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Haltung hat viele Vorteile. Du willst selbstbewusster, hoch motivierter sein oder Stress bekämpfen? Eine effektive Lösung besteht also darin, aufrecht zu sitzen.

Verschiedene Vorteile Verbessern Sie die Körperhaltung

Hier sind einige der Vorteile, die Sie erhalten können

Stress bekämpfen

Ein neuer Durchbruch der University of Auckland, der besagt, dass das Sitzen mit einer aufrechten Haltung Stress bekämpfen kann. Die Forscher baten die Teilnehmer, mehrere Fragebögen auszufüllen, die ihre Stimmung, ihr Selbstwertgefühl und ihre Erregung beeinflussen konnten. Während der Studie wurden den Teilnehmern nach dem Zufallsprinzip zwei verschiedene Sitzhaltungen zugewiesen. Eine Gruppe wurde angewiesen, aufrecht zu sitzen, während die andere Gruppe in einer gebeugten Position sitzen sollte.

Als Ergebnis berichteten die Teilnehmer in der aufrechten Positionsgruppe über ein besseres Selbstwertgefühl und fühlten sich enthusiastischer, energiegeladener und belastbarer. Unterdessen berichteten die Teilnehmer in der Gruppe mit gebückter Position, dass sie sich ängstlicher, sensibler, unruhiger, ruhiger, passiver, träger und leicht schläfrig fühlten.

Die Forscher sagen, dass hinter ihren Ergebnissen möglicherweise ein Zusammenhang mit "verkörperte Erkenntnis" nämlich die Fähigkeit zu denken, die aus sensomotorischer Aktivität hervorgeht, die das Ergebnis der Interaktion des Menschen mit der Umwelt ist. Dies geschieht aufgrund einer Zunahme der physiologischen Erregung, wie z. B. eines Anstiegs des Blutdrucks, der eine aktive Reaktion zur Stressbekämpfung ermöglicht.

Andererseits hatten die Teilnehmer der Gruppe mit gebeugter Position eine geringe Erregung, was sie anfällig für Stress machte. Es zeichnet sich durch passives Verhalten und Hilflosigkeit der Reaktion aus.

Lässt dich besser atmen

Die meisten Menschen lehnen sich vor dem Monitor nach vorne oder bücken sich. Selbst wenn Sie es nicht bemerken, führt dies dazu, dass Ihr Atmungssystem nicht richtig funktioniert. Der Grund dafür ist, dass diese Position den Durchgang von Sauerstoff zum Nervensystem und zu den Organen blockiert, die sich auf ihre Leistung auswirken.

Wenn Sie ein Vorstellungsgespräch wünschen, versuchen Sie diese Methode. Setzen Sie sich aufrecht hin und machen Sie Bauchatmungstechniken, um Ihre Halsmuskulatur zu entspannen und einen lauteren Ton zu erzeugen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit tiefen Stimmen eher zu Führungskräften werden.

Haben Sie mehr Energie und ein Gefühl von Optimismus

DR. Erik Peper, Professor für ganzheitliche Gesundheit an der San Francisco State University, hat untersucht, wie die Körperhaltung die Stimmung beeinflusst, mehr Energie liefert und sogar Depressionen bekämpft. Er maß den Optimismus, die Energie und die Stimmung bei Schülern, die gebeten wurden, bücken zu gehen oder Sprünge zu gehen.

Es ist bekannt, dass diejenigen, die springen, eine höhere Energie haben und weniger deprimiert sind als diejenigen, die sich bücken. Gleiches gilt für die sitzende Position, wie eine Studie der University of Auckland zeigt.

Macht die Konzentration besser

Wussten Sie, dass das menschliche Gehirn 100 Milliarden Neuronen braucht, um weiterzuarbeiten? Dies führt dazu, dass das Gehirn etwa 20% Sauerstoffzufuhr benötigt, um in Topform zu bleiben. Je mehr Sauerstoff wir durch aufrechtes Sitzen bekommen, desto konzentrierter und fokussierter werden wir sein.

Selbstbewusstsein stärken

Wenn Sie einen neuen Raum betreten, spiegelt Ihre Körperhaltung Ihre Persönlichkeit wider. Wer aufrecht steht, strahlt Selbstbewusstsein aus und fühlt sich selbstbewusster. Beim Sitzen in einem Meeting vermittelt auch die Sitzposition eine Botschaft. Aufrechtes Sitzen gibt ein Signal von Durchsetzungsvermögen, das als Power-Pose bekannt ist. Es ist nichts Falsches daran, sich daran zu erinnern, dass unsere Körpersprache wie Stehen oder Sitzen ein Spiegelbild unserer selbst für andere über unsere Gedanken, Einstellungen und Emotionen ist.

Rückenschmerzen vermeiden

In vielen Fällen ist eine schlechte Sitzhaltung die Hauptursache für Rücken-, Taillen-, Schulter- und Nackenschmerzen. Wenn Sie täglich vor einem Computerbildschirm arbeiten, ist zu beachten, dass der Computerbildschirm nach den Augen gestaltet werden sollte. Die Beachtung der Sitzposition ist sehr wichtig, da sie das Rückengewölbe in der richtigen Position hält.