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Viele Leute glauben, dass Nickerchen dick macht. Tatsächlich tritt Schläfrigkeit oft während des Tages auf. Dies führt dazu, dass Sie schief gehen, schlafen möchten, aber Angst haben, dick zu werden. Wenn Sie in der Zwischenzeit nicht schlafen, haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, weil Sie sich schläfrig fühlen. Macht ein Nickerchen also tatsächlich dick? Oder ist diese Annahme vielleicht nur ein Missverständnis? Sehen Sie sich die Antwort unten an.

Identifiziere zuerst, was uns tagsüber schläfrig macht

Nach dem Mittagessen schon satt, plötzlich von großer Schläfrigkeit befallen? Oder sind Sie bei der Arbeit beschäftigt und haben dann das Gefühl, dass Ihre Augen vor Schläfrigkeit schwer werden? Schlimmer noch, sah tagsüber fern und schlief dann unbewusst ein.

Wenn bei Ihnen eine der oben genannten Erkrankungen aufgetreten ist, fragen Sie sich vielleicht, was plötzliche Schläfrigkeit während des Tages verursacht.

Wie der Ernährungswissenschaftler Robbie Clark aus Sydney, Australien, erklärt hat, gibt es mehrere Dinge, die Sie tagsüber schläfrig fühlen, und der Hauptgrund ist das Mittagessen. Da der Körper nach dem Mittagessen daran arbeitet, Nahrung in Energie umzuwandeln, löst er unbewusst auch verschiedene Reaktionen im Körper aus. Eine davon ist Schläfrigkeit.

Außerdem kommt es kurz nach dem Essen zu einer Erhöhung der Menge des Hormons Insulin. Je schwerer Ihr Mittagessen ist, desto mehr Insulin produzieren Sie. Diese übermäßige Aufnahme von Insulin kann dazu führen, dass die Aminosäure Tryptophan in das Gehirn übertragen wird, was dann einen Anstieg der Serotonin- und Melatoninproduktion auslöst. Beide sind zwei Chemikalien, die eine beruhigende und schläfrige Wirkung haben können.

Einzigartig ist, dass etwa 90 Prozent des Serotonins im Darm gefunden werden, um den Stuhlgang während der Nahrungsverdauung zu regulieren. Deshalb schläft man nach dem Mittagessen leicht ein.

Stimmt es dann, dass Nickerchen dick macht?

Nachdem Sie die Ursache der Tagesmüdigkeit kennen, denken Sie vielleicht, dass Nickerchen dick machen. Ja, nicht wenige Leute denken, dass Schläfrigkeit durch Völlegefühl nach dem Mittagessen verursacht wird. Wenn Sie danach schlafen, wird automatisch die Ansammlung von Fett erleichtert, die Sie schließlich dick macht.

Die Tatsache ist nicht so einfach. Auf der Scientific American-Seite wird berichtet, dass Schlaf nicht die Ursache für einen Gewichtsanstieg ist. Jemand, der oft ein Nickerchen macht und zunimmt, nicht nur aufgrund dieser Gewohnheit.

Die grundlegendste Ursache ist, dass die Energie, die durch Kalorien zugeführt wird, und die Energie, die durch körperliche Aktivität wieder herauskommt, nicht ausgeglichen sind. Mit anderen Worten, wenn Sie zu viel essen, aber nicht durch die entsprechende Aktivität ausgeglichen werden, dann gibt es noch eine Reihe von Kalorien im Körper.

Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kommt es zu einer Ansammlung von Kalorien, die aufgrund der eher geringen Aktivität nicht als Energie freigesetzt werden können. Nun, diese Kalorien werden umsonst gespeichert, am Ende werden sie als Fett im Körper gespeichert.

Im Wesentlichen ist die Aussage, dass Nickerchen dick machen, nur ein Mythos. Am wichtigsten ist, dass Sie die Portion der Nahrung, die Sie mit Ihren täglichen Aktivitäten einnehmen, anpassen. Nimm nicht zu viel oder zu wenig.

Tipps für ein effektives Nickerchen, damit Sie nicht dick werden

Ab jetzt haben Sie keine Angst mehr, ein Nickerchen zu machen, denn es gibt eine Vielzahl von guten Vorteilen, wenn Sie ein Nickerchen machen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, ein effektives Nickerchen zu machen, ohne Angst zu haben, fett zu werden:

1. Frühstück nicht verpassen

Das Frühstück spart eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Nicht nur am Morgen gültig, sondern für einen ganzen Tag während Ihrer Aktivitäten. Tatsächlich kann ein Frühstück in ausreichenden Portionen dazu beitragen, die Müdigkeit den ganzen Tag über, auch tagsüber, zu reduzieren.

Letztendlich verhindert es, dass Sie sich tagsüber übermäßig müde fühlen, was dazu führt, dass Sie zu lange Nickerchen machen und so die körperliche Aktivität reduzieren.

2. Bewegen Sie sich viel

Anstatt zu viel Zeit mit Entspannung, Fernsehen oder anderen Dingen zu verbringen, die nicht zu viel körperliche Aktivität erfordern, ist es besser, mehr Zeit damit zu verbringen, das Haus zu putzen, gemächlich spazieren zu gehen, leichte Übungen zu machen und andere Aktivitäten, die Ihren Körper zum Ausscheiden bringen ... mehr Energie.

Der Grund dafür ist, dass Aktivitäten mit körperlicher Arbeit die Verwendung von Sauerstoff und die Blutzirkulation in Körper und Gehirn weiter optimieren. Kurz gesagt, es wird das Risiko einer Kalorienansammlung im Körper nach dem Mittagessen minimieren.

3. Mach gerade genug Nickerchen

Laut Sara C. Mednick, Ph.D., einer Forscherin der University of California Riverside, gibt es unzählige gesundheitliche Vorteile von Nickerchen. Mit einer Notiz machen Sie ein Nickerchen in Maßen, das etwa 15 bis 20 Minuten dauert. Diese geschätzte Zeit ist optimal genug, um das System im Körper zurückzusetzen, die Körperleistung zu verbessern und verlorene Energie wiederherzustellen.