-Fettsäuren helfen, unregelmäßigen Herzschlag zu verhindern, die Bildung von Plaque in den Arterien zu reduzieren und Entzündungen zu hemmen.

Omega-3 bietet auch Vorteile für das Gehirn. Da die Fähigkeit des Herzens und des Gedächtnisses im Alter nachlässt, kann dieser Inhalt dazu beitragen, dass bestimmte Körperorgane besser funktionieren.

Zur Maximierung der Herzarbeit trägt auch Omega-6 bei. Zitat von Harvard Health Publishing, Omega-6 kann senken Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) oder schlechtes Cholesterin. Gleichzeitig kann Omega-6 auch zunehmen Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL), das gute Cholesterin.

Eine weitere Funktion von Omega-3 und Omega-6 besteht darin, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Denn beide können die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erhöhen.

4. Präbiotische Ballaststoffe

Probiotika und Präbiotika haben sich als vorteilhaft bei der Vorbeugung von Krankheiten und der Förderung der Gesundheit erwiesen. Eine Studie im Postgraduate Medical Journal sagte, dass Probiotika und Präbiotika bei Unterernährung helfen könnten.

Die Ballaststoffe können auch die Aufnahme von Kalzium unterstützen. Verstopfungsprobleme, die bei älteren Menschen anfällig sind, können auch durch Probiotika und Präbiotika überwunden werden.

5. Vitamine

In Nahrungsergänzungsmitteln für ältere Menschen sind verschiedene Vitamine enthalten, die sichergestellt werden müssen. Vitamin C kann beispielsweise das Immunsystem unterstützen. Wenn eine Person krank ist, hilft Vitamin C, die Dauer und Intensität der Krankheit zu reduzieren.

Ein weiteres wichtiges Vitamin ist das Vitamin B. Es gibt verschiedene Arten von B-Vitaminen, die im Körper unterschiedliche Funktionen haben. Zum Beispiel gibt es solche, die helfen, Energie aus der Nahrung abzubauen, gesunde Haut, Augen und Nervensystem zu erhalten und die Bildung roter Blutkörperchen zu unterstützen.

Tipps zur Erhaltung des Immunsystems älterer Menschen

Nachdem eine gesunde Ernährung für ältere Menschen eingehalten wurde, gibt es mehrere Schritte, um die Immunität zu stärken. Im Folgenden finden Sie Tipps zur Aufrechterhaltung des Immunsystems älterer Menschen.

1. Bleiben Sie aktiv

Kraft, Ausdauer und Flexibilität nehmen ab dem 55. Lebensjahr deutlich ab. Dies ist die Studie der Framingham Disability Study.

Dies ist jedoch kein Grund für Eltern, viel umzuziehen. Aktive Bewegung kann verhindern, dass ältere Menschen an Kraft und Muskelmasse verlieren.

Der NHS erwähnt sogar, dass ältere Menschen, die aktiv sind, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben. Darüber hinaus kann es Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten, Depressionen und Demenz vermeiden.

Älteren Menschen wird empfohlen, an mindestens 2 Tagen pro Woche Übungen zu machen, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität verbessern. Zeit für diese Aktivität mindestens 150 Minuten pro Woche.

Den Eltern wird auch empfohlen, leichte Aktivitäten wie Spaziergänge im Haus zu unternehmen. Sie können auch den Staub reinigen oder das Bett machen.

2. Stress reduzieren

Stress kann einen Einfluss auf die abnehmende Ausdauer haben. Wenn der Körper altert, macht Stress, der nicht richtig behandelt wird, eine Person anfälliger für Krankheiten.

Vor allem, wenn Sie eine chronische Krankheit haben. Es wird körperlich schwieriger sein, sich von den Auswirkungen der Stressreaktion zu erholen. Für Eltern kann Stress auch Auswirkungen auf das Kurzzeitgedächtnis haben.

Laut Harvard Health Publishing können Eltern folgende Anzeichen von Stress erleben:

• Spannungs-Kopfschmerz
• Rückenschmerzen
• Verdauungsstörungen
• Schlechte Konzentration
• Weinen
• Leicht wütend
• Nervös.

Um Stress abzubauen, können Sie sich eine wohltuende Massage gönnen. Sie können auch der Community beitreten und sich aktiv einbringen. Regelmäßige Bewegung kann auch eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen. Darüber hinaus kann es durch den Verzehr gesunder Lebensmittel für ältere Menschen sein. Die fraglichen Lebensmittel sind nährstoffreich und vermeiden Zucker.

3. Vermeiden Sie das Rauchen

Gesunde Nahrung für ältere Menschen wird vergebens sein, wenn die Person Zigaretten ausgesetzt ist. Denn das Immunsystem älterer Menschen kann durch das Rauchen gestört werden.

Die Cleveland Clinic gibt an, dass Rauchen die Telomere verkürzen kann. Infolgedessen fällt die Immunität leichter, lange vor ihrer Zeit. Telomere sind DNA-Abschnitte, die die Hauptfunktion haben, die DNA vor Schäden zu schützen.

Zigaretten können Antioxidantien im Blut zerstören und so den Körper anfällig für Krankheiten machen. Rauchen kann auch Krankheiten wie Lungenentzündung verursachen.

4. Sorgfältige Kontrolle beim Arzt

Bei bestimmten gesundheitlichen Problemen ist eine regelmäßige Rücksprache mit dem Arzt erforderlich. Der Rückgang der Funktion der Organe des Körpers erfordert mehr Sorgfalt und Aufmerksamkeit. Ein Check-up beim Arzt hilft Senioren, ein gesünderes Leben zu führen.

Die Immunität zu erhalten, wenn der Körper altert, ist nicht so einfach wie in jungen Jahren. Wenn jedoch gesunde Nahrung für ältere Menschen gefunden wird, kann sie eine bessere Immunität und Körperkraft unterstützen, damit sie immer aktiv sind. Vor allem, wenn es durch andere Schritte wie das Halten eines idealen Körpergewichts und ausreichend Schlaf unterstützt wird.