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Was meinen Sie, um eine Person mit einer starken Mentalität zu beschreiben? Hat die Person eine starke Mentalität, weil sie nie weint? Oder diejenigen, die ihr Schicksal angesichts der Prüfungen des Lebens nicht so leicht beklagen?

Nicht immer. Es gibt eine Reihe weiterer Merkmale, die diese Menschen von anderen Gruppen in der Gesellschaft unterscheiden können. Und Sie können es auch auf sich selbst anwenden, um Ihre mentale Stärke zu steigern.

Was sind die Eigenschaften von Menschen mit einer starken Mentalität?

Im Folgenden sind eine Reihe von Merkmalen von Menschen mit einer starken Mentalität aufgeführt, zitiert aus dem, was Dr. Travis Bradberry, Co-Autor von Emotional Intelligence 2.0, und Amy Morin, LCSW, zugelassene klinische Psychologin und Psychotherapeutin mit Spezialisierung auf mentale Stärke.

1. Habe eine hohe emotionale Intelligenz

Emotionale Intelligenz (EQ) ist der Grundstein für mentale Stärke. Sie können nicht mental stark sein, ohne die Fähigkeit, starke negative Emotionen vollständig zu verstehen und zu tolerieren und entschlossene Maßnahmen zu ergreifen, um erfolgreich durchzukommen.

EQ ist eine flexible Fähigkeit, die Sie mit Verständnis und Anstrengung üben können. Es ist nicht verwunderlich, dass 90% der erfolgreichen Menschen weltweit einen hohen EQ haben und Menschen mit hohem EQ ein höheres durchschnittliches Jahreseinkommen erzielen als Menschen mit niedrigem EQ. Leider reicht ein EQ allein nicht aus, um mental stark zu sein.

2. Haben Sie ein hohes Selbstbewusstsein

Mental starke Menschen glauben, dass die Mentalität einen starken Einfluss auf die Fähigkeit einer Person hat, erfolgreich zu sein. Und dies wird durch Fakten gestützt. Eine aktuelle Studie der University of Melbourne hat gezeigt, dass selbstbewusste Menschen weiterhin höhere Löhne verdienen und schneller befördert werden als Gleichaltrige.

Wahres Selbstvertrauen ist umgekehrt proportional zu falschem Selbstvertrauen, das oft von jemandem erhoben wird, um seine inneren Sorgen zu vertuschen. Sie lassen nicht zu, dass andere ihr Leben kontrollieren, und sie beeinflussen es nicht. Sie verstehen, dass sie das Recht haben, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren. Ihre Überzeugungen inspirieren andere und helfen ihnen, Dinge zu verwirklichen.

3. Sie wagen es, „Nein“ zu sagen

Untersuchungen an der UC Berkeley zeigen, dass es umso wahrscheinlicher ist, dass Sie Stress, Burnout und sogar Depressionen erleben, je schwieriger es ist, etwas zu verweigern, wenn Sie wissen, dass Sie nicht genügend Zeit oder Fähigkeiten haben. Mental starke Menschen wissen, dass es gut für ihre Gesundheit ist, „Nein“ zu sagen, und sie haben das Selbstvertrauen und die Weitsicht, ihren Standpunkt klar zu machen.

Wenn es Zeit ist, Nein zu sagen, vermeiden mental starke Menschen Sätze wie „Ich glaube nicht, dass ich das kann“ oder „Ich bin mir nicht sicher“. Sie sagen selbstbewusst "Nein", weil sie wissen, dass das Nein zu neuen Verpflichtungen gleichbedeutend ist mit der Ehrung bestehender Verpflichtungen und der Möglichkeit, diese erfolgreich zu erfüllen.

Mental starke Menschen wissen auch, wie sie sich selbst kontrollieren können, indem sie Nein zu sich selbst sagen. Sie verzögern das Vergnügen vorübergehend und vermeiden impulsive Handlungen, die Schaden anrichten könnten.

4. Sie haben nicht das Bedürfnis, es allen recht zu machen

Indem sie mutig „nein“ sagen, erkennen mental starke Menschen, dass sie es nicht immer allen recht machen müssen. Sie haben keine Angst, nein zu sagen oder offen zu sein, wenn es nötig ist. Sie versuchen, nett und fair zu sein, können aber damit umgehen, dass andere Leute aufgebracht sind, wenn sie diese Leute nicht glücklich machen.

Wenn sie mit negativen Menschen um sich herum umgehen müssen, gehen sie Situationen rational an. Sie identifizieren sich mit ihren Emotionen und lassen Wut oder Frustration kein Chaos entfachen.

Sie berücksichtigen auch den Standpunkt der negativen Person und können Gemeinsamkeiten und Lösungen für Probleme finden. Selbst als die Situation weiterhin chaotisch war, ließen ihn mental starke Menschen nicht in Groll versinken.

5. Sie werden nicht schnell wütend, wenn sie mit Dingen kollidieren, die sie nicht kontrollieren können

Sie werden nicht hören, dass sich mental starke Menschen darüber beschweren, dass sie ihr Gepäck verloren haben oder im Stau stecken bleiben. Stattdessen konzentrieren sie sich auf das, was sie in ihrem Leben kontrollieren können. Sie erkennen, dass sie manchmal nur ihre Einstellung in bestimmten Situationen kontrollieren können.

6. Sie haben keine Angst davor, Risiken einzugehen

Mental starke Menschen haben keine Angst, Risiken einzugehen, aber nicht irgendein Risiko. Sie gehen keine voreiligen oder dummen Risiken ein, aber es macht ihnen nichts aus, gut kalkulierte Risiken einzugehen. Mental starke Menschen verbringen Zeit damit, Risiken und Vorteile abzuwägen, bevor sie wichtige Entscheidungen treffen, und sie sind sich der potenziellen Nachteile bewusst, bevor sie handeln.

