emailvision.org

Gewicht: 400;”>Lesen Sie hier alle Artikel zum Thema Coronavirus (COVID-19).

Im Laufe der Zeit hat die COVID-19-Pandemie viele Menschen konfrontiert Quarantäne-Müdigkeit ’. Quarantäne-Müdigkeit ist körperliche und geistige Erschöpfung, die durch eine lange Quarantäne entsteht. Wenn Ihre Tage in den letzten Monaten schwer und ermüdend waren, könnte dies die Ursache sein.

Warum ist das so und wie kann man es lösen?

Was ist das Quarantänemüdigkeit ?

Jeder geht auf unterschiedliche Weise mit der COVID-19-Pandemie um. Manche sehen Quarantäne als einen Moment, um eine Auszeit vom hektischen Leben zu nehmen. Natürlich ist es nicht einfach, sich anzupassen, aber am Ende finden sie ein Gefühl von Geborgenheit.

Viele fühlen sich während der Quarantäne jedoch auch gestresst. Nachrichten über die Pandemie und unsichere Quarantänezeiten können Sie ängstlich, erschöpft und gereizt machen. Dies sind die am leichtesten erkennbaren Anzeichen von Quarantänemüdigkeit.

Zusätzlich zu diesen Anzeichen können Sie auch eine Veränderung des Appetits feststellen, mehr Schlafprobleme haben, unmotiviert sein und ständig über Dinge nachdenken. Quarantäne, die zunächst einfach schien, wurde schwierig.

Quarantäne-Müdigkeit ist ein normaler Zustand, den viele Menschen in einer Zeit wie dieser erleben. Im Allgemeinen gibt es drei Faktoren, die es verursachen, nämlich wie folgt.

1. Weniger Angst

Als die Menschen zum ersten Mal von der COVID-19-Pandemie hörten, war die erste Reaktion der Menschen Panik. Jetzt machen sich die Menschen keine allzu großen Sorgen mehr über die Zahl der Fälle. Sie konzentrieren sich mehr darauf, Wege zu finden, um zu Hause produktiv zu bleiben.

Dies wirft jedoch auch neue Bedenken auf. Sie haben Angst, nicht so produktiv zu sein wie andere Menschen oder sich minderwertig zu fühlen, weil Sie dasselbe tun. Irgendwann haben Sie keinen Spaß mehr, Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen und fühlen sich stattdessen müde.

2. Soziale Bedürfnisse

Dies ist der Faktor, der bei der Auslösung am meisten eine Rolle spielt Quarantäne-Müdigkeit . Sie können vielleicht ein paar Wochen ohne Interaktion mit anderen Menschen auskommen, aber das Bedürfnis nach Geselligkeit wird allmählich zunehmen.

Selbst wenn Sie mit anderen Personen im Haus leben, möchten Sie immer noch alte Freunde, Ehepartner oder andere bei der Arbeit treffen. Die einzige Möglichkeit, miteinander zu interagieren, ist Videoanruf , aber am Ende ist es immer noch nicht genug.

3. Gemischte Emotionen

Die COVID-19-Pandemie versetzt Ihre Emotionen in den Krisenmodus. Sie sind ständig ängstlich und ängstlich, müssen aber auch schnell Entscheidungen treffen können. Dieser Zustand kann nicht lange anhalten und während der Quarantäne Müdigkeit auslösen.

Tipps zur Überwindung Quarantäne-Müdigkeit

Der beste Umgang damit Quarantäne-Müdigkeit ist, die Zeit der Aktivität und Ruhe auszugleichen. Hier sind die Schritte, die Sie unternehmen können.

1. Angst kontrollieren

Es ist normal, dass Sie sich von Zeit zu Zeit ängstlich fühlen. Wenn dieses Gefühl auftritt, ist es wichtig, dass Sie versuchen, es zu kontrollieren. Machen Sie eine Pause und atmen Sie durch. Konzentriere dich auf andere Gedanken, die dich leichter machen können.

Suchen Sie nach etwas, das Ihnen Energie gibt, sei es beim Sport, beim Anschauen einer Fernsehserie oder beim Essen von etwas Leckerem. Auch das Chatten mit Leuten zu Hause oder das Telefonieren mit Freunden kann Ihnen helfen.

2. Konzentriere dich auf die kleinen Dinge, die du tun kannst

Quarantäne-Müdigkeit ist das Ergebnis negativer Emotionen, die sich während der Quarantäne angesammelt haben. Während einer Pandemie positiv zu denken ist nicht einfach, aber Sie können mit ein paar einfachen Schritten beginnen, zum Beispiel:

• Erledigung der Aufgaben des Tages (Arbeiten von zu Hause, College online , etc).
• Verhindern Sie die Übertragung von COVID-19, indem Sie sich die Hände waschen, beim Verlassen des Hauses Masken tragen und sich bewerben körperliche Distanz .
• Gesundes Essen essen.
• Machen Sie zu Hause leichte Übungen wie Seilspringen, Liegestütze , und andere.

3. Suche nach Informationen aus den richtigen Quellen

Nachrichten zu COVID-19 können manchmal etwas beängstigend sein, aber Sie müssen sich trotzdem mit Informationen ausstatten. Die richtigen Fakten und Informationen können Ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen und die Übertragung von Krankheiten zu verhindern.

Suchen Sie nach Informationen aus vertrauenswürdigen Quellen. Glauben Sie nicht an Verschwörungstheorien, die Sie noch ängstlicher und verwirrter machen. Vergessen Sie nicht, Informationen mit Ihren Mitmenschen zu teilen.

4. Isoliere dich nicht

Isolation ist ein Verhalten, das es noch schlimmer machen kann Quarantänemüdigkeit . Der Grund dafür ist, dass Sie dazu neigen, über schlechte Dinge nachzudenken, die Angst verursachen, wenn Sie alleine sind. All die schlechten Gedanken werden sich häufen, wenn Sie mit niemandem interagieren.

Versuchen Sie, alle paar Tage Ihren Partner oder einen Freund anzurufen. Treten Sie Gruppen oder Veranstaltungen bei online wo Sie mit anderen Menschen interagieren können, zumindest durch Schreiben. Davon profitieren Sie und Ihre Mitmenschen.

5. Erstellen und Ausführen von Routinen

Müdigkeit während der Quarantäne kann auftreten, wenn Sie keine bestimmte Routine haben. Selbst eine einfache Routine wird den Eindruck erwecken, dass Sie die Kontrolle über Ihre täglichen Aktivitäten haben.

Sie müssen keinen detaillierten Aktivitätsplan erstellen. Sie müssen während der Quarantäne nur gleichzeitig aufwachen, arbeiten, essen und Aktivitäten nachgehen. Auf diese Weise können Sie Energie und Emotionen sparen, damit Sie nicht so schnell müde werden.

Der Mensch ist tatsächlich in der Lage, sich gut anzupassen. Das ist es auch, was Sie während einer Pandemie schnell an neue Dinge gewöhnen lässt, wie zum Beispiel zu Hause arbeiten, das Haus nicht einen ganzen Tag verlassen, sich weniger mit anderen Menschen zu treffen.

Zoom Ermüdungsphänomen, müde Online-Meetings

Trotzdem hat der Mensch immer noch Grenzen und Quarantäne-Müdigkeit ist ein Beispiel. Sie können dies umgehen, indem Sie Aktivität und Ruhezeit in Einklang bringen, mit Menschen in Kontakt bleiben und an einer Routine festhalten.