4 Ursachen, die uns nach dem Essen schläfrig machen •

Gehören Sie zu den Menschen, die sich nach dem Essen oft schläfrig fühlen? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum das passiert ist? Ist das ein Zeichen dafür, dass Sie an einer Krankheit leiden? Vielleicht.

Schläfrigkeit nach dem Essen ist eine der Reaktionen Ihres Körpers auf chemische Veränderungen, die durch die Verdauung verursacht werden. Dies bedeutet, dass dies für alle normal ist. Wenn das Gefühl der Schläfrigkeit jedoch jedes Mal, wenn Sie mit dem Essen fertig sind, auftritt und Ihre Aktivitäten wirklich beeinträchtigt, muss dies möglicherweise ein Grund zur Besorgnis sein. Schläfrigkeit nach dem Mittagessen kann auch lästig sein, wenn Sie nach dem Mittagessen wieder arbeiten müssen.

Ursachen für Schläfrigkeit nach dem Essen

Der Magen ist voll und dann tritt Schläfrigkeit auf. Das passiert vielen Menschen. Sich nach dem Essen schläfrig zu fühlen, kann durch verschiedene Dinge verursacht werden, wie zum Beispiel die Art der Nahrung, die Sie essen, unregelmäßige Schlafgewohnheiten, gesundheitliche Probleme und so weiter.

1. Verdauungsmuster und Hormone im Gehirn

Der Körper braucht Energie, um seine Funktionen zu erfüllen, und diese Energie wird durch die Nahrung gewonnen. Der Körper baut dann im Verdauungssystem Nährstoffe aus der Nahrung ab, um Glukose herzustellen, die dann in Energie umgewandelt wird. Nach dem Essen schüttet der Körper Hormone wie die Hormone Amylin, Glucagon und Cholecystokinin aus. Diese Hormone wirken, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen und Insulin zu produzieren, das in die Zellen geleitet wird, um die Zellen mit Energie zu versorgen.

Gleichzeitig schüttet das Gehirn auch das Hormon Serotonin aus, das Schläfrigkeit verursacht. Darüber hinaus beeinflusst die Nahrung auch die Produktion von Melatonin im Gehirn. Diese beiden Hormone verursachen nach dem Essen Schläfrigkeit. Melatonin wird im Gehirn hergestellt, indem die Aminosäure Tryptophan in Serotonin und dann in Melatonin umgewandelt wird.

2. Die Art der Nahrung, die Sie essen

Der Körper verdaut alle Nahrungsmittel auf die gleiche Weise, aber die Nahrung beeinflusst den Körper unterschiedlich. Einige Lebensmittel können Sie im Vergleich zu anderen schläfrig machen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Fleisch, Huhn, Eier, Fisch, Spinat, Tofu, Käse und Soja enthalten die Aminosäure Tryptophan. Diese Aminosäure wird vom Körper verwendet, um Serotonin zu produzieren, das für Schläfrigkeit verantwortlich ist.

Darüber hinaus hilft der Verzehr von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln dem Gehirn, Serotonin zu produzieren und die Aminosäure Tryptophan im Gehirn verfügbar zu machen. Dies ist der Grund, warum Sie sich nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln schläfrig fühlen. Die Kombination von Nahrungsmitteln mit der Aminosäure Tryptophan (Protein) und Kohlenhydraten macht schläfrig. Daher ist eine gute Mahlzeit vor dem Schlafengehen eine, die Kohlenhydrate und Proteine ​​wie Getreide und Milch enthält.

Auch zu viel Essen kann zu Schläfrigkeit führen. Nach dem Essen fließt mehr Blut in das Verdauungssystem, um große Mengen an Nahrung zu verdauen. Dies führt zu einem vorübergehenden Mangel an Blut und Nährstoffen im Gehirn.

Um Schläfrigkeit nach dem Essen zu vermeiden, sollten Sie sich ausgewogen ernähren, einschließlich Gemüse, Vollkornprodukten und guten Fetten, die darauf abzielen, nachhaltige Energie zu produzieren. Viel Wasser zu trinken, die Zuckeraufnahme zu begrenzen und kleinere, aber häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, kann auch dazu beitragen, die Energie zu erhalten, damit Sie sich nicht gleich nach dem Essen schläfrig fühlen.

3. Schlafgewohnheiten

Schlechte nächtliche Schlafgewohnheiten können auch dazu führen, dass Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen. Nach dem Essen fühlt sich der Körper voll und entspannt an, was dazu führt, dass sich der Körper ausgeruht und schläfrig anfühlt, besonders wenn Sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben.

Um dies zu verhindern, sollten Sie Ihr Schlafverhalten verbessern und Stress vermeiden. Gepaart mit regelmäßiger Bewegung, die Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Es ist am besten, kein Nickerchen zu machen, wenn Sie nachts Schlafprobleme haben.

4. Gesundheitszustand

Wenn Sie sich oft schläfrig fühlen und nach jeder Mahlzeit schlafen möchten, kann dies ein Zeichen für bestimmte Krankheiten wie Zöliakie, Anämie, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien, Schlafapnoe und Schilddrüsenunterfunktion sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie an dieser Erkrankung leiden oder sich insbesondere nach dem Essen häufig schläfrig fühlen.

Schläfrigkeit nach dem Essen kann auch ein Zeichen für einen Mangel an bestimmten Nährstoffen sein. Unterernährung führt dazu, dass Nahrung nicht richtig verdaut wird, weil Ihr Körper sie nicht verdaut. Infolgedessen haben Sie nicht genügend Energie, um Ihre Aktivitäten den ganzen Tag über zu unterstützen, und fühlen sich die ganze Zeit schläfrig.

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