7. Sie stecken nicht in der Vergangenheit fest

Mental starke Menschen verschwenden keine Zeit damit, sich an die Vergangenheit zu erinnern und sich zu wünschen, dass die Dinge anders hätten sein können. Sie erkennen ihre Vergangenheit an und können sagen, was sie daraus gelernt haben. Sie erleben jedoch nicht ständig schlechte Erfahrungen oder fantasieren über die glorreichen Tage. Stattdessen leben sie für die Gegenwart und planen für die Zukunft.

8. Sie wagen es, sich zu ändern

Mental starke Menschen versuchen nicht, Veränderungen zu vermeiden. Stattdessen begrüßen sie positive Veränderungen und sind bereit, flexibel zu sein. Sie verstehen, dass Veränderungen im Leben unvermeidlich sind und glauben an ihre Fähigkeit, sich anzupassen.

8. Sie haben keine Angst vor dem Scheitern

Mental starke Menschen begrüßen das Scheitern, weil sie wissen, dass der Weg zum Erfolg auf Fehlern und Irrtümern basiert. Niemand hat jemals wahren Erfolg erlebt, ohne zuerst das Scheitern zu akzeptieren.

Indem Sie zugeben, dass Sie auf dem falschen Weg sind, wird Ihr Scheitern Ihnen den Weg zum Erfolg ebnen. Es ist diese Frustration nach dem Scheitern, die Sie anspornt, sich den Kopf zu zerbrechen, um anders zu denken, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen und die Lösung zu finden, nach der Sie gesucht haben.

9. Aber sie geben nicht nach dem ersten Misserfolg auf

Sie sehen das Scheitern nicht als Grund zum Aufgeben. Mental starke Menschen wissen, dass es Ihren emotionalen Zustand bestimmt, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten. Das heißt, wenn Sie an den Problemen festhalten, mit denen Sie konfrontiert sind, erzeugen und verlängern Sie negative Emotionen und Stress, die die Leistung beeinträchtigen.

Stattdessen nutzen sie Misserfolge als Chance, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Sie sind bereit, es weiter zu versuchen, bis sie es richtig hinbekommen.

10. Sie machen nicht immer wieder die gleichen Fehler

Sie übernehmen Verantwortung für ihr Verhalten und lernen aus Fehlern der Vergangenheit. Infolgedessen wiederholen sie diese Fehler nicht immer und immer wieder. Stattdessen ziehen sie weiter und treffen in Zukunft bessere Entscheidungen.

11. Sie beneiden den Erfolg anderer Menschen nicht

Mental starke Menschen können den Erfolg anderer schätzen und feiern. Sie werden nicht eifersüchtig oder fühlen sich betrogen, wenn andere sie übertreffen. Stattdessen erkennen sie, dass jeder Erfolg mit harter Arbeit einhergeht.

Mental starke Menschen beurteilen andere nicht, weil sie wissen, dass jeder der Welt etwas Positives zu bieten hat, und sie müssen nicht schlecht über andere sprechen, um sich gut zu fühlen.

Sich mit anderen zu vergleichen schränkt Ihr Potenzial ein. Eifersucht und Rache saugen Energie aus dem Leben. Mental starke Menschen verschwenden keine Zeit oder Energie damit, sich mit anderen zu vergleichen, und sie sind bereit, hart für ihren eigenen Erfolg zu arbeiten.

12. Sie erwarten keine sofortigen Ergebnisse

Ob sie Sport treiben, um ihre Gesundheit zu verbessern oder ihr Geschäft zu neuen Höhen führen, mental starke Menschen erwarten keine sofortigen Ergebnisse. Stattdessen setzen sie ihre Fähigkeiten und ihre Zeit nach besten Kräften ein und verstehen, dass echte Veränderungen Zeit brauchen.

13. Sie haben keine Angst vor sich selbst

Mental starke Menschen können Einsamkeit vertragen und haben keine Angst vor der Stille. Sie haben keine Angst, mit ihren Gedanken allein zu sein, und können diese freie Zeit alleine nutzen, um produktiv zu sein. Sie genießen ihre eigene Einsamkeit und sind nicht ständig von anderen für Gesellschaft und Unterhaltung abhängig, sondern können mit sich selbst zufrieden sein.

14. Sie trainieren

Eine am Eastern Ontario Research Institute durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die 10 Wochen lang zweimal pro Woche trainierten, sich sozial, intellektuell und sportlich kompetenter fühlten. Sie haben auch ein höheres Körperbild und Selbstwertgefühl.

Darüber hinaus fördert Bewegung nicht nur körperliche Veränderungen im Körper, die für die Steigerung des Selbstbewusstseins verantwortlich sind, sondern auch positives Denken, das direkt durch die Endorphine aus dem Training angetrieben wird. In Kombination sind beide der Schlüssel zur mentalen Stärke.

15. Sie bekommen genug Schlaf

Ein guter Schlaf hängt eng mit einer guten psychischen Gesundheit zusammen. Wenn Sie schlafen, spült Ihr Gehirn giftige Proteine ​​aus Ihrem Körper, die Nebenprodukte der neuronalen Aktivität sind, während Sie wach sind.

Leider kann Ihr Gehirn große Mengen davon nur während des Schlafens löschen. Wenn Sie also unter Schlafmangel leiden, bleiben Reste dieser giftigen Proteine ​​​​in Ihren Gehirnzellen und richten am nächsten Tag verheerend an, indem sie Ihre Fähigkeit zu klarem Denken beeinträchtigen.