Vorteile der Einnahme von Vitamin B12 für ältere Menschen •

Jeder Mensch braucht in jedem Alter eine ausreichende Vitaminzufuhr. Die Älteren sind keine Ausnahme. Trotzdem müssen ältere Menschen unter allen Arten von Vitaminen, die es gibt, mehr auf ihren täglichen Vitamin-B12-Bedarf achten. Es gibt so viele Vorteile von Vitamin B12 für ältere Menschen. Irgendetwas?

Ältere Menschen anfällig für Vitamin-B12-Mangel

Nach dem Eintritt ins hohe Alter können viele Beschwerden oder Erkrankungen älterer Menschen auftreten. Angefangen von Schwächegefühl über Beschwerden, die zu einer Abnahme der Aktivität führen können, wie senile Demenz bis hin zum Nichterkennen der Umgebungsbedingungen.

Aus diesem Grund ist Vitamin B 12 oder das oft als Mecobalamin bezeichnete Vitamin B 12 sehr wichtig für die Gesundheit älterer Menschen. Doch leider stellt sich aus verschiedenen Studien heraus, dass bis zu 30-40% der älteren Menschen tatsächlich an diesem Vitaminmangel leiden

Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen, dass ältere Menschen leicht einen Vitamin-B12-Mangel erleiden, darunter:

  • Mangelnde Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind.
  • Die Verkleinerung des Magens mit zunehmendem Alter erschwert dem Körper die Aufnahme von Vitamin B12.
  • Habe eine perniziöse Anämie. Diese Art von Anämie ist autoimmun.
  • Häufiger Gebrauch von Medikamenten der PPI-Klasse, H2-Rezeptor-Antagonisten und Metformin.

Einige Beschwerden, die bei einem Mangel an Vitamin B 12 im Körper auftreten, sind unter anderem:

  • Es ist leicht, sich müde und lethargisch zu fühlen.
  • Verminderter Appetit.
  • Schwieriges KAPITEL.
  • Es ist leicht, sich taub zu fühlen und zu kribbeln.
  • Leicht zu vergessen.
  • senil und schwer zu konzentrieren.

Was sind die Folgen, wenn älteren Menschen dieses Vitamin fehlt?

Untersuchungen von Eileen Moore et al. haben ergeben, dass ein Vitamin-B12-Mangel bei älteren Menschen zu einer beschleunigten Demenz führen kann, die das Auftreten neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson auslöst.

Parkinson ist eine neurodegenerative Erkrankung, die durch Zittern, steife Gelenke und verlangsamte Bewegungen gekennzeichnet ist. Während Alzheimer eine neurodegenerative Erkrankung ist, die durch Beschwerden des leichten Vergessens gekennzeichnet ist, insbesondere von Dingen, die gerade erst gelernt oder passiert sind.

Wenn sich die Symptome der Alzheimer-Krankheit verschlimmern, kann dieser Zustand Beschwerden über senile Demenz bis hin zur Unfähigkeit, Zeit, Ort und Menschen um sie herum zu erkennen, verursachen; zu Schwierigkeiten beim Sprechen, Schlucken und Gehen.

Beide Erkrankungen traten häufig bei älteren Menschen auf, die Probleme hatten, ihr tägliches Vitamin B12 zu decken. Ältere Menschen, die Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitamin B12 haben oder an perniziöser Anämie leiden, haben auch häufiger einen Vitamin-B12-Mangel.

Außerdem führt ein Vitamin-B12-Mangel zu Störungen in der Regulation der Homocystein-Produktion und führt zu hohen Homocystein-Spiegeln. Homocystein ist eine Form von Aminosäure, die, wenn sich die Menge im Körper zu sehr ansammelt, das Nervensystem schädigt.

Je schwerwiegender der Vitamin-B12-Mangel ist, desto höher ist der Homocysteinspiegel in Ihrem Körper.

Ein Mangel an Vitamin B 12 macht ältere Menschen anfällig für Anämie und Herzprobleme

Nicht nur nervöse Störungen, auch ein Vitamin-B12-Mangel kann Sie aufgrund von Blutmangel schwach machen. Der Grund dafür ist, rote Blutkörperchen zu bilden, der Körper benötigt eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12. Da Ihnen dieses Vitamin jedoch mangelt, kann Ihr Körper keine gesunden roten Blutkörperchen produzieren. Als Ergebnis werden Sie anfällig für Anämie.

Darüber hinaus können hohe Homocysteinspiegel im Körper aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels auch das Risiko einer Verengung und Verstopfung von Blutgefäßen erhöhen. Dieser Zustand wird als Arteriosklerose bezeichnet, die für die Herzgesundheit sehr gefährlich ist und tödlich sein kann.

Wie decken Sie die Aufnahme von Vitamin B12?

Die beste Vitaminzufuhr erhält man aus gesunden Lebensmitteln. Hier ist eine Liste mit gesunden und Vitamin B12-reichen Lebensmitteln für ältere Menschen:

  • Hülse
  • Lachs
  • Angereicherte Frühstückscerealien
  • Milch und Joghurt
  • Ei

Darüber hinaus sollten Sie auch versuchen, Vitamin-B12-Präparate einzunehmen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Konsultieren Sie jedoch zuerst Ihren Arzt über die Dosierung und die sichere Anwendung entsprechend Ihrem Zustand.


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