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Nüsse enthalten viele Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß, das gut für die Gesundheit ist. Nüsse sind auch reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien sowie Antioxidantien, die den Körper vor verschiedenen Krankheiten schützen. Eine Art von Nuss, die eine Vielzahl von Vorteilen hat, sind Pekannüsse. Sie sind vielleicht mit Erdnüssen oder Mandeln vertrauter, aber die Vorteile von Pekannüssen für Ihre Gesundheit sind nicht weniger erstaunlich, wissen Sie!

Verschiedene Vorteile von Pekannüssen für die Körpergesundheit

1. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen

Pekannüsse sind reich an Flavonoid-Polyphenol-Antioxidantien, die für die Herzgesundheit von Vorteil sind. Tatsächlich ist der Polyphenolgehalt in Pekannüssen doppelt so hoch wie in Mandeln, Cashewnüssen und Pistazien.

Darüber hinaus sind Pekannüsse reich an Gamma-Tocopherol.Gamma-Tocopherol ist eine Form von Vitamin E, die gut für den Körper ist. Auf der Gesundheitsseite berichten zwei verschiedene Studien, dass ein hoher Gamma-Tocopherol-Spiegel in verarbeiteten Pekannüssen dazu beitragen kann, die Cholesterinoxidation zu verhindern, die ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist.

Seien Sie also nicht überrascht, wenn diese Pekannüsse sehr gut zur Vorbeugung von Herzkrankheiten sind.

2. Erhalten Sie gesunde Knochen und Haut

Pekannüsse enthalten verschiedene Mineralien, die der Körper benötigt. Nennen Sie es Thiamin, Zink, Mangan und Kupfer. Alle 30 Gramm Pekannüsse können 60 Prozent der täglichen Aufnahme von Mangan und 40 Prozent der täglichen Kupferaufnahme des Körpers decken. Was sind die Vorteile?

Mangan hilft, den Blutzucker zu regulieren und die Knochengesundheit zu erhalten. Darüber hinaus hilft dieses eine Mineral auch bei der Bildung von Kollagen, einem speziellen Protein, das benötigt wird, um die Haut geschmeidig und elastisch zu halten.

Die Vorteile von Pekannüssen für die Gesundheit der Haut kommen nicht nur von Mangan. Pekannüsse enthalten Ellagsäure, Vitamin A und Vitamin E, die nachweislich gegen freie Radikale wirksam sind, die die Hautalterung verursachen.

In der Zwischenzeit kann der Kupfergehalt in Pekannüssen die Aufnahme von Eisen im Körper unterstützen. Eisen spielt eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, erhält die Immunität und hilft, gesunde Blutgefäße, Nerven und Knochen zu erhalten. Erstaunlich, oder?

3. Verhindern Sie Verstopfung

Anshul Jaibharat, ein Ernährungswissenschaftler, enthüllte, dass Pekannüsse reich an Ballaststoffen sind, was gut ist, um den Magen-Darm-Trakt zu reinigen, um Verstopfung zu verhindern und das Risiko von Hämorrhoiden und Darmentzündungen zu reduzieren.

4. Helfen Sie beim Abnehmen

Für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen, sind Pekannüsse die richtige Wahl für einen Nachmittagssnack. Jawohl! Einer der Vorteile von Pekannüssen, der nicht weniger erstaunlich ist, ist, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen.

Der Grund dafür ist, dass Pekannüsse mehrere Gruppen von Vitaminen des B-Komplexes wie Riboflavin, Niacin, Thiamin, Pantothensäure, Vitamin B6 und Folsäure enthalten, die alle dazu beitragen, die Stoffwechselrate des Körpers zu erhöhen.

Dies führt auch dazu, dass Pekannüsse länger im Magen verdaut werden, wodurch Sie länger satt werden. Infolgedessen sind Sie nicht versucht, mehr zu essen, um das Verlangen des Magens zu stillen.

5. Verhindert Entzündungen

Eine Studie belegt, dass die Einnahme von Magnesium in Pekannüssen Entzündungen im Körper reduzieren kann, von denen sich eine in den Arterienwänden befindet.

Eine reduzierte Entzündung der Arterienwände kann indirekt das Risiko von Arthritis, Alzheimer-Krankheit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen entzündlichen Erkrankungen verringern.

6. Haarausfall verhindern

Die Vorteile von Pekannüssen in diesem Fall können von Ihnen, die mit Haarausfall zu kämpfen haben, sowie von Männern, die zu Kahlheit neigen, benötigt werden.

Pekannüsse enthalten die Aminosäure L-Arginin, die ein gesundes Haarwachstum fördert. Darüber hinaus sind diese Aminosäuren auch in der Lage, die Elastizität der Arterienwände zu erhöhen, sodass der Blutfluss zu den Haarwurzeln gleichmäßiger wird. Die Versorgung der Kopfhaut mit frischem Blut hilft, das Haarwachstum zu maximieren und macht die Kopfhaut gesünder.

7. Senkt das Krebsrisiko

Die Vorteile von Pekannüssen sind nicht weniger wichtig und können den Körper vor dem Krebsrisiko schützen. Ellagsäure in Pekannüssen kann die DNA-Bindung von krebserregenden Karzinogenen, einschließlich Nitrosaminen und polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen, hemmen.

Pekannüsse enthalten Ölsäure, eine Fettsäure, die nachweislich das Risiko für Brustkrebs und Dickdarmkrebs senkt. Wie bereits erwähnt, kann der Ballaststoffgehalt in Pekannüssen die Verdauung reinigen, um das Risiko von Dickdarmkrebs zu vermeiden.