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Endometriose ist eine Erkrankung, die im Allgemeinen bei Frauen im Alter von 30 bis 40 Jahren auftritt, obwohl sie tatsächlich von Frauen in jedem Alter erlebt werden kann. Eine Möglichkeit, die Symptome der Endometriose zu verhindern und zu überwinden, besteht darin, auf die tägliche Nahrungsaufnahme zu achten. Also, welche Nahrungsaufnahme für Endometriose ist gut für den Verzehr oder sollte vermieden werden? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.

Endometriose auf einen Blick

Endometriose ist eine abnorme Verdickung der Gebärmutterschleimhaut (Endometrium). Normalerweise verdickt sich die Gebärmutterschleimhaut nur vor dem Eisprung, um sich darauf vorzubereiten, dass sich der potenzielle Fötus an der Gebärmutter festsetzt – wenn eine Befruchtung stattfindet. Wenn es jedoch keine Befruchtung gibt, wird das verdickte Endometrium in Blut vergossen. Dann beginnt Ihre Periode.

Bei Endometriose reizt die dauerhafte Verdickung das umliegende Gewebe, was zu Entzündungen, Zysten, Narbenbildung und schließlich Symptomen führt. Normalerweise verursacht Endometriose während der Menstruation entsetzliche Schmerzen. Darüber hinaus klagen manche Frauen auch über Schmerzen beim Stuhlgang, beim Wasserlassen oder beim Geschlechtsverkehr. In schweren Fällen kann Endometriose auch eine Schwangerschaft und sogar Unfruchtbarkeit verhindern.

Die besten Ernährungsempfehlungen für Endometriose sind…

Neben der medikamentösen Therapie ist es wichtig, dass Sie auf die tägliche Nahrungsaufnahme achten. Denn die richtige Nahrungsaufnahme kann helfen, die durch Endometriose verursachten Entzündungen und Schmerzen zu überwinden. Hier sind einige Lebensmittel für Endometriose, die dringend empfohlen werden, nämlich:

1. Faser

Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, das Verdauungssystem zu verbessern. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen auch, Blähungen während der Menstruation zu lindern. Ballaststoffreiche Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten, sind Äpfel, Bananen, Beeren, Avocados, Brokkoli, Karotten, Spinat, Hafer (Vollkorn), Kidneybohnen und andere Bohnensorten.

2. Eisen

Endometriose führt zu starken Blutungen, wodurch Sie viel Eisen verlieren. Nun, um den durch Blutungen verlorenen Eisenverlust zu ersetzen, müssen Sie eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, die gut für Endometriose sind, sind mageres Fleisch, Fisch, Hühnchen ohne Haut, grünes Blattgemüse, Aprikosen, Eier, Milch und Milchprodukte, Weizenkeime, Kidneybohnen, Mandeln und Cashewnüsse.

2. Omega-3-Fettsäuren

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren können helfen, die Symptome von Schmerzen, die durch Endometriose verursacht werden, zu lindern. Lebensmittel, die reich an Omega-Fettsäuren sind, sind Lachs, Thunfisch, Sardinen, Kabeljau, Schalentiere, Chiasamenöl, Leinsamenöl, Mandelöl und so weiter.

3. Antioxidans

Forscher haben herausgefunden, dass Frauen mit Endometriose weniger wahrscheinlich Antioxidantien über die Nahrung aufnehmen, die sie täglich konsumieren. Nun, der beste Weg, um die Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu erhöhen, besteht darin, mehr gesundes Gemüse und Obst zu essen. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, besonders reich an Vitamin A, C und E, sind Süßkartoffeln, Rinderleber, Spinat, Karotten, Melonen, Mangos, Zitrusfrüchte (wie Orangen und Zitronen) und so weiter.

Um eine ordnungsgemäße Einnahme sicherzustellen, wird empfohlen, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die Einnahme einer geeigneten Diät entsprechend Ihrem Zustand zu planen.

Lebensmittel gegen Endometriose, die Sie vermeiden sollten

Im Folgenden sind verschiedene Lebensmittel für Endometriose aufgeführt, die vermieden werden müssen, nämlich:

• Enthält hohe Transfette. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die mehr Transfette zu sich nehmen, ein höheres Risiko haben, an Endometriose zu erkranken. Transfette sind in frittierten Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food enthalten.
• Verzehr von fettem rotem Fleisch. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Frauen, die zu viel rotes Fleisch essen, später im Leben anfälliger für Endometriose sind.
• Gluten. Eine Studie mit 207 Frauen mit Endometriose zeigte, dass bis zu 75 Prozent der Teilnehmer angaben, nach einer glutenfreien Diät weniger Schmerzen zu haben.
• Alkohol. Frauen, die Alkohol trinken, haben ein höheres Risiko, an Endometriose zu erkranken. Tatsächlich war das Endometriose-Risiko bei Frauen, die unfruchtbar waren (nicht fruchtbar), bei Frauen, die Alkohol tranken, um 50 Prozent höher als bei Frauen, die dies nicht taten.
• Koffein. Laut einer Studie der Harvard School of Public Health entwickeln Frauen, die zwei oder mehr Tassen Kaffee pro Tag oder vier Tassen koffeinhaltige Erfrischungsgetränke pro Tag konsumieren, doppelt so häufig eine Endometriose.