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Flavonoide sind eine Art von Antioxidantien, die in Schokolade weit verbreitet sind. Antioxidantien wirken, um freie Radikale im Körper abzuwehren. Freie Radikale werden als Ursache für verschiedene chronische Erkrankungen vermutet. Neugierig, welche Vorteile Flavonoide haben und wo Sie diese Antioxidantien bekommen können? Hier ist die Rezension.

Die unzähligen Vorteile von Flavonoiden für die Gesundheit des Körpers

Flavonoide gehören, wie oben erläutert, zu den Antioxidantien, die in Lebensmitteln vorkommen. Wenn sie sich ansammeln, können freie Radikale DNA und gesunde Zellen schädigen und Gleichgewichtsstörungen im Körper verursachen.

Diese Schäden können dann verschiedene Krankheiten auslösen. Angefangen von Arthritis, Herzerkrankungen, Arteriosklerose, Schlaganfall, Bluthochdruck, Magengeschwüren, Alzheimer, Parkinson, Krebs, bis hin zu vorzeitigem Altern. Antioxidantien neutralisieren die zerstörerische Natur freier Radikale, damit sie diese Krankheiten verhindern können.

Zusätzlich zu den verschiedenen oben genannten Vorteilen gibt es eine Vielzahl anderer ebenso erstaunlicher Vorteile von Flavonoiden für Ihren Körper, darunter:

• Hilft dem Körper, Vitamin C besser aufzunehmen
• Hilft bei der Vorbeugung und/oder Behandlung von Allergien, Virusinfektionen, Arthritis und bestimmten entzündlichen Erkrankungen.
• Kann durch freie Radikale geschädigte Zellen reparieren.
• Kann Stimmungsschwankungen durch Stimmungsstörungen bis hin zu Depressionen verstärken.
• Verringerung des Sterberisikos durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dies erfordert jedoch noch weitere Forschung.

Liste der Lebensmittel, die Flavonoide enthalten

Obst und Gemüse sind eine gute Quelle für flavonoidreiche Lebensmittel für Sie. Welche Nahrungsquellen enthalten dann viele Flavonoidverbindungen?

• Rosella. Rosella-Extrakt gilt als gut zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes.
• Apfel. Äpfel enthalten ein Flavonoid namens Quercetin, das Herzinfarkte verhindern, Katarakte verhindern, Asthma kontrollieren und die Erholung von Magensäurereflux beschleunigen kann.
• Rotwein Reich an Flavonoiden, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern können. Wenn Sie keinen Alkohol trinken, können Sie die gleichen Flavonoidvorteile durch den Verzehr frischer lila Trauben erzielen. Diese Flavonoide kommen in Traubenschalen vor.
• Sauerampfer. Soursop-Frucht ist reich an Phenolen (eine Art Flavonoid), Kalium, Vitamin C und E, die bei der Behandlung verschiedener Krankheiten wie Krebs und Bluthochdruck wirksam sein sollen. Die Antioxidantien in Soursop können auch helfen, freie Radikale abzuwehren.
• Sternfrucht reich an Vitamin C, Oxalsäure, Tanninen, Aminosäuren und Flavonoiden, von denen angenommen wird, dass sie bei der Behandlung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Krebs und Diabetes nützlich sind. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel Sternfrucht zu essen, da diese Frucht viel Oxalsäure enthält, die bei Verzehr in großen Mengen Nierensteine ​​​​auslösen oder akutes Nierenversagen verschlimmern kann.
• Sojabohnen. Eine Quelle für hohe Flavonoide findet sich in Sojabohnen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Sojabohnen bei der Vorbeugung von Brustkrebs, der Senkung des Blutzuckerspiegels, der Senkung des Cholesterinspiegels und der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden nützlich sind. Die Vorteile dieses Flavonoids müssen jedoch noch weiter untersucht werden.

Darüber hinaus finden sich Flavonoide auch in vielen anderen Nahrungs- oder Getränkequellen wie grünem Tee, Orangen, Bittermelone, Gewürzen und Samen.

Es ist besser, Flavonoide aus frischen Lebensmitteln zu sich zu nehmen als durch Nahrungsergänzungsmittel

Die Vorteile von Flavonoiden sind größer, wenn sie in ihrer natürlichen Form konsumiert werden, nicht in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt nicht genügend starke medizinische Beweise, um zu belegen, dass Flavonoid-Ergänzungen tatsächlich von Vorteil sind.

Darüber hinaus kann die relativ hohe Dosis an Flavonoiden in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln tatsächlich der Gesundheit schaden, insbesondere bei schwangeren und stillenden Frauen und Kindern. Flavonoidspiegel, die außerhalb des vernünftigen Rahmens liegen, können in die Plazenta gelangen, was sich negativ auf das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib auswirken kann. Um auf der sicheren Seite zu sein, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft ausprobieren.

Unabhängig davon, welche Form von Flavonoiden Sie erhalten (ob in natürlicher Form aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln), müssen Sie dennoch vorsichtig sein, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen. Flavonoidverbindungen können mit einigen Medikamenten interagieren. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass das Flavonoid Naringenin in Grapefruit die Arzneimittelleistung beeinträchtigt.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die beste Beratung zu erhalten.