Möchten Sie die Rohkost-Diät ausprobieren? Lesen Sie zuerst diese wichtigen Informationen!

Es wurden verschiedene Diätmethoden eingeführt, um mehr Menschen dazu zu bringen, ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden. Eine der derzeit beliebtesten Diäten ist die Diät Rohkost. Was ist Diät? Rohkost? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.

Was ist Diät? Rohkost?

Diät Rohkost ist eine Diät, die nur durch den Verzehr von Rohkost oder nur durch eine geringe Verarbeitung durchgeführt wird, beispielsweise nicht über 40-48 Grad Celsius erhitzt.

Die Diät, die auch Rohkost-Diät genannt wird, gibt es eigentlich schon seit dem 19. Jahrhundert, wurde aber erst in den letzten Jahren wieder populär.

Der Erhitzungsprozess von mehr als 48 Grad Celsius kann die in Lebensmitteln enthaltenen natürlichen Enzyme zerstören. Es führt dazu, dass der Körper zu hart arbeitet, um mehr Verdauungsenzyme zu produzieren.

Darüber hinaus hat der Erhitzungsprozess das Potenzial, den Nährstoffgehalt von Lebensmitteln zu reduzieren.

Auf den ersten Blick ähnelt diese Ernährung einer veganen Ernährung, bei der nur pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte gegessen werden.

Auch wenn die meisten Diäten Rohkost vollständig pflanzlich, aber einige essen immer noch rohe Eier und Milchprodukte. Manche Leute essen sogar rohen Fisch (Sashimi) und Fleisch.

Menschen, die diese Diät befolgen, glauben, dass der Verzehr von Rohkost viele Vorteile mit sich bringt, einschließlich der Gewichtsabnahme, der Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten und der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.

Liste der Lebensmittel für die Diät Rohkost

Der Schlüssel zur Umsetzung einer Rohkostdiät besteht darin, sicherzustellen, dass 75 % der Nahrung, die Sie konsumieren, Rohkost ist.

Die meisten Rohkost stammen im Allgemeinen aus frischem Obst, Gemüse, Nüssen und Samen. Getreide muss in der Regel vor dem Verzehr eingeweicht werden.

Hier sind einige andere Arten von Lebensmitteln, die für das Diätmenü konsumiert werden können Rohkost dein täglicher.

  • Alles frisches Obst
  • Alle frischen Gemüsesorten, einschließlich Lalap (sundanesisches Essen), Karedok (Betawi-Essen) und Trancam (javanisches Essen)
  • Trockenfrüchte in der Sonne
  • Trockenes Fleisch
  • Erdnussmilch
  • Olivenöl und Kokosöl
  • Seetang
  • Rohe Eier oder Milchprodukte (optional)
  • Rohes Fleisch oder Fisch (optional)
  • Echter Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz
  • Kokosnusswasser
  • Gefiltertes Wasser (nicht gekocht)

Während einige Lebensmittel Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine Diät durchführen möchten Rohkost Folgendes ist mit eingeschlossen.

  • Alle Lebensmittelzutaten bei hoher Temperatur gekocht
  • Geröstete Nüsse und Samen
  • Küchensalz
  • Puderzucker und Mehl
  • Pasteurisierte Säfte und Milchprodukte
  • Kaffee
  • Tee
  • Alkohol
  • Nudeln und Reis
  • Gebäck
  • Chips
  • Verarbeitete Lebensmittel und andere Snacks

Worauf Sie achten sollten, bevor Sie es versuchen

Bis jetzt gibt es tatsächlich viele Experten, die die Vorteile dieser einen Diät diskutieren. Experten, die eine Gegenposition einnehmen, halten Rohkost für nicht gesünder als gekochte Nahrung.

Das Kochen kann einige Nährstoffe abbauen, aber der Kochprozess kann helfen, einige der schädlichen Verbindungen und Bakterien in Lebensmitteln abzutöten oder zu zerstören.

Suchen Sie daher so viele Informationen wie möglich über diese Diät. Sprechen Sie bei Bedarf direkt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich für diese Diät entscheiden. Denken Sie daran, dass die Rohkostdiät nicht willkürlich erfolgen kann.

Es erfordert ein starkes Engagement, den Prozess zu durchlaufen. Abgesehen von den verschiedenen Vor- und Nachteilen der Diät Rohkost, denken Sie immer an Ihre Gesundheit.

Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie Autoimmunerkrankungen, allergischen Reaktionen, HIV / AIDS oder bestimmten Krebsarten leiden, ist es ratsam, dies zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Der Grund dafür ist, dass Menschen mit einem schwachen Immunsystem anfällig für bakterielle Infektionen oder andere schädliche Mikroorganismen aus ungekochten Lebensmitteln sind.